Կան շատ մեթոդներ, որոնք թույլ են տալիս նիհարել, բայց նրանց մեծամասնությունը չի ողջունում սեւ թեյի եւ սուրճի ըմպելիքների օգտագործումը: Սուրճի սնունդը զրկված է այդ թերությունից եւ հնարավորություն է տալիս վայելել ձեր սիրած համը եւ կառուցել:
Սուրճը `քաշի կորստի կողմերն ու կորուստները
Հացահատիկները հարուստ են կոֆեինով, սպիտակուցներով եւ շաքարով, եւ դրանք պարունակում են phenolic միացություններ, քացախաթթու, մակրո եւ միկրոէլեմենտներ, պիրիդին եւ որոշ վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Հարցրեց, թե արդյոք սուրճն օգնում է նիհարել, հեշտ է հասկանալ `ուշադրություն դարձնելով հետեւյալ հատկություններին.
- Բաղադրիչների հյութը պարունակում է կենսաբանորեն ակտիվ միացություններ `քլորիոգեն թթվի ածանցյալ նյութեր, որոնք արագացնում են նյութափոխանակությունը, ունեն բարենպաստ ազդեցություն լյարդի ֆունկցիայի վրա եւ ճնշում են գլյուկոզայի եւ գլիկոինի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է մարմինի էներգիան հետաձգված ճարպային պահարաններից:
- Խմիչքը նվազեցնում է ախորժակը , արագացնում է նյութափոխանակությունը, չափավոր սպառումը խթանում է ուղեղը եւ սիրտը, ինչը շատ կարեւոր է ջերմաստիճանի նվազեցման համար, երբ խոնավությունը հակված է թուլության եւ անտարբերությանը:
- Սուրճի սննդակարգը չի ազդում մարդու տրամադրության վրա: Նա զգում է ուժեղ եւ լի ուժով, որը բավարար է նույնիսկ իր սովորական աշխատանքի եւ սպորտով զբաղվելու համար:
Նրանք, ովքեր ցանկանում են իմանալ, թե ինչպես սուրճը ազդում է քաշի կորստի վրա, ստացվել է հարցի պատասխան, բայց դա այնքան էլ պարզ չէ: Սկսած մինուսներից կարելի է որոշել.
- Հուզական նյարդային համակարգի ունեցող անձինք կարող են տառապել անքնությունից, աճել սրտի մակարդակը, հոգեկան սթրեսը, մարմնի հիմնական «շարժիչի» աշխատանքի հետ կապված այլ խնդիրներ:
- Քաշի կորստի համար սննդակարգը մեծացնում է արյան ճնշումը, փչացնում ատամները:
- Խթանում է հիդրոքլորային թթվի արտադրությունը `բարձրացնելով ստամոքս-աղիքային հիվանդությունների ռիսկը` գաստրիտ եւ ստամոքսի խոցերը, հատկապես դատարկ ստամոքսի վրա:
Սուրճի սննդակարգը քաշի կորստի համար
Այս սննդի համակարգի մի քանի տատանումներ կան, որոնց մեջ կարող եք ընտրել ճիշտը: Սուրճի սննդակարգը խիստ մեկնաբանման մեջ ներառում է միայն arabica- ի եւ եւս մեկ ապրանքի օգտագործումը: Նրանք կարող են լինել որոշ բանջարեղեն կամ պտուղ: Սուրճի սննդակարգը տեւում է ոչ ավելի, քան 3 օր: Ավելի տատանումները ներառում են այլ բնական արտադրանք `միս, ձուկ, բանջարեղեն եւ միրգ, թթվասեր կաթ: Բարձր կալորիականությամբ ճարպային մթերքները բացառվում են:
Կաթնային սուրճի համար դիետա
Երբ քաշը կորցնում է, այս խմիչքը խորհուրդ է տրվում խմել առանց շաքարավազի, որը ոչ թե հաճելի է, այլեւ ճաշակի բարելավման եւ մեղմելու համար կաթը կօգնի: Սուրճը կաթով կաթում է, երբ կորցնում է կալցիումի պակասը, որը լվանում է մաքրված խմիչքի օգտագործմամբ `Marenovye ընտանիքի տապակած սերմերից: Բացի այդ, սուրճի սննդակարգը չի խոչընդոտում մսի եւ ձկների, մրգերի եւ բանջարեղենի ներարկմանը դիետայում, իսկ խմիչքը օրական սպառվում է 3 անգամ:
Ընտրանքի ընտրացանկը `
- թարմ մրգեր;
- ճաշի, խաշած կամ թխած միս.
- առավոտյան, թարմ բանջարեղենի աղցան.
- ճաշի համար, բանջարեղենով ձուկ:
Դիետա - սուրճ եւ շոկոլադ
Սա պարենային համակարգի ամենաթեժ տարբերակն է, օգտագործելով միայն անուշահոտ խմիչք եւ քաղցր աղանդեր: Սուրճի եւ շոկոլադի համար սնունդը տեւում է երեք օր, որի ընթացքում խորհուրդ է տրվում խմել շատ հեղուկներ `մինչեւ 2-3 լիտր: Արաբիկան պետք է պատրաստ լինի բնական հացահատիկներից անկախ, իսկ սալիկները պետք է բարձր լինեն կակաոյում:
Դիետան սուրճի եւ պանրի համար
Որպես ծոմապահության օր, այս տարբերակը իդեալական է, բայց երկարաժամկետ էներգիայի համակարգի համար այս երկու բաղադրիչները բավարար չեն: Սուրճը դիետայի ընթացքում կարող է համակցվել ոչ միայն պանրով, այլեւ այլ կաթնամթերքի, ոչ քաղցրահամ բանջարեղենի, նիհար միս եւ ձկների, ձու: Ընտրանքի ընտրացանկը `
- Նախաճաշի համար հաճելի խմիչք եւ պանրի կտոր, խաշած ձու:
- Ճաշի համար սուրճի սննդակարգը առաջարկում է պատրաստել բանջարեղենային ապուր, հնարավոր է միսը արգանակում, պանրի աղցան:
- Խորտիկի կեֆիրի կամ մածունի, սուրճի համար:
- Ընթրիքի համար, եռացրած կամ թխած ձուկ, բանջարեղենով, խմորված կաթով:
Սուրճի սննդակարգ 7 օրվա համար
Որպես շաբաթական քաշի կորուստ հիմք է ընդունվում առողջ սնուցման հասկացությունները: Անհրաժեշտ է ամեն ինչից հրաժարվել քաղցր, կարագ, տապակած, ճարպ, կծու եւ աղի: Հիմնական խմիչքը մնում է սուրճ եւ դիետա, այն խրախուսում է, բայց դուք պետք է շատ ու շատ ջուր խմել: Դիետայի մեջ չպետք է լինեն արագ սննդամթերք եւ կիսով չափ պատրաստված ապրանքներ:
Ընտրանքի ընտրացանկը `
- նախաճաշի պանիր `հացի եւ սուրճի հետ;
- երկրորդ նախաճաշը բաղկացած է թարմ միրգից.
- ճաշի համար, եփել բուսական ապուր;
- առավոտյան առավոտյան խորտիկի խնկաման եւ սուրճ;
- բանջարեղենի ձուկով թխված ճաշի համար:
Սուրճի դիետա - արդյունքներ
Բոլոր վերոհիշյալ էլեկտրական համակարգերի արդյունավետությունը պարզապես զարմանալի է, եւ ավելի դժվար է այն, որ ավելի շատ լրացուցիչ ֆունտ կարող եք կորցնել: Այնուամենայնիվ, նրանք չեն կարող հետեւել ավելի քան 7-10 օրվա ընթացքում, հակառակ դեպքում արդյունքի ուրախությունը կթուլանա առողջության հետ բարդություններով: Սուրճը խթանում է քաշի կորուստը օրական 500-1000 գ-ով, բայց չպետք է խմել դատարկ ստամոքսի վրա եւ երբեք քնելուց առաջ այն չի սպառում: Առավելագույն օրական դոզան օրական 3 բաժակ է, իսկ սրտանոթային եւ անոթային հիվանդությունների դեպքում նմանատիպ սննդի համակարգը հակադրվում է: