Միջերկրածովյան դիետայի օգուտները հայտնի էին ավելի քան 60 տարի առաջ: Անցյալ դարի 50-ական թվականներին այս դիետայի հանրահայտությունը անսովոր բարձր էր, հատկապես Ֆրանսիայի բնակիչների շրջանում: Մինչ օրս, տարբեր դիետաների առատությամբ, Միջերկրածովյան դիմանի փառքը դարձել է ավելի քիչ վառ: Սակայն շատ ժամանակակից սննդաբաններ ասում են, որ այս դիետան ամենաարդյունավետ եւ օգտակարներից մեկն է:
Միջերկրածովյան դիետան արդյունավետ է ոչ միայն քաշի կորստի համար, դա կարող է օգնել մարմնի երիտասարդացնելուն, կանխել սրտանոթային հիվանդությունների զարգացումը եւ պարզապես ավելի լավ հասնել: Պաշտոնական դեղամիջոցը համագործակցում է Միջերկրածովյան դիետայի այս հատկությունների հետ այն փաստի հետ, որ այն հիմնված է ձիթապտղի յուղի եւ ծովամթերքի օգտագործման վրա:
Միջերկրածովյան դիետայի միակ եւ որոշակի տեւողությունը չկա: Այն կարող է տեւել մի քանի օրից մինչեւ մի քանի ամիս, ամեն ինչ կախված է նիհարելուց, թե քանի կիլոգրամ:
Միջերկրածովյան դիետայի մենյու
Միջերկրածովյան դիետայի համար շատ բաղադրատոմսեր կան, դրանց հիման վրա դուք կարող եք Միջերկրական խոհանոցի ուտել կամ հարմարեցնել դրանք ձեր սիրած բաղադրատոմսերին: Ստորեւ բերված են Միջերկրածովյան դիետայի մենյուն կատարելու հիմնական պահանջները.
- ամենօրյա բանջարեղենի սպառումը: Բանջարեղենը համարվում է մարդու առողջության եւ գործունեության երաշխավորը: Միջերկրածովյան դիետայի համաձայն, ամեն օր օրական կարող եք ուտել մինչեւ մեկ կիլոգրամ թարմ բանջարեղեն: Որքան հաճախ հնարավոր է օգտագործել, սմբուկ եւ ցուկկինի, լոլիկի եւ գազար, կաղամբ եւ քաղցր պղպեղ: Միակ բացառությունը կարտոֆիլն է: Առանձին վերաբերմունքը Միջերկրականի բնակիչների միջեւ ձիթապտուղների համար, քանի որ դրանք անսովոր օգտակար են համարվում: Միջերկրածովյան դիետայի կողմից ձիթապտղի օգտագործումը չի սահմանափակվում.
- ածխաջրերի կանոնավոր օգտագործումը: Միջերկրածովյան դիետան կոչվում է նաեւ «մակարոնեղեն դիետա» : Ի տարբերություն շատ այլ սննդի համակարգերի, որոնք սահմանափակում են ալյուրի սպառումը, Միջերկրածովյան դիետան պնդում է հակառակը: Մակարոնին ամբողջ հացահատիկներից շատ օգտակար է համարվում, եւ առանց նրանց դիետայի ցանկալի արդյունքի հասնելը չի հաջողվի.
- սպիտակուցների օգտագործումը: Միջերկրածովյան դիետայի համաձայն, պետք է պարբերաբար ուտել ծովամթերք եւ ցածր յուղայնությամբ միս: Ձվի ընդունելի սահմանափակ օգտագործումը `շաբաթական չորսից ավել: Բացի այդ, փոքր քանակությամբ կաթնամթերք կարող եք ուտել `կծու կաթ, կեֆիր, յոգուրտներ:
- խիստ դիետա: Ածխաջրերի օգտագործումը թույլատրվում է միայն նախաճաշի համար: Օրվա ընթացքում այս սնունդը ժամանակն է մարսելու եւ ձուլվելու համար: Ընթրիքը պետք է լինի հեշտ - բանջարեղեն, մի փոքր սպիտակուցի արտադրանք: Ճաշի ցանկը կարող է պարունակել ցանկացած ընդունելի ուտեստներ: ,
- Միջերկրածովյան սննդի ընթացքում պետք է բացառվի կաթնաշոռի սպիրտի, նուրբ ածխաջրածինների, աղի եւ շաքարի պարունակությունը:
Դատելով Միջերկրածովյան դիետայի եւ բժիշկների առաջարկությունների քննարկումներից, այս դիետան հեշտությամբ հանդուրժվում է եւ հարմար է գրեթե բոլորի համար: Միակ բացառությունն այն է, ովքեր չեն սիրում ծովամթերքները:
Յուրաքանչյուրը, ով ցանկանում է նիհարել, չպետք է մոռանա, որ սննդակարգը չի կարող լիովին ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Ցանկալի արդյունքի հասնելու համար անհրաժեշտ է ակտիվ ապրելակերպ եւ վատ սովորությունների մերժում: Միայն այս դեպքում, չափից ավելի քաշի զգալի կորուստը հնարավոր է առանց վնասելու մարմնին: