Հայտնի հեռուստատեսային հաղորդավարուհի Քսենիա Բորոդինան դարձավ մոդել բոլոր արդար սեռի համար, ովքեր ցանկանում են ստանալ հարազատ ձեւեր. Դուստրը ծնվելուց հետո, նա արագ վերադարձավ շնորհի դեմ, 12 կգ քաշով կորցնելով: Դա ոչ մի երիտասարդ մայր չի կարող անել: Զարմանալի չէ, որ շատերը կցանկանայի իմանալ, թե ինչպիսի քաշի կորուստի գաղտնիքն է Քսենիա Բորոդինան: Ինտերնետում այս հաշվում շատ տարբեր ենթադրություններ կան, երբեմն էլ աբսուրդ: Կան նաեւ շատ դիետաների տատանումներ: Հաճախ գաղտնիքի դերում նշանակում է ավելորդ քաշի դեմ պայքարելը `մեկ այլ փոփոխություն` վարունգի սննդակարգի թեմայով, իդեալական գործչի հասնելու ամենատարածված արտահայտիչ ձեւերից մեկը:
Վարունգի սննդակարգը `քաշը կորցնելու գաղտնի եղանակը Xenia Borodina?
Ցանցում դուք կարող եք հաճախ գտնել այն պնդումը, որ վարունգային դիետան հենց գաղտնի զենք է, որն օգնում է հաղթահարել հայտնի հեռուստահաղորդավարը գերազանցող քաշով: Նույնիսկ օրական մոտավոր մենյու, 1-2 շաբաթի համար նախատեսված դիետա:
- նախաճաշ. ցորենի կամ ամբողջական ցորենի հաց - 1 կտոր, 2 թարմ վարունգ: Դուք կարող եք կատարել բանջարեղենի աղցան, ավելացնելով կանաչի եւ թեյի գդալ ձիթապտղի յուղ, դուք կարող եք կատարել սենդվիչ կամ ամեն ինչ առանձին,
- ճաշ: բուսական ապուր, վարունգի աղցան;
- ընթրիք `վարունգի աղցան կամ վարունգ, բարի:
Ճաշացանկը շատ ավելի նիհար է, ուստի առաջարկվում է այն լրացնել պոլիվիտիմիններով `կանխարգելելու անձեռնմխելիությունը:
Անկեղծ ասած, կան որոշ կասկածներ, որ Քսենիա Բորոդինան, իրոք, քաշը կորցնելու հիմնական մեթոդն է արել, հատկապես, քանի որ իր գրքում խոստովանում է, որ նա «լավ» չի վարվում նման «արտակարգ» դիետաների մեջ եւ կարծում է, որ նրանք պետք է միայն դիմեն իրենց օգնությանը առավել ծայրահեղ դեպքում:
Քաշը կորցնելու ծրագիրը Քսենիա Բորոդինան
«Քսենիա Բորոդինայի հետ մենք կորցնում ենք քաշը» գիրքը նույն գիրքը նույնն է, որ 2011 թ-ից պնդում է, որ նրա քաշը կորուստը հիմնված չէ որեւէ հրաշքի դիետայի վրա, բայց ամենօրյա աշխատանքի արդյունք է եւ բավականին հայտնի եւ ժամանակի փորձված դիետիկների խորհուրդների պահպանումը.
- Մարմինում ստացված կալորիաների քանակը պետք է լինի պակաս, քան դրանց սպառումը:
- Չեք կարող հանդուրժել սովի զգացողությունը, դուք պետք է հաճախ ու փոքր մասերում ուտել մոտ 200 մլ (կանոն 1 բաժակ):
- Անհրաժեշտ է մեծացնել ֆիզիկական ակտիվությունը, ինչը թույլ կտա ձեզ հասնել ավելի մեծ ջերմաստիճանի սպառմանը եւ օգնել տոնուսի մարմնի մկանների պահպանմանը:
- Պետք է նիհարել, ոչ թե շտապել. Ֆիզիոլոգիական նորմը շաբաթական 0,5 - 1,5 կգ քաշի կորուստ է:
- Ամենօրյա դիետայի կալորիականությունը պետք է լինի մոտ 1200-1500 կիլոգրամ, իսկ կանանց համար, 1500-2000:
- Դուք պետք է խմեք շատ ջուր, առնվազն 2 լիտր օրական, դա թույլ կտա մարմինը արագ հեռացնել
մարմնի ճարպային հորիզոնի տարրերը: - 70% դանդաղ ածխաջրեր (հացահատիկային եւ բանջարեղեն), 20% - սպիտակուցներ (մսամթերք, ձու, կաթնամթերք, լոբի), 10% ճարպեր, որոնցից 2/3 - բուսական յուղեր:
Այստեղ, թերեւս, եւ բոլոր գաղտնիքները: Դա խայտառակություն է, ոմանք ասում են, գուցե նույնիսկ այդպես, սակայն այդ թվացյալ պարզ առաջարկությունները նպաստեցին ոչ միայն շատ մարդկանց քաշը կորցնելու, այլեւ պահպանելու արդյունքը: Բացի այդ, քաշը կորցնելու այս ձեւը առողջության համար վնասակար չէ, բայց հակառակը, օգնում է այն երկար տարիներ պահել: