Դիետիկ Կիմ Պրետասով - մանրամասն նկարագրությունը

Թեեւ մանրուքը նորաձեւության մեջ է, դիետաները չեն կորցնի իրենց արդիականությունը, նույնիսկ եթե դուք չեք կարող կորցնել քաշը նրանց օգնությամբ: Մի կողմից, սնունդը հիմնական խթան է քաշի կորստի համար, իսկ մյուս կողմից, իսկապես դժվար է նիհարել դիետայի վրա, քանի որ ամենաերջանիկ ու սիրելի կերակուրը, ճարպը եւ շաքարը, չի կարող պարզապես հրաժարվել իրենց սովորույթներից:

Արդյունավետ քաշի կորստի համար դուք պետք է ընտրեք դիետաներ, որոնք չեն խանգարում մեր ուղեղներին սահմանափակումներով: Այժմ մենք կքննարկենք Կիմ Պրետասարովի դիետայի մանրամասն նկարագրությունը `սննդի համակարգը, որը չի սահմանափակում թեթեւացման ժամանակի կամ մասի չափը:

Դիետայի սկզբունքները

Kim Protasov- ը հայտնի իսրայելցի դիետիկ է: Դիետայի նկարագրությունը Kim Protasov- ը առաջին անգամ հայտնվեց 1999 թվականին «Ռուսական իսրայելական» թերթի հարցում: Հոդվածի տիտղոսը գրվել է ժողովրդի բնորոշ հումորով `« Մի բարակ կով `դեռեւս վզնոց»:

Այդ ժամանակից ի վեր, քաշի կորստի այս համակարգը շատերին գրավեց միայն աննշան սահմանափակումներ, որոնք մեկ շաբաթվա ընթացքում ծանոթանում են:

Քաշը կորցնելու համար դիետայի տեւողությունը Kim Protasov - 5 շաբաթ (եւ ավելի քիչ եւ չի կարող լինել, եթե դա վերաբերում է առողջ քաշի կորստի):

Եկեք մանրամասն քննարկենք ամեն շաբաթ:

Շաբաթ 1 եւ 2:

• հում բանջարեղեն;
• պանիր եւ յոգուրտ (բնական կամ կեֆիր) 5% յուղայնությունը;
• 1 պինդ խաշած ձվի մի օր;
• 3 կանաչ խնձոր օրական:

Բացի այդ, առանց շաքարի թեյի եւ առանց սահմանափակումների, ամենաքիչը խմելու ոչ գազավորված ջուրը `օրական 2 լիտր:

Շաբաթ 3, 4, 5:

• 1 եւ 2 շաբաթ տեւող սնունդ:
• օրական ավելացնել 300 գրամ միս, ձուկ կամ հավի (առնվազն յուղայնությամբ);
• կրճատել կաթնամթերքի քանակը:

Բանջարեղենը եւ կաթնամթերքը կարելի է կերել ցանկացած քանակի, օրվա ցանկացած ժամանակ: Սահմանափակումը վերաբերում է միայն նախապես համաձայնված գումար ունեցող ապրանքներին:

Փաստորեն, այլ կանոններ չկան:

Ինչ վերաբերում է Կիմ Պրետասարովի դիետայի թույլատրելի արտադրանքներին,

• 5% կաթնաշոռ կամ պանիր, որը հացահատիկի նման կառույց է,
• բանջարեղեն - ցանկացած, բացառությամբ կարտոֆիլով (գազարով, բայց չամիչով գազարով, բայց քաղցր բթանով են ողջունվում աղցաններում);
• արտադրանքը կարող է խառնվել, խնձոր թխել:

Դիետայի օգուտները

Արդեն առաջին շաբաթից հետո դուք գիտակցում եք, որ ձեր կանաչապատման այլ բան չկա, որ արդեն չեք ուզում: Զարմանալի է, թե որքան հեշտ է մարմնին օգտագործվում այն, ինչ չունի արգելքի բնույթը:

Դիետայի ցածր շաքարի պարունակության շնորհիվ (սկզբունքորեն, շաքարը կարելի է ասել, որ ամբողջությամբ բացակայում է), ենթաստամոքսային գեղձի աշխատանքը եւ ինսուլինի արտադրությունը կարգավորվում են: Դրա շնորհիվ, դիետայի ավարտից հետո, դուք չեք ցատկում քաղցրավենիքի վրա:

Մեծ քանակությամբ կալցիումի եւ սպիտակուցի նպաստում է սիսիպոզայի հյուսվածքի խզմանը, եւ բանջարեղներով հարուստ սննդակարգը չի առաջացնում avitaminosis :

Հակացուցումները

Կիմ Պրետասարովի դիետան հակասում է ցանկացած գաստրոտնտեսական խնդիրներ ունեցող մարդկանց: Ցորենի բանջարեղենը եւ ճարպը ծածկում են օրգանների լորձաթաղանթը, կանխելով գրգռումը, սնկամրակը եւ սրտխառնոցը: Բուսական մեծ քանակությամբ բանջարեղենը կարող է առաջացնել թթվայնության աճ: Բացի այդ, նման սննդակարգը հակասում է ցանկացած քրոնիկական հիվանդության:

Դիետայից հրաժարվելը

Կիմ Պրետասարովի դիետայից դուրս գալու ելքը պետք է տեւի առնվազն երկու շաբաթ: Այս շրջանում դուք պետք է շարունակեք ակտիվորեն ուտել բանջարեղեն եւ կաթնամթերք: Մենյուի կալորիական պարունակությունը բարձրացնելու համար, դուք պետք է այս ձեւով.

• ավելացնել աղցանների բուսական յուղ:
• Մի օր օրական 35 գրամ ճարպ չի սպառում:
• փոխարինել խնձոր այլ մրգերով եւ հատապտուղներով (բայց ոչ բանան, ամսաթվերը կամ թուզ);
• Նախաճաշված շիլա կաթնաշոռով:

Այս նուրբ ելքի շնորհիվ դուք ապագայում կշարունակեք կորցնել քաշը: Դիետան օգնում է ձեր սովորական սովորույթները կարգավորելու համար: Դուք կկորցնեք նրանցից այս 5 շաբաթվա ընթացքում, այնպես որ ոչ մի դեպքում դուք չեք կարող անմիջապես սկսել ուտել: