Դիետա 8 համար գիրություն

Արդյունաբերված երկրները կարող են պարծենալ ոչ միայն բնակչության կենսամակարդակի բարձր մակարդակով, այլեւ գիրություն ունեցող մարդկանց մեծ տոկոսով: Այս իրավիճակի արմատը նախ եւ առաջ իռացիոնալ սնունդը է, երբ մենք ավելի շատ կալորիա ենք ստանում, քան մենք կարող ենք ծախսել:

Շագանակագեղձի դեպքում մարմնի տարբեր մասերում կան ճարպերի ավելցուկային կուտակումը եւ դրանց տեղադրումը: Այս վիճակը սպառնում է ոչ միայն արտաքին տեսքի վատթարացմանը, այլեւ տարբեր հիվանդությունների հայտնվելուն:

Մարդկանց համար, ովքեր գերակշռում են , դիետոլոգները բուժման համար մշակել են թերապեւտիկ դիետա թիվ 8: Այն թույլ է տալիս բարելավել նյութափոխանակության գործընթացները եւ դադարեցնել ճարպակալման զարգացումը:

Պետք է հիշել, որ դուք կարող եք օգտագործել այս բուժիչ դիետայի թիվ 8-ը միայն այն դեպքում, եթե դուք չունեք ստամոքսի եւ աղիքների հիվանդություններ: Հակառակ դեպքում պահանջվում է գաստրոէնտերոլոգի եւ սննդակարգի խորհրդակցություն:

Դիետայի նկարագրությունը 8 գիրության համար

Դիետայի հիմնական առավելությունը ցածր ջերմաստիճանն է: Դա հասել է դիետայից արագ լուծարման եւ արագ սնուցող ածխաջրերը վերացնելու միջոցով: Նրանք վերածվում են ավելորդ յուղի: Բացի այդ, դիետան ենթադրում է աղի, կենդանիների ճարպերի եւ հեղուկների նվազագույն պարունակություն:

Օրվա ընթացքում հինգ ընթրիք կա: Դիետայի ընդհանուր կալորիականությունը սովորական օրերին 2000 կկալ է, իսկ բեռնաթափման դեպքում `600-ից 1000 կկալ: Տաք ուտեստները կարող են ունենալ 55-60 աստիճան ջերմաստիճան, իսկ սառը ճաշատեսակները `20-ից:

Նախաճաշում սեզոնային սննդակարգը ներառում է տաք եւ սառը ուտեստ եւ թեյ: Ճաշը թույլ է տալիս երկու տաք ուտեստներ եւ մեկ դեսերտ: Ճաշ - ձեր հայեցողությամբ, բայց ոչ լիարժեք: Մինչեւ 2 ժամը bedtime- ը թույլատրվում է մի բաժակ կաթ կամ կեֆիր:

Դիետայի կազմը 8 գիրության համար.

• ածխաջրեր `200 գ;
• սպիտակուցներ `100 գ;
• ճարպեր `80 գ;
• հեղուկ: 1-1,5 լիտր:

Մենյու դիետա 8 համար գիրություն

Երկուշաբթի

1. Նախաճաշ 1: կանաչ ոլոռ եփած միս, թթվասեր, թթվասեր, թեյ մի կտոր կիտրոնիով:
2. №2 նախաճաշ. Խնձոր:
3. Ճաշ: Ապուրը բուսական յուղով, կարտոֆիլով, խաշած ձիթապտղի մի կտորով, արքայախնձորի հյութով:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ. Յուղազերծ կաթնաշաքար կաթով:
5. Ճաշ: մի կտոր խաշած ձուկ, բանջարեղենային ռագուտ, թեյ:
6. Նախքան քնելու: ցածր ճարպային կեֆիր:

Երեքշաբթի

1. №1 նախաճաշ. Միսով սաղավարտ, կաթնաշաքար, սուրճ:
2. №2 նախաճաշ. Լոռամրգի ժելե:
3. Ճաշ - առանց թթվասերի, առանց թթվասերի միս, միս եփած միս, շոգեխաշած կաղամբ, չորացրած չորացրած մրգերի կոմպոտ:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ. Խնձորի գազար պուդինգ:
5. Ընթրիք `շոգեխաշված մի կտոր, բեհամել սոուսով շոգեխաշած գազար, բաղադրություն շաքարի փոխարինող հավելումով:
6. Նախքան մահանալը. Մի բաժակ արգանակ բարձրացրեց կծու:

Չորեքշաբթի

1. Նախաճաշ 1: բուսական աղցան, նուրբ յուղով համեմված, ցածր յուղալի կաթնաշոռով, մի բաժակ թեյ:
2. №2 նախաճաշ. Միրգ:
3. Ճաշ: okroshka է kvass, մի կտոր խաշած տավարի, թարմ բանջարեղեն, ժելե է կաթից:
4. Կեսօրին խորտիկներ. Մի բաժակ մածուն:
5. Ընթրիք `կարտոֆիլ ձուկով, վինեգրետտով , սուրճով:
6. Նախքան մահանալը `թեյ` կիտրոնով:

Հինգշաբթի

1. №1 նախաճաշ. Հնդկացորեն, ծովամթերք, աղցան, մրգային կոմպոտ:
2. №2 նախաճաշ. Խնձոր:
3. Ճաշ: ճակնդեղ, խաշած կարտոֆիլ եւ ձուկ, կիտրոնի ժելե, անուշաբույր մրգային կոմպոտ:
4. Կեսօրից հետո սնկով `սնիներ, լցվել են թթվասերով:
5. Ընթրիք. Միս, բանջարեղենով, վարունգով լցոնված խաշած ձվի հետ, մի բաժակ Մորս:
6. Նախքան մահանալը. Մի բաժակ արգանակ բարձրացրեց կծու:

Ուրբաթ

1. Նախաճաշ 1: տապակած ձվերը լոլիկով, կանաչ ոլոռով եւ թարմ կաղամբով աղցան, թեյ `կաթով:
2. №2 նախաճաշ. Ձմերուկ:
3. Ճաշ: Ապուր, երկրորդական մսով արգանակի մեջ, կաղամբի շոգեխաշած, ժելե ձկների մի կտորով, թեյ `կիտրոնով:
4. Կեսօրից հետո սնկով `սնիներ, լցվել են թթվասերով:
5. Ընթրիք `միս, խոզապուխտ, վարունգ, խնձորի պուդինգ, թեյ` կիտրոնով:
6. Նախքան քնելու: Կեֆիր:

Շաբաթ

Բոլոր օրը կերակրում են կեֆիր եւ կաթնաշոռ:

Կիրակի

1. Նախաճաշ 1: խնձորով տավարի միս, փափուկ պղպեղի ձու, մի բաժակ տոմատի հյութ:
2. №2 նախաճաշ. Միրգ:
3. Ճաշ: borscht եփած երկրորդական միս արգանակ, մի կտոր հավի բանջարեղենով, հյութ նարնջից:
4. Կեսօրից հետո խորտիկ. Կաթնաշոռը ցածր ճարպ է կաթի ավելացման հետ:
5. Ընթրիք. Խաշած կարտոֆիլ, տապակած ձկան մի կտոր, կաղամբի պտուղ, շաքարի փոխարինիչներ պտուղ կոմպոտ:
6. Նախքան մահանալը. Վայրի վարդի արգանակ:

Դիետայի թիվ 8 ընտրացանկը մոտավոր է: Դուք կարող եք մուտք գործել դիետա եւ այլ ուտեստներ, բայց կարեւոր է հաշվի առնել բաղադրիչների կալորիական բովանդակությունը: