Դիետան յոգուրտում

Կեֆիրի սննդակարգի ժողովրդականությունը հստակորեն որոշվում է կեֆիրի համընդհանուր հայտնի հատկությունների շնորհիվ: Նախ, կեֆիրի վրա դիետայի ընթացքում լիովին մաքրում եք տոքսինների մարմինը: Երկրորդը, կեֆիրում պարունակվող սնկային մանրէները, արագացնում են նյութափոխանակությունը, ուստի ճարպը ժամանակ չի ունենա ձեր ստամոքսի եւ կողմերի վրա: Կեֆիրի մի մասը, կալցիումի հսկայական դոզան եւ, ինչպես հայտնի է, առանց կալցիումի, քաշը կորցնելու գործընթացը շատ ցնցող է: Կեֆիրի կաթը քաղված է մարմնի կողմից 100% -ով:

Դիետաների տարբերություններ

Ընտրանքներ kefir diets քաշը - ից երեք օր մոնո դիետայի վրա kefir մինչեւ մեկ շաբաթ, ինչպես նաեւ ավելացնելու տարբեր լրացուցիչ արտադրանք. Բաղադրությունը մեկի հիմնական կերակուրն է, ինչը նշանակում է, որ բոլոր դիետաները շատ սթրես են մարմնի համար:

Կեֆիրի դիետայի առաջին տարբերակը կեֆիրի մեջ արագ սննդակարգ է: Դիետան տեւում է 3 օր, որի ընթացքում կորցնում եք մոտ 4 կգ: Ամեն օր դուք կարող եք խմել 1,5 լիտր կեֆիրի միջին յուղ, խմել ջուր: Դուք ուրիշ բան չեք ուտում: Մեկուկես լիտր պետք է բաժանել 6 կերակուրից: Եվ դիետայից հետո, մի քանի օր պետք է մի բաժակ կեֆիր խմել: Դա անհրաժեշտ է դիետայից դուրս գալու համար, քանի որ եթե դուք երեք օր անընդմեջ կերեք, մարմինը միայն կարողացել է սովորել նոր ուտելիքի նոր ձեւով, եւ դուք կրկին զրկում եք դրա օրինաչափությունից:

Դիետայի երկրորդ տարբերակը կեֆիրի եւ մանրաթելերի սննդակարգն է: Այս դիետան տեւում է 5 օր: Մեկ օրվա ընթացքում 1,5 լիտր կեֆիր մնում է նույնը, բայց մի օր նաեւ ավելացնում է ձեր դիետայի կես մրգերի եւ բանջարեղենի կեսը: Յուրաքանչյուր կերակուր պետք է կերակրել որոշակի պտուղների / բանջարեղենի համար, բայց դիետան չի ենթադրում ամենալավ պտուղները `բանան եւ խաղող, ինչպես նաեւ օսլա բանջարեղեն` կարտոֆիլ, ճակնդեղ:

Շաբաթական դիետա

Կեֆիրի սննդակարգի երրորդ տարբերակը շաբաթական դիետան է, կարտոֆիլի, հավի, մսի, ձկնամթերքի եւ պտուղների ավելացման հետ: Նայում է գայթակղիչ: Սա իսկապես ամենատարածված կեֆիրի դիետան է, սակայն դրա լույսը ժամանակավրեպ է:

1-օրյա օրը դուք պետք է ունենաք 5 ընթրիք հավասար ընդմիջումներով: Յուրաքանչյուր ընդունելության ժամանակ կերեք միասին կամ թխած կարտոֆիլի վրա պատրաստված 1 բաժակ եւ խմեք 300 մլ կեֆիր:

2 օրվա ընթացքում նույն պարբերականությամբ դուք ունեք 5 կերակուր: 4 կերակուր `ընդամենը կեֆիր, օրվա կեսին դուք կարող եք ուտել 100 գ խաշած հավ եւ 300 մլ կեֆիր:

Երրորդ օրը ամեն ինչ նույնն է երեկվա, բայց հավի փոխարեն մենք կերակրում ենք 100 գ եփած յուղալի միս:

Օրվա կեսին 4 օրվա ընթացքում կերեք 100 գ խաշած ձուկ կամ 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ:

5-րդ օրը յուրաքանչյուր կերակուրի ընթացքում մեկ ուտեստի պտուղ եք ուտում:

Վեցերորդ օրը բացառապես կեֆիր է (1.5 լիտր):

Յոթերորդ օրը դուք կազմակերպում եք մի օր , ոչ մի կերեք, պարզապես սոդա ջուր խմեք `1.5 լիտր:

Կանոններ եւ նախազգուշական միջոցներ

Կեֆիրի դիետան ամենից խիստ է, եւ այս հաշվի համար եւ արդյունավետ դիետաները: Միայն առողջ մարդիկ կարող են գոյատեւել, առանց քրոնիկական հիվանդությունների: Կեֆիրի սննդի վրա չեք կարող որեւէ դեպքում նստել սննդային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց հետ:

Դիետայի ընթացքում չի կարելի ավելացնել կեֆիրի շաքարավազը, եւ հավելյալ ապրանքները պետք է եփվեն եւ առանց աղի ուտեն:

Կեֆիրի սննդակարգի ավարտից հետո հաջորդ 3-4 օրվա ընթացքում չեք կարող ուտել, ոչ էլ ապխտած, ոչ տապակած: Սա ենթադրում է, որ եթե դուք պատրաստվում եք ավարտել կեֆիրի սննդակարգը միայն դեկտեմբերի 31-ին, ապա ամբողջությամբ դուրս գաք, դուք ոչ միայն կվերադարձնեք կայծակնային արագությամբ, այլ կստանաք ավելի շատ, քան նախքան սնունդը: Դաժան դիետայի հիմնական կանոնը սահուն ելք է, հակառակ դեպքում ամեն ինչ ոչ միայն կաթվածի անկում է ապրում, այլեւ ավելացնում է ավելցուկային քաշի խնդիրներ:

Գծավոր դիետա

Կեֆիրի սննդի մեկ այլ տարբերակ կա, որը, կարծես, շատ նուրբ է բոլորի համար: Սա կեֆիրի վրա գծավորված դիետա է: Մի օր դուք ուտում եք միայն կեֆիր, եւ հաջորդում եք ամեն ինչ, ինչպես սովորաբար: Ահա, այս ռեժիմում, մարմինը արագորեն սովորություն է ստանում «նորմալ» օրով հզորությամբ եւ հիմնականում ճարպերի միջոցով, ինչը նշանակում է, որ հաջորդ «կեֆիրի» օրը չի օգնի: Ավելի ճիշտ կլինի համատեղել 1 կեֆիրի օր եւ 1 օր սննդային հավասարակշռված սնուցում: