Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագ եւ առանց դժվարության նետել քաշը, ապա ջրի դիետան օգնում է հասնել լավ արդյունքների: Դա խիստ եւ ոչ բոլորի համար հարմար է, ուստի կարեւոր է իմանալ գոյություն ունեցող հակադրությունները: Կա որոշակի կանոններ, որոնք պետք է հաշվի առնվեն, նիհարելու եւ առողջության համար վնաս չլինելու համար:
Ջրի դիետա - հանձնարարություն
Պատկերացրեք անձի կյանքը առանց ջրի եւ կարեւոր է պարբերաբար լրացնել առկա հեղուկի մատակարարումը: Կան ջրի դիետայի կանոններ.
- Յուրաքանչյուր օրվա համար անհրաժեշտ հեղուկի ծավալը պետք է հաշվարկվի հետեւյալ կերպ. Բաժանել ձեր քաշը 20:
- Բացի ջրից, դուք կարող եք խմել թեյ, սուրճ եւ բնական հյութեր, սակայն այդ խմիչքները պետք է մի փոքր գումար ունենան:
- Ճապոնական ջրային դիետան կամ ցանկացած այլ տարբերակ թույլ է տալիս ճաշակի փոփոխություն կատարել լիմոնի կամ անանուխի հեղուկի ավելացումը:
- Կարեւոր է, որ ջուրը սառը չէ, քանի որ դանդաղեցնում է նյութափոխանակությունը: Օգտագործեք հեղուկ սենյակային ջերմաստիճանում:
- Ջրի դիետան նախատեսված է ծույլ մարդկանց համար, քանի որ անհրաժեշտ չէ կալորիաներ հաշվել կամ ստուգել սննդամթերքի քաշը:
- Նշենք, որ մարմինը ոչ միայն տաքանում է տոքսիններ եւ այլ վնասակար նյութեր, այլեւ կարեւոր հանքանյութեր: Խուսափելու առողջական խնդիրների առաջացմանը, դուք պետք է լրացուցիչ մուլտիվիտամին ընդունեք:
- Անհնար է մեկ ամսվա ընթացքում պահպանել ջրի սննդակարգը, եւ դրանից հետո մի քանի շաբաթ անպայման պետք է ընդմիջում տաք: Դա պայմանավորված է նրանով, որ չափազանց հեղուկի ընդունումը վատթարացնում է երիկամները:
Որքան կարող եք կորցնել քաշը ջրային դիետայի վրա:
Կորցնող քաշի արդյունքը կախված է նրանից, թե քանի օր կանցնեն դիետան եւ արդյոք բոլոր կանոնները հաշվի կառնվեն: Լավագույն դեպքում, շաբաթը 2-3 կգ տեւում է: Կարեւոր է իմանալ ոչ միայն այն մասին, թե ինչպես պետք է նիհարել ջրի դիետայի վրա, այլեւ այն, ինչ կարող եք ստանալ դրա հետ:
- Կատարում է մարմնի արդյունավետ մաքրում, հեռացնելով քայքայված արտադրանքը: Դրան շնորհիվ ամբողջ մարսողական համակարգի աշխատանքը եւ մարմնի գործունեությունը ամբողջապես բարելավվում են:
- Ճնշումը նորմալ է, քանի որ կաթիլները հաճախ կարող են առաջացնել հեղուկի բացակայություն:
- Ջրի վրա դիետան օգնում է կարգավորել մարմնի ջերմաստիճանը, որը օգտակար է տաք սեզոնի ժամանակ:
- Կա ներքին օրգանների եւ հոդերի գործարկման բարելավում եւ երիտասարդացնող մարմին, որն ազդում է բարեկեցության եւ մաշկի վիճակը:
Ջրի սննդակարգը քաշի կորստի համար
Կան մեծ քանակությամբ հեղուկների մեծ քանակությամբ տեխնիկա: Monodiet- ը չպետք է տեւի երեք օրից ավելի, հակառակ դեպքում լուրջ առողջական խնդիրներ կարող են առաջանալ: Դիետան, որը մեկ շաբաթ կամ ավելի տեւում է ջրի վրա, հիմնված է առողջ սննդի օգտագործման վրա, ինչը նաեւ օգնում է նիհարել: Եթե որեւէ հիվանդություն կա, խորհուրդ է տրվում դադարեցնել դիետան եւ խորհրդակցել բժշկի հետ:
Ջրի դիետա 3 օրվա համար
Եթե Ձեզ անհրաժեշտ է արագ քաշել մի քանի կիլոգրամ, օրինակ, մինչեւ քննադատական իրադարձություն, ապա օգտագործեք այս տարբերակը: Երեք օրվա ընթացքում ջրային դիետան անհնար է բոլորի համար, քանի որ այս ամբողջ ընթացքում չեք կարող ուտել, այլ միայն խմել ջուր: Այդ ընթացքում կարելի է զգալ, որ գլխապտույտը, թուլությունը եւ չարաշահումը: Եթե քաղցածը վատ խոշտանգում է, ապա կարող եք ուտել կանաչ խնձոր, բայց ավելի լավ է փորձել չկատարել, ապա արդյունքն ավելի լավ կլինի: Նշենք, որ ջրի դիետայի ավարտից հետո եւ նորմալ դիետա վերադառնալիս ֆունտը կվերադառնա, ուստի ավելի լավ է օգտագործել ավելի երկար տարբերակներ:
7 օր ջրի դիետա
Լավ արդյունք ստանալու ամենաօպտիմալ տարբերակը մեկ շաբաթվա ընթացքում դիետան է: Արդյունքը հասնում է ցածր կալորիականությամբ սննդամթերքի եւ մեծ քանակությամբ ջրի օգտագործման միջոցով: Կարեւոր է ամբողջովին բացառել աղի, քաղցր, սուրճը եւ այլ ածխաջրերը: 7 օրվա ընթացքում ջրի վրա դիետան ենթադրում է 1 տ.զ. ջուրը, արթնանալուց հետո, ուտելուց առաջ եւ հետո: Այս օրերի ցանկը նման է հետեւյալին.
- նախաճաշ . ցածր յուղայնությամբ պանիր, կաթնաշոռ կամ ձու:
- խորտիկ .
- ճաշ - բանջարեղենի մի արգանակ, մի կտոր խաշած ֆիլե եւ մի քանի բանջարեղեն ;
- խորտիկ .
- ընթրիք . շոգեխաշած ձուկ կամ միս բանջարեղենով:
Ջրի դիաթ `30 օր
Մեկ ամսվա ընթացքում դուք չեք կարող հետեւել շատ խիստ դիետային, հակառակ դեպքում դա կհանգեցնի լուրջ առողջական խնդիրների: Պետք է լիովին բացառել քաղցր, խմորեղեն, ճարպային, պահածոյացված, մարինացված, տապակած եւ ապխտած: Մեկ ամսվա ընթացքում ջրային դիետան ենթադրում է հեղուկի օգտագործումը այս սխեմայով `1 tbsp. տաք ջուր անմիջապես արթնանալուց հետո, 1 tbsp. 30 րոպե: յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ եւ մեկ ժամ անց: Մոտավոր մենյու:
- նախաճաշ . տապակած ձու եւ հում բանջարեղեն:
- խորտիկ : պտուղ;
- ճաշը `ապուր, դիետիկ միս եւ աղցան:
- խորտիկ . հատապտուղներ կամ ընկույզներ;
- ընթրիք `թխած ձուկ բանջարեղենով:
Ինչպես դուրս գալ ջրային դիետայից:
Կարեւոր է դիետայից դուրս գալ, այսինքն, վերադառնալ նորմալ մենյու: Խորհուրդ է տրվում աստիճանաբար դիետայում նոր կերակուրներ ներդնել, մարմնին տալով սովորելու հնարավորություն: Եթե ջրային դիետի ելքը սուր է, եւ անձը անմիջապես սկսում է արգելել սննդամթերքի վրա, ապա մեծ ռիսկ կա, որ կորցրած ֆունտը արագ վերադառնա: Արդյունքը պահպանելու եւ նույնիսկ բարելավելու համար խորհուրդ է տրվում անցնել ճիշտ սնունդ:
Հղիության ժամանակ ջրի աղ աղ
Շատ կանայք, լինելով դիրքում, հանգստանում են եւ չեն հետեւում իրենց սննդին, ինչը հաճախ հանգեցնում է տարբեր խնդիրների: Ջրի աղ աղոթքը ոչ այնքան կոշտ է, որքան սովորական մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են նիհարել: Հղիության առաջին կիսամյակում մի կին պետք է շատ բան խմել, փոխհատուցել հեղուկների պակասը եւ հաղթահարել նոպաների դեմ: Օրվա ընթացքում անհրաժեշտ է խմել 1,5-2 լ հեղուկ: Ավելի ուշ, ջրի ծավալը պետք է նվազեցվի: Այս դեպքում հղի կանայք պետք է նվազեցնեն սպառված աղի քանակությունը, ինչը առաջացնում է այտուց:
Ջրի դիետա - հակացուցումներ
Մինչեւ սկսել քաշը կորցնելու այս մեթոդը, խորհուրդ է տրվում այցելել բժշկի, խուսափելու առողջական խնդիրների վտանգից: Հիմնական հակասությունները ներառում են.
- Ջրի դիետան, որի արդյունքները կախված են կանոնների անթերի պահպանումից, արգելված են կանանց եւ նրանց կրծքով կերակրելու համար:
- Դուք չեք կարող խմել շատ ջուր, հիպերտոնիկ հիվանդներին, քանի որ դա կարող է առաջացնել այտուց եւ լվանալ կալցիումից եւ մագնեզիայից:
- Բռնությունը կտրականապես հակադրվում է երիկամների հիվանդությունների առկայության դեպքում, հակառակ դեպքում մարմինը կսկսի սպառել իր սպիտակուցները, ազատելով շատ տոքսիններ, որոնք մեծացնում են երիկամների բեռը:
- Հակացուցված ջրի դիետան, սրտանոթային համակարգի հիվանդությունների առկայության դեպքում: