Սպիտակուցի արտադրանքը բավական սննդարար է: Լինելով բարձր սպիտակուցներով ցածր կարտոֆիլի դիետա, կարող եք նիհարել, առանց վնասելու մկանային հյուսվածքի: Շատ սպիտակուցներ պարունակում են `ձանձրալի ձուկ, միս, թռչնաբուծություն, սոյայի ապրանքներ, ոսպ, երիկամի լոբի , ընկույզ, ձու, կաթնամթերք եւ կաթնամթերք:
Բարձր սպիտակուցային դիետայի ընտրանքային ցանկը
Բարձր սպիտակուցային սնունդը տեւում է 14 օր: Իսկ երկրորդ շաբաթվա դիետան նման է առաջին շաբաթվա դիետային, ճիշտ հակառակը: Այսինքն, նախորդ շաբաթվա առաջին օրը կկրկնապատկվի առաջին շաբաթվա վերջին օրվա ճաշացանկը, իսկ երկրորդ օրը պետք է կրկնել վեցերորդ դիետան: Բարձր սպիտակուցային դիետան ենթադրում է գազի առատ խմիչք: Դուք կարող եք երեկոյան ժամից ոչ ուշ, քան երեք ժամ առաջ:
- Առաջին օրվա նախաճաշի համար `բաժակ սուրճ; կեսօրին `կաղամբի աղցան եւ խմորիչ ձու: ճաշի համար - ձկան ֆիլե, թխած կամ խաշած:
- Երկրորդ օրը `նախաճաշի համար սուրճ եւ croutons; կեսօրին `թխված կամ խաշած ձկան ֆիլե; ճաշի համար `յուղազերծված մածուն, վարունգ աղցան, խաշած տավարի մսից:
- Երրորդ օրվա նախաճաշի համար `կոտրիչ եւ սուրճ; ճաշի համար `խնձոր եւ ցուկկինի շոգ: ճաշի համար `խաշած տավարի մսով, խաշած ձու, կաղամբի աղցան:
- Չորրորդ օրը նախաճաշը սուրճ է: ճաշի համար `պինդ պանիր, եռացրած գազար եւ փափուկ պղպեղի ձու: կարող եք ընթրել քաղցր եւ թթու պտուղներով:
- Հինգերորդ օրը `կիտրոնի հյութով գազարով աղցան սկսելը: ճաշի համար `տոմատի հյութ, հավի ֆիլե կամ ձուկ; ընթրիքի համար `քաղցր եւ թթու պտուղ:
- Նախաճաշը վեցերորդ օրը կարող եք սուրճ ունենալ: ճաշի համար `առանց մաշկի կես կտոր հավ. ճաշի համար, կարագի, մածունի եւ ձվի հետ գազար աղցան:
- Յոթերորդ օրվա նախաճաշի համար ` սեւ թեյ ; ճաշի համար `եփած տավարի, քաղցր եւ թթու պտուղ; ճաշի համար `վարունգի աղցան, յուղազերծված մածուն, խաշած տավարի մսից:
Հակացուցումները
Բարձր սպիտակուցային դիետան սահմանվում է թրոմբոցային հակումի բացակայության պայմաններում: Դիսբակտերիոզ, գուտ, պանկրետիտ եւ երիկամային հիվանդություն նախատեսված չէ: