Այսօր, տարբեր մոնո դիետաների շատ համակցված համադրություններ, որոնք թույլ չեն տալիս, որ մարմինը սպիտակուցի, ածխաջրերի կամ ճարպի սուր պակասություն ունենա, եւ միեւնույն ժամանակ մաքրեն աղիները `պատճառելով մարմնին, որը կախված է ճարպային կուտակումներից:
Դիետաներից մեկը հիմնված է բրնձի, հավի եւ բանջարեղենի վրա: Դիետայի տեւողությունը 9 օր է, որի համար կկորցնեք 4,5-9 կիլոգրամ, յուրաքանչյուր ապրանքի համար ունեք 3 օր:
Օրեր -1 -3 - բրինձ.
- նախաճաշել գիշերը 1 բաժակ բրնձի ջրով;
- Առավոտյան մանրակրկիտ լվացեք բրինձը, լվացեք օսլայից:
- առանց աղի եւ յուղի մեջ խառնել ջրի մեջ.
- ինչ բրնձը լավագույնը դիետայի համար է `երկար սպիտակուցներով սպիտակ, շագանակագույն, չանել:
Ամեն օր քաղեք բրնձի այս մասը, բաժանել այն 5-ից 6-ը: Զուգահեռաբար դուք պետք է խմեք 2 - 2.5 լիտր ջուր եւ ուտեք 3 թեյի գդալ: մեղր, ջրի մեջ լցնելով:
Օր 4 - 6 - հավի:
- անհրաժեշտ է 1 կտոր հավի քաշով 1.2 - 1.4 կգ;
- մենք պատրաստում ենք հավի մի կրկնակի կաթսա;
- տարածել 5-ից 6 ընթրիք:
- սպիտակ միս կարմիրով խառնված:
Ջուրը եւ մեղրը մնում են ուժի մեջ: Ամեն օր պետք է մեկ ուտել ուտել:
Օրեր 7 - 9 - բանջարեղեն `
- 1 օրվա համար պահանջվում է 1 կգ բանջարեղեն,
- հիմնականում բանջարեղենը պետք է լինի սպիտակ եւ կանաչ:
- կես շիշ, իսկ երկրորդ կեսը `որպես աղցան:
Մի մոռացեք մեղր ջրի հետ:
Ռայսը եւ տոմատի հյութը
Կա նաեւ բրնձի եւ տոմատի հյութի հետ եռօրյա սննդակարգի տատանում:
Առաջին օրը մենք կերակրում ենք մի բաժակ բրնձով նախապատրաստված նախորդ դիետայի կանոններին:
Երկրորդ օրը մենք խմում ենք 1.5 լիտր լոլիկի հյութ, ուտում ենք 1 տտաս: խաշած բրինձ նախաճաշի, ճաշի եւ ընթրիքի համար:
Երրորդ օրը, բրնձը այլեւս չի կերել: Մենք սահմանափակվում ենք միայն 2 լիտր տոմատի հյութ եւ ջուր առանց սահմանափակումների:
Սրանք խիստ դիետա են, որոնք չպետք է դիմեն ամեն տաղավարից հետո կամ յուրաքանչյուր արձակուրդից առաջ: Իդեալում, դրանք նախատեսված են մաքրել եւ պատրաստել մարմնի երկար դիետիկ կամ անցում առողջ, հավասարակշռված դիետայի .