Հաճախ կանայք գերադասում են արագ քաշի կորուստ, քանի որ երկար ժամանակ սննդի մեջ սահմանափակվելու համար բոլորը չեն կարող կարճ ժամանակում կորցնել մի քանի ֆունտներ, հնչում են բավականին գայթակղիչ:
Արագ ծանր քաշի գաղտնիքները
- Ցածր կորստի հիմնական պայմանը պատշաճ սնուցում է: Ամեն օր պետք է սկսեք սրտանց նախաճաշել, այնպես որ դուք ստանում եք այն ամբողջ էներգիան, որն անհրաժեշտ է ողջ օրվա ընթացքում, եւ օրվա ընթացքում կալորիաները կծախսվեն: Ամենօրյա դիետայում արագ քաշի կորուստը պետք է լինի շատ սպիտակուցներ, քիչ յուղ եւ ածխաջրեր: Փորձեք ուտել սննդամթերք, որոնք պարունակում են omega-3 ճարպաթթուներ, ֆոլաթթու, վիտամիններ եւ հանքանյութեր: Արագ քաշի կորուստների համար ներառում են մրգեր, բանջարեղեն, թթու կաթնամթերք, ձուկ, մեղր, կանաչի եւ այլն:
- Շատ կարեւոր է պահպանել ջրի ճիշտ հավասարակշռությունը: Բեղմնավորման ընթացքում մարմնի համար անհրաժեշտ ջրի քանակը պետք է լինի առնվազն 2 լիտր: Շատերը կարծում են, որ դա անիրատեսական է, թեեւ դա ընդամենը 8 ակնոց է: Եթե մարմնում բավարար ջուր չկա, նյութափոխանակության գործընթացները դանդաղում են, եւ մարմինը կուտակում է պահեստում: Այսինքն, դուք կարող եք այտուցվել եւ ավելորդ ֆունտ: Ջուրը անհրաժեշտ է մարմնի մաքրման, մկանային տոնով պահպանելու, մաշկը լավ վիճակում պահելու համար:
- Շատ կարեւոր է քաշի կորստի համար, լյարդի պատշաճ գործելակերպը, քանի որ հենց այն է, որ ֆերմենտները արտադրվում են պառակտված յուղով: Հետեւաբար, եթե ցանկանում եք ազատվել լրացուցիչ ֆունտից, ստուգեք ձեր բժշկին, թե ինչպես է ձեր լյարդը աշխատում:
- Կրճատեք ձեր կյանքի սթրեսը նվազագույնին: Սթրեսային իրավիճակներում նյութերը ազատվում են այն մարմնում, որը բացասաբար է անդրադառնում նյութափոխանակության վրա: Սնուցումը շատ կարեւոր է առողջ քնի համար, որպեսզի քնել առնվազն 8 ժամ: Ի դեպ, երազի մեջ օրգանիզմը նույնպես կաթում է այրվում:
- Քայլեք բաց երկնքի տակ: Թթվածին շատ կարեւոր է մարմնի համար, քանի որ այն նպաստում է տարանջատված ճարպի այրմանը: Երեկոյան կամ կեսօրից հետո զբոսանքները ոչ միայն կբարելավեն ձեր տրամադրությունը, այլեւ ամրապնդելու անձեռնմխելիությունը:
Արագորեն աճող բարակ եղանակներ
Կան բազմաթիվ տարբերակներ, որոնք տարբերվում են ոչ միայն տեւողությունից եւ արդյունքներից, այլ նաեւ թույլատրված եւ արգելված արտադրանքներից: 1 շաբաթվա ընթացքում արագ սննդակարգի օրինակ.
- Առաջին օրը: Ամբողջ օրը պետք է խմել միայն մաքուր ջրով:
- Երկրորդ օրը: Ճաշացանկը նույնպես չափազանց համեստ է `1 խնձոր եւ 1 լիտր կեֆիր:
- Երրորդ օրը: Եվ կրկին կարող եք միայն ջուրը:
- Չորս օր: Այս օրվա ճաշացանկն ավելի լայն է `գազար, կաղամբ եւ կանաչի աղցան, որը կարող է լցվել բուսական յուղով: Ջուրից խմելու կարող է լինել կանաչ թեյ, բայց առանց շաքարի:
- Հինգ օր: Բոլոր օրը խմել ցածր յուղայնությամբ կաթը:
- Վեցերորդ օրը: Առավոտը սկսվում է թեյից եւ մեկ ձվի մեջ, ճաշի մոտ, դուք կարող եք գնել բանջարեղենի արգանակ, պատրաստված ցանկացած բանջարեղենից: Կեսօրին դուք կարող եք 100 գրամ միս եւ ոլոռ: Երեկոյան միայն խնձոր կերեք:
- Յոթերորդ օրը: Այն թույլատրվում է 100 գ կաթնաշոռ, ցածր ճարպային կեֆիր կամ կաթ:
Այս քաշի կորստի արդյունքը ձեզ հաճելի կլինի, քանի որ կարող եք կորցնել մինչեւ 10 կգ:
Վնասեք արագ քաշի կորստի համար
Իհարկե, կարճ ժամանակում կորցնելու շատ կիլոգրամ անհնար է առանց հետեւանքների:
- Արագ դիետաները կարող են խանգարել նյութափոխանակությանը եւ խաթարել աղիքների աշխատանքը:
- Ձեր հոգեբանական վիճակը կարող է զգալիորեն վատթարանալ: Անսպասելիությունը եւ հոգնածությունը կդառնան անընդհատ ներկա կյանքում:
- Արտակարգ քաշի կորստի դեպքում մաշկը չի կարող արագ քաշել եւ, հետեւաբար, այն կախված կլինի: Բացի այդ, կան հիանալի ձգվող նշանները կծու եւ որովայնի վրա:
- Կա մեծ հնարավորություն, որ ավելորդ քաշը որոշ ժամանակ անց կվերադառնա, եւ ավելին, քան այն: