Ինչպես հեռացնել ավելորդ քաշը:

Չարիքի դեմ պայքարը երկարատեւ գործընթաց է, որը պահանջում է ոչ թե ժամանակավոր սահմանափակում, այլ սննդի տեսակի ամբողջական փոփոխություն: Ի վերջո, եթե ձեր ուտելիք սովորությունները արդեն առաջացրել են ավելցուկային քաշը, տրամաբանական է, որ դիետայից հետո նույն դիետա վերադառնալուց հետո կրկին քաշ կստանաք:

Ավելի քաշի հոգեբանություն

Առանցքային ծանրաբեռնված մարդկանց հիմնական խնդիրը նրանց սննդակարգը վերահսկելու մերժումը չէ: Նրանք չեն հասկանում արտադրանքը, պարզապես ուտում են այն, ինչ նրանք սիրում են, թե ինչ են նրանք ուտում, ինչ նրանց ծնողները մի անգամ եփում են նրանց համար: Ավելին, նրանցից շատերը սննդի մեջ տեսնում են հաճելի աղբյուր, եւ նրանց զգալի մասը նույնպես կախվածություն ունի քաղցրությունից:

Հարցում, թե ինչպես գերազանցել քաշը, առաջին քայլն է առաջնահերթ լինել: Նախ, որոշեք ինքներդ ձեզ համար, թե ինչն է ավելի կարեւոր ձեզ համար. Հաճույք սննդից կամ ձեր արտաքին տեսքից: «Եւ որ եւ ավելին» տարբերակն այս պահին հասանելի չէ, քանի որ պետք է անցնեք այն ժամանակ, երբ դուք իսկապես սիրում եք ճիշտ սնունդ եւ սկսում եք հաճույք ստանալ:

Եթե ​​դուք չեք պատրաստվում հրաժարվել սննդի հաճույքներից, ապա դուք իրական հետաքրքրություն չեք ցուցաբերում քաշի կորստի համար, ներսը բավականին հարմարավետ եք զգում: Մինչդեռ նման բաներ են ընթանում, դուք չեք փոխում քաշը:

Եվ միայն այն պահին, երբ դուք պատրաստ եք ամբողջությամբ փոխել սննդի պատկերը, եթե միայն հաշիվներ վարեք ատելի ֆունտներով, կարելի է ասել, որ իսկապես պատրաստ եք քաշի կորստի եւ հասնել շատերի:

Ինչպես հաղթահարել գիրություն:

Առանցքային քաշի դեմ պայքարում ամենակարեւորը վնասակար ուտելիք սովորեցնելու մերժումը եւ դրանք փոխարինող օգտակար հատկությունների փոխարեն: Կազմակերպեք ձեր օրերը, միաժամանակ ուտեք օրական 3-4 անգամ: Նախաճաշելու համար ճաշի կամ ձվի մի մասը կերեք, ճաշի համար, ապուր, առավոտյան խորտիկ - կեֆիր , իսկ ճաշի համար, միսը կամ ձուկը, բուսական խավարտով:

Վերացրեք «դատարկ», անօգուտ կերակուրը ռացիոնալից, քաղցրավենիքից, սպիտակ հացից, ալյուրից: Ձեր դիետը բանջարեղենով եւ մրգերով հարստացնելով, դուք ոչ միայն կրճատում եք քաշը, այլեւ բարելավում եք մաշկի, մազերի եւ եղունգների վիճակը: Հիմնական բանը, հետեւողականությունն ու որոշումը ճիշտ սնունդը անցնելու որոշումն է: Սա ներդաշնակության երաշխիք է: