Անթափ ոտքերն այն է, որ մկանային-սկավառակի համակարգը հիվանդություն է, որը բնութագրվում է ոտքի կամարների հարթեցմամբ եւ դանդաղեցման հատկությունների նվազումից: Արդյունքում աճում է ողնաշարի եւ ստորին վերջույթների բեռը, ինչը հանգեցնում է կախվածության վատթարացմանը, կա արագ հոգնածություն, օստեոխոնդրոզ, սկոլիոզ, արթրոսկի եւ վարիզեոզային երակ:
Ի տարբերություն տարածված հավատի, հարթ ոտքերը 90% -ին ձեռք են բերվել, այլ ոչ թե գենետիկորեն փոխանցված հիվանդություն: Մենք կիմանանք, թե ինչ է այս հիվանդությունը, ինչպես նաեւ, թե ինչ վարժություններ պետք է իրականացվի մի պլատիպոդիայում:
Պատճառները
Ավազի վրա ոտքի բնութագրիչը ներսն է եւ լայնությունը, այլ ոչինչ: Սովորաբար այս հատվածները պետք է հանգստանան ոտքով, բայց կոշտ քաշի բաշխման դեպքում խախտվում է: Ուղիղ ոտքերի հետ վարժությունների համալիրը պետք է ուղղված լինի ոտքի կապանքների ամրապնդմանը եւ մարմնի ծանրության ճիշտ բաշխմանը ներքին եւ լայնագծին:
Հիվանդության պատճառները կարող են լինել ոտնաթաթի ներթափանցման խանգարումը, կապտվածքի գենետիկական թուլությունը, մկանները, ոտքի կոտրվածքները, ավելորդ բեռը կամ անգործությունը, անհարմար կոշիկները եւ ծերացումը: Անթեւ ոտքերը կարող են առաջանալ ցանկացած տարիքում, ինչը նշանակում է, որ հարթ ոտքերի դեմ վարժությունները ցանկացած տարիքի համար ունիվերսալ են:
Բուժում
Իհարկե, հարթ ոտքերի բուժման գլխավոր հույսերը տեղադրվում են վարժություն վարժությունների վարժություններում: Այնուամենայնիվ, նրանք նաեւ օգտագործում են հատուկ կոշիկներ կամ ներդիրներ, մերսում, ֆիզիոթերապիա: Ամբողջ վերականգնումը հնարավոր է միայն մանկության շրջանում:
Զորավարժություններ
- Ձեռքերի մատնահետք - մենք նստում ենք հատակին, զուգահեռ ձգվում ենք ոտքերը, մենք մեր մատները թեքում ենք ինքներս մեզ եւ մեր կողմից:
- Կծկում ոտքը - նրբորեն քաշեք գուլպաները ինքներդ ձեզանից եւ ինքներդ: Մենք իրականացնում ենք երեք մոտեցում `8 անգամ:
- Մենք ոտքի շրջանաձեւ շրջան ենք դարձնում:
- IP- մենք նստում ենք աթոռի վրա, թեքում եւ կտրում ենք մեր ոտքերը:
- IP - նույնը, մենք կոտրում ենք մեր ոտքերը: Չորս մոտեցում 8 անգամ:
- Բարձրացրեք ոտքերը դեպի կոշկաքիթը եւ դրանք ստորացրեք:
- Մենք դրեցինք մեր ոտքերը «ակումբային կոշիկ», այս դիրքերից, մենք գնում ենք դեպի գուլպաներ եւ մեր ոտքերը ստորին մասում:
- Ծնկների միջեւ բռունցքները կոտրվել են, ոտքերը «clubfoot»: Մենք կտրում ենք մեր ոտքերը եւ վերադառնում ենք FE:
- Դադարում է միասին, ծնկների միջեւ հեռավորությունը 1 սալիկ է: Մենք ոտքերը բարձրացնում ենք կրունկների վրա, մեկ ոտքի ոտքը ծածկելով, մյուսի ոտքերի հետ: Մենք փոխարինում ենք ոտքերը:
- Ոտքերը ձգվում են, ոտքերում շրջանաձեւ շարժումներ ենք անում:
- IP- ն նույնն է: Ոտնաթաթի ներքին մակերեսը հասնում է ազդրի ներքին մակերեւույթի առավելագույն թույլատրելի կետին: Մենք փոխում ենք ոտքերը հերթականությամբ:
- Մոտ երկու կիլոմետրի շիշ ջուր ենք վերցնում, մեր ծնկների վրա դնում ենք ծանր բեռ: Մենք բարձրանում ենք ոտքերի ոտքերին:
- Նույն զորավարժությունները կատարեք անանուխի բուժման համար, ուղղակի բարձրացրեք գուլպաները:
- IP- կանգնած, ձեռքերը ձեռքի երկայնքով, ոտքերը ուսի լայնությամբ: Կատարելով «քերծվածքներ» `ձեր ոտքները կտրատելը առաջ շարժվում է:
- Ձեռքերով ջուրով շշեր, մենք կանգնած ենք ոտքերի վրա եւ ընկնում դեպի ամբողջական ոտքը:
- Մենք կրունկներից գնում ենք գուլպաներ: