Մանդարինները քաղցր, համեղ, բայց ցածր կալորիականությամբ պտուղներ են, 100 գրամ սոսինձով, որը պարունակում է ընդամենը 53 կալորիա: Նրանց վրա քաշեք կորուստը հաճելի է: Ահա թե ինչու շատ մարդիկ, ովքեր ավելցուկային են, ընտրում են մանդարինների դիետա: Ազատվել է մրգերի օգնության լրացուցիչ ֆունտներից ` նյութափոխանակության բարելավման ունակությամբ:
Մեկ շաբաթվա ընթացքում մանգաների համար մենյուի դիետան
Մանդարինների ամենատարածված դիետան նախատեսված է 7 օրվա համար: Այս ընթացքում կարող եք վերականգնել 5 կիլոգրամ: Սա չի նշանակում, որ ամբողջ շաբաթը պետք է ուտել որոշ պտուղներ, ընդհակառակը, մենյուը պետք է բազմազան լինի, բայց անպայման ցածր կալորիականությամբ: Եվ համեղ, բայց վնասակար սննդի բացակայությունը կփոխհատուցվի հենց քաղցր եւ համեղ բոնուսային տանգերների շնորհիվ եւ դիետան շատ ավելի հեշտ կլինի: Ամենօրյա ցանկը կարող է լինել.
- առաջին օրը `առավոտ - թեյ առանց ամբողջական, մի քանի մրգեր; հիմնական կերակուրը մրգեր է, բանջարեղենով աղցան `խոտաբույսերով, թեյով: երեկոյան եռացրած միս, սխտոր տերեւներ, մանդարին հյութ;
- երկրորդ օրը `առավոտ - խաշած ձու, միրգ, թեյ; հիմնական կերակուրը `մրգեր, կաթնաշոռ` ցածր յուղայնությամբ: երեկո - խաշած կամ թխած ձուկ, բանջարեղեն, թեյ;
- երրորդ օրը `առավոտ - մրգեր, մյուզի , թեյ; հիմնական կերակուրը միրգ է, բանջարեղենով ապուրը, երեկո - հավի կրծքամիս, լոլիկ, թեյ;
- չորրորդ օրը `առավոտ - մրգային հյութ, եփած ձու: հիմնական կերակուրը միրգ է, բանջարեղենի աղցան, հաց: երեկոյան բանջարեղեն, թեյ, մրգեր;
- հինգերորդ օրը `առավոտ - մրգային աղցան, թեյ; հիմնական կերակուրը `թխած կարտոֆիլ խոտաբույսերով, պտուղներով; ճաշ - եռացրած միս, մրգեր;
- վեցերորդ օրը եւ յոթերորդ օրը `շաբաթվա ցանկացած այլ օրվա ընտրացանկը:
Կարող եմ մանդարիններ ուտել գիշերը:
Այլ պտուղների պես, դիետայի ընթացքում մանդարինները խորհուրդ են տրվում երեկոյան ժամից ոչ ուշ, քան երկու ժամ առաջ ուտել: Բայց եթե քաղցը թույլ չի տալիս քնել, ապա գիշերը կարող եք մի քանի կամ մի քանի քաղցր պտուղներ թույլ տալ: