Շվեդական դիետան

Շվեդական դիետան յուրահատուկ միջոց է նիհարել հավասարակշռված, լավ ախտորոշված ​​դիետայում եւ շատ արագ: մեկ շաբաթվա ընթացքում կարող եք կորցնել ընդամենը յոթ կիլոգրամ, եւ սա առանց սովի եւ այլ խնդիրների: Այնուամենայնիվ, մեթոդը լավ չէ բարակ մարդկանց համար, ովքեր կշռում են մոտ 50 կիլոգրամ, իսկ 65-70 կգ-ից ավելի քաշ ունեցող տիկնայք:

Ուտելիքի քանակը սովորական է, օրական երեքը: Ճաշի միջեւ ընկած ժամանակահատվածը սահմանում է ձեզ, բայց ավելի լավ է, որ այն նույնը լինի:

Առաջին օրը

1. Նախաճաշ: Կիտրով կիտրոնաթթու կամ առանձին խմել մի բաժակ կաթ:
2. Ճաշ. 100 գ ցածր յուղայնությամբ պանիր, սխտոր (լոլիկ, բուլղարական պղպեղ, սոխ), մի բաժակ կաթ:
3. Ճաշ: 3 թխված կարտոֆիլ, աղցան 200 գ խաշած ճակնդեղի եւ թթվասերի, մի կտոր ցորենի հաց:

Երկրորդ օրը

1. Նախաճաշ: Հացահատիկային կաթով կամ առանձին հնդկաձավարից մի բաժակ կաթ խմել:
2. Ճաշ. 2 կարտոֆիլ համազգեստով, 250 գ ձիթապտղի ձուկ, աղցան `կանաչի` բուսական յուղով:
3. Ճաշ: Կաղամբից բաղկացած աղցանի հատվածը սոխով եւ ձիթապտղի յուղով, մի քանի պինդ եփած ձու, կաթնայի 2.5% յուղայնությամբ մի բաժակ:

Երրորդ օրը

1. Նախաճաշ: Մի բաժակ կաթ, հացի եւ պանրի սենդվիչ:
2. Ճաշ. 250 գ հավի (նույնիսկ կարող եք տապակել), թարմ բանջարեղենի աղցան, մի բաժակ խնձորի հյութ:
3. Ճաշ: Պյուրե կարտոֆիլով պյուրե պյուրե, մի կտոր ցորենի հաց, մի բաժակ կաթ:

Չորրորդ օրը

1. Նախաճաշ: Մի բաժակ հյութ (խնձոր), 2 տոստ, չորացրած չոր տապակած մեջ:
2. Ճաշ. Մի կտոր խաշած միս, հնդկացորեն, մեծ խնձոր:
3. Ճաշ: Մի քիչ եփած բրինձ, տոմատի սոխ եւ սոխ, մի բաժակ կաթ:

Հինգերորդ օրը

1. Նախաճաշ: Orange եւ մի բաժակ մածուն:
2. Ճաշ. Պյուրե կարտոֆիլ կտրտած եւ թեյով:
3. Ճաշ: Orange, ցանկացած միրգ, մի բաժակ խնձորի հյութ:

Վեցերորդ օրը

1. Նախաճաշ: Կիտրոնի հացահատիկը:
2. Ճաշ. Խորոված կարտոֆիլ եւ մի քիչ եփած միս, մի ​​փոքր խնձոր եւ նարնջագույն:
3. Ճաշ: Մի քիչ եփած բրինձ, վարունգի աղցան, կաղամբ եւ սոխ:

Յոթերորդ օրը

1. Նախաճաշ: Մի քիչ եփած բրինձ եւ մի բաժակ տաք կաթ:
2. Ճաշ. Խորոված կարտոֆիլ եւ ցանկացած ձկների, խնձորի, նարնջի միջին բաժինը, մի բաժակ հյութ (նարնջագույն):
3. Ճաշ: Տավարի կոտլետ, բուսական աղցան (լոլիկ, վարունգ), խնձոր, մի կտոր ցորենի հաց, մի բաժակ խնձորի հյութ:

Իդեալում, ճաշի ժամանակը պետք է լինի ամեն օր նույնը: Ավելի լավ է բաժանել սննդամթերքի ժամը, օրինակ, նախաճաշը ժամը 9: 00-ին, ճաշը ժամը 13: 30-ին, ճաշի ժամը 18: 00-ին: Արգելված սննդամթերքները բոլորն են, որոնք նշված չեն դիետայում: