Հայտնի փաստը, որ յոգան ոչ միայն կատարյալ ձգվում է, այլեւ առողջապահական զորավարժությունների համակարգ է: Թիթեռի կեցվածքն այս փաստի եւս մեկ ապացույց է, ուստի մեզ հաճույք կստեղծի ոչ միայն իր գեղագիտական անունով, այլ նաեւ հետագա հետեւանքներով: Սկսենք յոգայի թիթեռի կեցվածքից:
Առավելությունները
Ասանան շատ լավ զարգացնում է հիփ հոդերը, ամրացնում է արյան շրջանառությունը գլխուղեղի օրգանների մեջ, որը հատկապես օգտակար է նստարանային աշխատանք ունեցող կանանց համար: Եթե հեռանում ենք ֆիզիոլոգիայի թեմաներից, փոքրիկ կույտում արյան լճացումը հանգեցնում է բարդույթների, կոշտության, հավատի կորստի սեփական ուժերին:
Բացի այդ, մշտական յոգան եւ, այդ թվում, թիթեռը, նպաստում է երիկամների ակտիվացմանը, գենիտորինային համակարգին եւ ռադիկուլիտի, հերմինի եւ varicose երակների կանխարգելմանը: Այս ասանան կնպաստի ծննդաբերությանը (ի դեպ, այն նշվում է հղիության մեջ), քանի որ այն ամրացնում է արգանդը եւ միզապարկը:
Թիթեռի հեշտասի օգտագործման հատուկ նշաններն են բոլոր տեսակի «կանանց» հիվանդությունները, ձվարանների դիսֆունկցիան, PMS, varicose veins եւ այլն:
Կատարման տեխնիկան
Նստեք ցողունների վրա, ոտքերը միացված են, կողմերի ծնկները: Դուք կարող եք մի փոքր թափահարել `գտնելու առավել հարմարավետ դիրքը: Ձգում է ուսերին, գլխի պսակը ձգելով դեպի երկինք, ձեռքերը սեղմում են դեպի ոտքերը: Այսպիսով, մենք ձգեցինք գլուխը եւ իրականացնում ենք 21 «ճոճանակներ» թիթեռի թեւերով, կամ մեր ծնկներով: Այնուհետեւ նրբորեն ձգեք դեպի ձախ նիզակը, ձախ ձեռքը իջեցրեք երի ներքին մակերեւույթին եւ մարմնի քաշը տեղափոխեք ձախ: Ձեր աջ ափի մեջ ճիշտ աջը ծնկի բերեք աջ: Մենք կրկնում ենք երկրորդ ոտքը: Այնուհետեւ մենք վերադառնում ենք կենտրոն, մենք քաշում ենք վերեւը եւ առավելագույնը երկու ծնկի ենք հատակին:
Նրբորեն դուրս է գալիս իրավիճակից, համահունչ միասին:
Իրականացման առանձնահատկությունները
Նախ, եթե դուք շատ անհարմար եք բաճկոն կատարելու համար, եւ դուք ունեք թույլ ծնկներ կամ տուժած ցավազրկող տարածքներ, որոնք վնասված չեն վնասվածքներից, տեղադրեք օղակները `ռոլ, պատի կամ սրբիչ:
Բացի այդ, նման աջակցությունը նաեւ օգնության կարիք կստանա վատ զարգացած ձգվող մարդկանց համար: Պարզության համար դուք կարող եք նստել ձեր պատին պատին (եթե դժվար է պահպանել ձեր կեցվածքը ), եւ ձեռքերը չեն վերցնում ոտքերը, այլ ոտքերի համար:
Հակառակ դեպքում, եթե ամեն ինչ դրված է դրոշի ներքո, ապա կարող եք բարդել ասանցին `ձեր ձեռքերում գտնվող ափերին, որպեսզի մակերեսի բազկաթոռները գագաթին բացեն, դրանք կապելով միայն ներսի հետ: Մարմինը կարող է թեքվել, նախ `ճակատը իջեցնելով, ապա կզակին: