Սպիտակուցը պարունակում է ամինաթթուներ, որոնք մասնակցում են կարեւոր նյութափոխանակության գործընթացներին, այդ թվում, ճարպային այրման: Այս հավելվածի հիմնական ազդեցությունը ուղղված է մկանային զանգվածի ավելացմանը եւ վերականգնմանը: Արդյունք ստանալու համար անհրաժեշտ է իմանալ, թե ինչպես ճիշտ օգտագործել սպիտակուցը, հակառակ դեպքում ընդունումը կարող է անօգուտ եւ նույնիսկ վտանգավոր: Մինչ օրս կան մի քանի կարեւոր կանոններ, որոնք պետք է անպայման հաշվի առնվեն սննդամթերքի հավելումների ժամանակ:
Սկզբից մենք առաջարկում ենք հասկանալ, թե ինչու ենք սպիտակուցը սպառվում աղջիկների համար, այսինքն, ինչն է այս հավելվածի արդյունքները: Ամինաթթուների լրացուցիչ ընդունումը անհրաժեշտ է, եթե մարդը մասնագիտորեն զբաղվում է սպորտով կամ ուժով վերապատրաստմամբ շաբաթական երեք անգամ: Սպիտակուցը օգտակար կլինի, եթե վերապատրաստման նպատակն է ձեռք բերել գեղեցիկ մարմնի օգնությունը: Անհրաժեշտ է լրացուցիչ ամինաթթուներ ընդունել, եթե մարդը չի սիրում սպիտակուցներ:
Ինչպես խմել սպիտակուցը ճիշտ նիհարել:
Կարեւոր է չօգտագործել գոյություն ունեցող ռեժիմները եւ հաշվարկել դեղաքանակը անհատապես: Բացի այդ, հարկ է հաշվի առնել, թե արդյոք առկա են հակաբորբոքաներ `հավելում ստանալու համար, օրինակ` երիկամների հիվանդություն կամ անհատական անհանդուրժողականություն: Պարզելու համար, թե որքան է սպիտակուցը խմել, հաշվարկի համար օգտագործեք պարզ բանաձեւ: Ձեզ անհրաժեշտ է 1.8-2 գ սպիտակուցներ ստանալ ձեր քաշի յուրաքանչյուր 1 կգ համար: Օրինակ, 65 կգ քաշով օրական պետք է սպիտակուցներ ստանալ 117-130 գ սպիտակուց:
Կանանց կանոնները, թե ինչպես են սպիտակուցները սպիտակեցնում:
- Սննդային հավելումների հաշվարկվող օրական քանակությունը պետք է բաժանել 2-3 դոզան, սակայն կարեւոր է հաշվի առնել, որ մարմնի մի ժամանակ չպետք է ստանալ ավելի քան 30-40 գ սպիտակուց: Այս դեպքում մի մոռացեք, որ սպիտակուցը մտնում է մարմինը եւ սնունդը:
- Դասընթացի օրը խորհուրդ է տրվում օգտագործել սպիտակուցի մի մասը առավոտյան, դարձնելով համեղ կոկտեյլ փոշի:
- Սպիտակուցի կոկտեյլները պետք է խմել դասընթացի առաջ կամ հետո, սակայն ցանկության դեպքում դոզան կարելի է բաժանել երկու մասի:
- Հանգստության օրերին սպիտակուցային կոկտեյլը պետք է խմեմ ոչ թե ընթրիքի, այլ ճաշի: Պարզապես հաշվի առնենք, որ այս պահին փոշիի դեղաչափը վերապատրաստման օրերին նորմայի 50% -ն է:
- Կարեւոր է սննդային հավելումների ընդունման ժամանակ, պահպանել ջրի հավասարակշռությունը, օրական սպառում մեծ քանակությամբ ջուր: Կարեւորն այն է, որ հեղուկը չի մնա մարմնում եւ առաջացնում է այտուցվածություն:
- Շագանակագույն սպիտակուցը ընտրելը լավագույնն է: