Արդեն երկար տարիներ Նորմանովի անունը առողջ է: Ինչ էլ որ հիվանդությունը, հիշեք այս բուժիչի մասին, որը հազարավոր մարդկանց ուսուցանեց մարմնի եւ ոգու միջոցով բուժվել ֆիզիկական վարժությունների միջոցով: Այսօր մենք Նորմանովի մարմնամարզությունն ենք դիտելու հոդերի համար:
Զորավարժությունների ֆիզիկական կողմը
Անբավարարության եւ անբավարարության հետեւանքով մարդկանց մոտ ավելանում են հոդերի խնդիրները: Արդյունքում, ամեն մի փոքրիկ շարժումը անհանգստություն է առաջացնում, եւ եթե ոչինչ չի արվում, մարդը պարզապես կարող է կորցնել ունակությունը եւ դառնալ անօգնական: Բացի այդ, Նորբեկովի առողջական մարմնամարզությունը ուղղված է ոչ միայն հոդերի վրա աշխատելու, այլեւ ողնաշարի շարժունակության բարելավմանը: Որքան ճկուն է ողնաշարը, այնքան առողջ է: Օղի մեջ ողնաշարի լարը պարունակում է, եւ ողնաշարի ցանկացած թերությունները կարող են ճակատագրական լինել բովանդակության առումով:
Առողջ մարդու զանգվածը կազմում է մկանների 40% -ը: Մեր մկանները ծառայում են որպես կորսետ, ողնաշարի համար, նրանք աջակցում են այն եւ մասամբ վերցնում են բեռը: Այնուամենայնիվ, այն անձը, ով զբաղեցնում է նստակյաց կենսակերպ, այս մկանները շրջապատում են: Շատ հաճախ hypodynamia- ն ուղեկցվում է նաեւ ճարպային զանգվածի աճով: Արդյունքում, ողնաշարի բեռը մի քանի անգամ ավելանում է, ինչը չի կարող դրականորեն ազդել մեր առողջության վրա:
Ներքին զարգացման զարգացում
Դոկտոր Նորբեկի մարմնամարզության հիմնական խնդիրները, սակայն, ոչ թե մարմինն է, այլ գործիչը, եւ նույնիսկ ուժը: Նրա խոսքերով, զորավարժությունների անցկացումը պետք է կենտրոնանա 90% ներքին զարգացման վրա: Նորիսովը առաջարկում է ստեղծել իրեն համարվող անհատական հատկանիշների ցանկը եւ համալիրի իրականացման ընթացքում դրանք զարգացնել իրենց մեջ, ավելի լավ, ավելի գեղեցիկ, ավելի ուժեղ զգալ: Նորիսովը պնդում է, որ դեպրեսված տրամադրությամբ, մարմնամարզությունից ոչ մի օգուտ չի լինի: Զորավարժությունների ընթացքում դուք պետք է ուրախանաք, զվարճացեք, ճառագայթեցեք էներգիան: Եվ ձեր էներգիան պետք է լինի բացառապես ստեղծագործ:
Սկսեք զորավարժությունները
Դոկտոր Նորբեկը առաջարկում է համատեղ զորավարժություններ սկսել մատների, ձեռքերն ու ձեռքերը: Մենք ջերմացնում ենք եւ կախում ենք ափի մեջ, յուրաքանչյուր մատը անհատապես ձգվում է, մենք իրականացնում ենք շփում եւ շեղում: Հիմնականը `գործընթացում զվարճանալը:
Մենք անցնում ենք ողջ մարմնի ջերմացմանը, տաքացնում ենք կատու, առանց որեւէ հողի:
Մենք շնչում ենք եւ թույլ ենք տալիս ամբողջ աշխարհի ուրախությունը: Մենք սկսում ենք մերսել ներքին տեսիլքի կետը երկու հոնքերի միջեւ: Մենք սահուն անցնում ենք մերսալով, քթի թեւերի վրա, եւ ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ: Հաջորդը, մերսել ստորին շուրթերի եւ կզակի միջեւ: Ձեր մատնահետքերով, վիսկիի մերկացրեք շրջանաձեւ շարժման մեջ: Մենք անցնում ենք ծայրահեղական շրջանում պարանոցի մերսում, որտեղ մազերը վերջանում են:
Մենք ականջ ենք դնում եւ սկսում ենք նրանց քաշքշել շարժումներով, քշել շուրջը, ապա ականջ դնել ափի մեջ: Մի մոռացեք, որ Նորբեկովի համատեղ զորավարժությունները զգացմունքներն ու ուրախությունն են: Ծիծաղ եւ բարձրացնել ձեր ձեռքերը ձեր ուսերին: Ֆիններները նայում են, լարվածության ձեռքով, զգում են էներգիայի շարժը: Ձեռքերի դիրքորոշումը չի փոխվում, խարույկ զուգահեռ հատակին: Մի փոքր շարժեք նրանց, կարծես սատկահարում են կատվին:
Այնուհետեւ պտտել բռունցքները, բարձրացնել լայնությունը `պտտեցնել ուսերին: Ձեռքերն իջեցվել են, մենք ուսերով շրջանաձեւ շարժումներ ենք անում: Սա Նորբեկովի համատեղ մարմնամարզության գանձման հիմնական մասն էր: Այնուհետեւ հետեւում է մարմնի ստորին մասում սյուների կատարմանը: Դուք կարող եք դիտել դրանք տեսանյութում: Սկսեք զորավարժությունները ձեր ոտքերին, երբ մարմնամարզությունը վարեք վերին մարմնի վրա:
Մի հուսալքվեք, եթե ոչ բոլոր զորավարժությունները գնան: Նորիսովի խոսքերով, հիմնականում ներսում սենսացիաներ են ստեղծվում: