Varicose veins - շատ տհաճ հիվանդություն, սահմանում է որոշակի սահմանափակումներ սովորական կյանքի վրա, եւ, ավելին, պահանջում է հատուկ բուժում: Համալիրում պետք է պարտադիր լինի մարմնամարզություն ստորին վերջույթների երակային երակների համար: Այս մոտեցումը թույլ կտա նվազեցնել այս հիվանդության բացասական ազդեցությունը: Անոթները տոնուսի բերելու համար նույնիսկ ամենափոքր բարդը կլինի բավարար:
Ֆիզիոթերապիա ոտքի վիրաբուժական միջամտությամբ. Կարեւոր սկզբունքներ
Երբ սկսում եք մարզվելը, փորձեք աշխատել մինչեւ սպառված - անել այնքան մոտեցումներ, որքան կարող եք: Բայց մի մոռացեք բարձրացնել բեռը, մինչեւ հասնեք ճիշտ ցուցանիշներին:
Դասընթացներից առաջ հաճելի կլինի նստել մի քանի րոպե նստելուց, այսպիսի տաքացումը շատ հարմար է բարդ վիրաբուժական վարժությունների համար:
Առաջարկվող զորավարժություններից բացի, օրվա ընթացքում մի քանի անգամ արժե վիբրացիայի վարժություն անել, որը նույնիսկ մատչելի է աշխատավայրում: Անհրաժեշտ է նրանց համար, ովքեր անընդհատ կանգնած են իրենց ոտքերի վրա:
Դա շատ պարզ է. Կանգնել, ծածկել կրունկներից հատակից 1 սանտիմետր: Սուր անկումը, 1-2 վայրկյանում 1 անգամ գերազանցում է կրակի վրա կրունկները կոտրելը: Կատարեք 30 կրկնում, հանգստացեք 10-20 վայրկյան եւ կրկնեք 30 անգամ: Գիմնաստանի հետ զուգահեռ, այս մոտեցումը զարմանալի արդյունք է տալիս:
Մարմնամարզություն ընդդեմ varicose veins
Նկատի ունեցեք զորավարժությունների մի շարք շարք , որոնցից շատերը, հավանաբար, գիտեք: Սա ամեն ինչ պետք է արվի ամեն օր, բայց ավելի լավ `առավոտյան եւ երեկոյան:
- Կանգնեք ձեր մեջքին եւ հետեւեք ոտքերին շարժումներով, որոնք նմանեցնում են հեծանիվը:
- Պառկած ձեր մեջքին: Թեքեք եւ քաշեք մի ոտքը կրծքավանդակի մեջ, ուղղեք եւ ուղղեք: Նույնը նույնն է մյուս կողմում: Կրկնեք 15-20 անգամ:
- Կատարեք նախորդի նման զորավարժությունները, բայց միեւնույն ժամանակ երկու ոտքերի համար:
- Նստեք ձեր մեջքին, բարձրացրեք ձեր ոտքերը եւ միաժամանակ կոտրեք ձեր ոտքերը: Հետո թեքում եւ անդադար մատները, իսկ հետո, կոճերը `ինքներդ ձեզանից եւ ինքներդ:
- Կատարեք դասական մկրատ վարժություն, երբ ձեր մեջքին պառկած է:
- Լինելով ձեր մեջքին, բարձրացրեք ձեր ուղիղ ոտքերը հնարավորինս բարձր, ապա միասին: Կրկնել 8-10 անգամ:
- Գոտկատեղից ակտիվորեն շրջանցեք դեպի կոշկաքիթը եւ հետինքը, մարմնի ծանրությունը կրելով: Արդյոք դա 15-20 անգամ:
Նույնիսկ նման կարճ համալիրը կօգնի ձեզ ազատվել varicose veins- ի բացասական դրսեւորումներից: Հիմնական բանը այն է, որ դա շատ ժամանակ չի պահանջում, եւ դուք կարող եք հեշտությամբ գտնել այդ 7-15 րոպե օրը կատարելու համար: