Revitonics - ինչ է դա եւ ինչպես անել ճիշտ վարժությունները:

Թարմ եւ երիտասարդ տեսք ունենալու համար անհրաժեշտ է ոչ միայն առողջ ապրելակերպ վարելու, այլեւ ձեր մկանները պատրաստել: Revitonics- ը եզակի ուղղություն է դեմքի եւ պարանոցի մկանների զարգացման համար: Հերթական վարժություններով դուք կարող եք արագ կանխել եւ նվազեցնել կնճիռների տեսքը:

Ինչ է revisionist- ը:

Ծերացման պատճառների վերացման եւ մաշկի վիճակը վատթարացնելու նպատակով իրականացվող զորավարժությունների եւ մանիպուլյացիաների համալիրը կոչվում է revitonics: Հիմնադրամը Նատալյա Օսմինինան է, ով տարիներ շարունակ զբաղվել է դեմքի մկանների վերականգնմամբ: Reviton- ի մեթոդը հիմնված է բիոհիդդրության, բիոմեխանիկայի, տեսական մեխանիկայի եւ այլն գիտելիքների վրա: Զորավարժությունները հիմնված են մկանային լարվածության եւ թուլացման սկզբունքի վրա:

Revitonika- ն ունի այնպիսի առավելություններ.

1. Խթանում է սագնի մաշկը:
2. Աջակցում է մկանների տոնուսին, ազատում է սպազմերը եւ լարվածությունը:
3. Օգնում է վերականգնել դեմքի օվալը, վերականգնել մկանային կմախքը եւ նվազեցնել առկա կնճիռների քանակը:
4. Վերացնում է աչքերի շուրջ այտուցվածությունը:

Revitonics - հիմնական զորավարժությունները

Osminina պնդում է, որ հնարավոր է ներգրավվել համակարգում առաջարկված նրա կողմից ցանկացած տարիքում, եւ լավագույնն է սկսել երիտասարդ տարիքից: Վերապատրաստման ամբողջական համալիրը վերանայված համակարգը բաժանում է երկու տեսակի.

1. Վակուումային պարագաներ : Վերապատրաստման համար օգտագործվում են տարբեր չափերի վակուումային բանկաներ: Նրանք օգնում են բարձրացնել մկանների տոնայնությունը, բարելավել արյան շրջանառությունը եւ կարգավորել կոլագենի եւ էլաստինի սինթեզը:
2. Sculptured ֆիտնես . Այստեղ մենք նկատում ենք սովորական վարժություններ `ուղղված մկանների մշակմանը:

Revitonics համար հետեւի

Շատերը տառապում են ցավի շրջանում եւ շատ դեպքերում, բոլոր մեղքերը սխալ դիրքորոշում են: Revitonics համար հետեւի, ողնաշարի եւ ուսի մկանների ենթադրում է իրականացման ակտիվ մշտական ​​վարժություն:

1. Կանգնեք այնպես, որ ձեր ոտքերը պարզապես ձեր ուսերին են: The coccyx- ն ուղղված է ներքեւ, մի փոքր շտկել է կախոցը եւ խստացնել մամուլը: Մարմինը պետք է ձեւավորի ուղիղ գիծ:
2. Ամբողջ վարժության ընթացքում դուք պետք է ձգեք ձեր պսակը եւ բացեք կրծքավանդակը: Այս պաշտոնում կարող եք լինել 1-5 րոպե: Revitonika- ն նշում է, որ կարող եք իրականացնել «ակտիվ կանգնած» ոչ միայն տանը, այլ, օրինակ `մետրոյում:

Revitonics համար պարանոցի

Մարմնի այս հատվածի պարապմունքները հիմնականում ուղղված են խափանումների մակերեսից հեռացնելուն: Դա պայմանավորված է այն հանգամանքով, որ այս տարածքում լարվածությունը հանգեցնում է դեմքի արյան մատակարարման վատթարացման, ծնկների եւ արգանդի վզիկի օստեոխոնդրոզների ձեւավորմանը: Դասընթացը «Շրջանակ», որը կատարվում է հետեւյալ սխեմայով, առաջարկում է.

1. Բարձրացրեք ձեր զենքը գլուխը բարձրացրեք, դրանք թեքեք անկյուններում եւ կտրեք դրանք խաչաձեւ մաս կազմելու համար:
2. Սկսեք ձգվել դեպի վերը, ձգվելով ողնաշարի մեջ, ապա այնուհետեւ թեքել գլուխը, բայց մարմինը պետք է շարունակի ձգվել: Այս դիրքում մնալ մոտ 30 վայրկյան:
3. Տեղադրեք մեկ ձեռքը կրծքի վերեւում, իսկ մյուսը, կախովի տակ: Ձգեք ձեր պարանոցը, ձգելով ձեր մկանները: Փոխեք ձեռքերը: Արդյոք բոլորը 30 վայրկյանում:

Revitonics - վարժություններ ռոլլի վրա

Պարզ հարմարվողականություն կարող է բարելավել վերապատրաստման արդյունավետությունը, նվազեցնել ցավը ետին, բարելավել կեցվածքը եւ նույնիսկ նվազեցնել իրան: Հնարավոր է, որ revitoniki- ն օգտագործի պատրաստի գիհի գլան կամ հեշտ է դարձնել այն: Տեղադրեք սրբիչի վրա գլանվածք կամ այլ փայտե փաթաթան եւ քերծ ժապավենը, ամրացրեք այն առաձգական շերտերով կամ թելերով: Սալոնի տրամագիծը պետք է լինի առնվազն 10 սմ: Կախվածի վարժությունները տարբեր են ռոլիի կողքին, սակայն տեխնիկան հետեւյալն է.

1. Նստեք հատակին եւ տեղադրեք գլուխը միայն հետույքից: Պառկեք ձեր հետեւի մեջ եւ ստուգեք, որ սարքը մկնիկի տակ է:
2. Ոտքերը տարածվում են առաջ, պահելով դրանք ուսերի լայնությամբ եւ միացնում կապերը:
3. Ձեռքերը քաշում են ափի մեջ, կապելով փոքր մատները: Մնալ այս պաշտոնում, 5 րոպե:
4. Դրանից հետո դիմեք ձեր կողմն ու կողմը եւ միայն այնուհետեւ վեր կացեք, խուսափելով անսպասելի շարժումներից:

Revitonics- դեմքի վարժություններ

Յուրահատուկ համակարգը մշակվել է այնպես, որ յուրաքանչյուրը կարողանա կրկնել այն տանը: Revitonics- ի դեմքը հիմնված է մի շարք կանոնների վրա.

1. Հիպերտոնուսում մկանների վրա ազդեցությունը, դուք կես րոպեից ավել պետք չէ:
2. Մկանները նորմալ վիճակի վերադարձնելու համար կատարվում է ձգում, եւ դա պետք է արվի դանդաղ ու սահուն:
3. Սկսեք ուսուցում մկանների պատրաստման հետ `ավելի ուժեղ ազդեցության համար: Այդ նպատակով Դուք կարող եք մի փոքր մեղմացնել մկանները միմյանց ուղղությամբ կամ տարբեր ուղղություններով: Պահպանեք դրանք այս պաշտոնում, մինչեւ որ հանգստացնող արձագանք լինի:
4. Նոր մթնոլորտը սովորելու համար reviton- ն օգտագործում է ֆիքսացիա, որը ներառում է ստատիկ մկանային զսպվածությունը ընտրված պաշտոնում, 3-5 վայրկյան:

Revitonics համար աչքերի համար

Ընդհանուր խնդիրները աչքերի տակ այտուցվում են եւ մաշկում են, որոնք կարելի է վերացնել, օգտագործելով պարզ համալիր: Նախեւառաջ անհրաժեշտ է մաքրել ձեր դեմքը եւ նստել աթոռին, ուղղել ձեր մեջքին: Առաջարկում է ինքնուրույն կատարելու աչքի զորավարժությունների վերանայումը.

1. Մկանները ջերմացնելու համար բացեք եւ փակեք ձեր աչքերը: Շնչեք ձեր քթի միջոցով, քաշեք ձեր այտերը եւ թույլ տվեք, որ դրանք օդի մեջ ներթափանցեն:
2. Քննիչի վրա առաջին վարժությունը կատարելու համար մատնահետքերն ամրացրեք արկղով եւ տեղադրեք նրանց մարի ոսկորների մոտ: Քայլ առ քայլ փակեք ձեր աչքերը 5-10 վայրկյանով, լարվածությունը մեծացնելու համար:
3. Միջին մատները դնում են աչքերի ներքին անկյունները եւ սկսում են հաճախակի շողալ:
4. Ձգեք ձեր անկյունները ձեր ծնկներին, բացեք ձեր ձեռքերը եւ ձեր դեմքը աչքերի մակարդակում: Կանգնեք մի քանի վայրկյան, ապա ձեր ձեռքերը եւ կրկնում եք շոշափումը, շարժվել դեպի ձեր տաճարները:

Revitonics- նազոլաբիական ծալքեր

Պարզ զորավարժությունները օգնում են նվազեցնել նոլոմաբալյան ծալքերը, հեռացնել տգեղ նոլոկաբիական սահմանը, պահել շեղումների բարձր դիրքը եւ խստացնել մաշկը: Facitifting revitonika- ն ներառում է նման վարժություններ.

1. Տեղադրեք ինդեքսավորված եւ միջին մատները, միասին քիթի թեւերի մոտ, ծայրահեղությունների վրա:
2. Շրթունքները ձեւավորում են երկարատեւ օվալ: Յոթ ութ հաշիվներում բացեք ձեր բերանը ավելի, մինչ պահպանում եք ձվաձեւը: Սեղմեք մատների վրա, այտերի դեմ:

Lipwave lipitonics- ը

Դառնալ դիպուկ շուրթերի սեփականատերը, շատ կանայք համաձայն են ներարկումների, բայց սա միակ լուծումը չէ, այնպես որ կարող եք իրականացնել հատուկ վարժություններ: The դեմքի համար revitonics մարմնամարզությունը շրթունքները կդարձնի հարթ եւ գրավիչ:

1. Քաշեք շուրթերը առաջ, ապա վերեւից բռնեք ստորին շուրթը եւ հակառակը:
2. Քաշեք ձեր բերանի անկյունները, կարծես ցանկանում եք լուծարել կոնֆետը: Դրանից հետո, մկանային լարվածության հաշվին, փորձում են բարձրացնել դրանք:

Revitonics համար ճակատին

Դեմքի ամենախնդրահարույց տարածքներից մեկը ճակատն է, որի վրա շատերը կնճիռներ ունեն: Ինչպես նվազեցնել կամ բարձրացնել հոնքերը, ապա ձեզ հարկավոր է հոգ տանել, որ դա չի հանգեցնում տգեղ կնճիռների ձեւավորմանը: Այն առաջարկում է զորավարժությունների ընթացքը, որն արդյունավետ է այս իրավիճակում:

1. Բաց արմավենու ճակատի վրա մի փոքր բարձրացրեք հոնքերը եւ ամրացրեք այն մկանների հետ: Բարձրացրեք եւ ցածրացրեք ձեր հոնքերը:
2. Revitonika- ն առաջարկում է վարժություն, որպեսզի հեռացվի հոնքերի միջեւ տհաճ հոտից: Երկու մատները ամրացնում են հոնքերի անկյունները քթի կամրջի մոտ: Փորձեք կրճատել (կարծես թե ընկղմվելը) եւ հանգստանալ ձեր հոնքերը:

Revitonics - գրքեր

Մարդիկ, ովքեր հետաքրքրված են այս թեմայով, կարող են գտնել գրախանութներում հատուկ գրականության մեջ:

1. « Ֆիտնես դեմքի համար: Reviton համակարգը » : Ն. Օսմանին: Նա մանրամասն պատմում է, թե ինչ է revitonist- ը, որը գրված է այս ուղղության մշակողը: Նատալիան ոչ միայն նկարագրում է զորավարժությունները, այլեւ խոսում է հիմնական թերությունների առաջացման պատճառների մասին:
2. Ն. Օսմանինի կողմից « Հարության հարստությունը, կամ սովորական հրաշքը »: Հեղինակը ասում է, որ վերանայելու նման մեթոդը եւ խորանում է մաշկի դեֆորմացիայի եւ ծերացման իրական պատճառների մեջ: