Եթե նախկինում ենթադրվում էր, որ սպորտային սնունդը հատուկ ստեղծված է տղամարդկանց համար, ապա այժմ կանայք վաղուց ստացել են ամուր դիրք եւ սպորտ, արտադրողները նույնպես փորձում են բավարարել իրենց կարիքները: Այսօր, չնայած այն հանգամանքին, որ շատերը դեռեւս վախենում են «քիմիաից», սպորտային սնունդը աղջիկների համար անսովոր բան չէ, ընդհակառակը, բավական պահանջարկ է:
Ճիշտ սպորտային սնունդը աղջիկների համար
Քանի որ մարմնի մարմինը տարբերվում է, քան տղամարդու մարմինը, սպորտի սնունդը նույնպես տարբերվում է `ինչպես դոզայի, այնպես էլ կազմի մեջ: Բացի այդ, ոչ բոլոր լրացումներն են, որոնք տղամարդկանց անհրաժեշտ են, սիրված են աղջիկների հետ, ի վերջո, նրանց ուսուցման նպատակները, որպես կանոն, տարբեր են: Եթե տղամարդու համար դա մկանային զանգվածի եւ գեղեցիկ օգնության մի խումբ է, ապա աղջկա համար հազվադեպ է նիհարել եւ մկաններ բերել տոնով, ինչպես նաեւ փոխել մարմնի կազմը ճարպի փոխարեն մկանային հյուսվածքի մեջ:
Հաշվի առեք կանանց սպորտի սնուցման լավագույն տարբերակները.
- Սպիտակուցներ: Սպիտակուցը սպիտակուցի երկրորդ անունն է, իսկ սպիտակուցը `մկանների հիմնական շինանյութը: Որպես կանոն, այն ընդունվում է նրանց կողմից, ովքեր ցանկանում են մկանային զանգված ձեռք բերել կամ այն փոխարինել գոյություն ունեցող ճարպով: Առաջին դեպքում սպիտակուցային ցնցումները ավելացվում են հիմնական սննդի մեջ, երկրորդում նրանք փոխարինվում են որոշ կերակուրներով: Երբեմն այն օգտագործվում է քաշի կորստի նպատակների համար, բայց հետո կրճատվում է հիմնական դիետայի վրա:
- Ամինաթթուներ : Այս սպորտի սնունդը ընդունվում է միեւնույն նպատակներով `սպիտակուցներով, սակայն կանանց համար այնքան էլ կարեւոր չէ, որ կանայք արագ վերականգնել են իրենց մկանները, քանի որ, որպես կանոն, նրանք ինտենսիվ կերպով չեն պատրաստվում եւ չեն ձգտում ծավալային մկանների:
- Վիտամիններ: Այս տեսակի կանանց սպորտային սնունդը շատ պահանջարկ ունի, քանի որ ինտենսիվ վերապատրաստման միջոցով մարդուն հանքային պաշարները արագորեն արտահոսում են: Բացի այդ, ի տարբերություն ավանդական դեղատների համալիրների, այն ներառում է հենց այդ նյութերը, որոնք անհրաժեշտ են մարզիկի կողմից, այլ ոչ թե միջինի: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ունեք ամբողջական ճաշ, որտեղ կան շիլաներ, բանջարեղեն, մրգեր եւ միս, ապա այս հավելումը ձեզ համար օգտակար չի լինի:
- Կոլլագեն: Մաշկի եւ հոդերի համար կոլագենի են ընդունում , որը վերաբերում է ինչպես արագ քաշի կորստի, այնպես էլ ինտենսիվ բեռների դեպքում: Հարկ է հաշվի առնել այն, մասնավորապես, ձեզ, ասեք մարզիչին կամ սպորտային բժշկին:
- Ճարպային այրիչներ: Սա կանանց համար կարեւորագույն հավելում է, քանի որ այն գեղեցիկ սեքսի մեջ է, որ մարմինը կազմակերպվում է, որպեսզի ճարպային հանքերը հեշտությամբ կուտակվեն եւ շատ դժվար է անհետանալ: Այնուամենայնիվ, ոչ բոլոր ճարպ այրիչները չեն ազդի: Այս կատեգորիայի աճող պահանջարկի պատճառով հաճախ հայտնաբերվում են կեղծիքներ: Անհրաժեշտ է նման միջոցներ ձեռք բերել միայն միայն մարզիչի կամ սպորտային բժշկի խորհուրդով (անշուշտ ձեզ խորհուրդ կտա L-carnitine) եւ բացառապես ապացուցված խանութներում:
Մի մոռացեք, որ դուք միշտ կարող եք ընտրություն կատարել հօգուտ բնական սպորտի սնուցման: Վիտամինների փոխարեն, հավի, ձկան եւ կաթնաշոռի սպիտակուցների փոխարեն `հատապտուղներ, բանջարեղեն եւ մրգեր, եւ փոխարենը` ճարպ այրիչ `սուրճ:
Ինչպես ընտրել սպորտային սնունդը:
Սպորտի սնունդը ընտրելու համար անհրաժեշտ է խորհրդակցել բժշկի կամ մարզիչի հետ: Դժվար չէ նմանօրինակ դեղեր վերցնել ինքնատիպորեն, քանի որ կարող եք ավելի շատ վնաս հասցնել մարմնին, քան լավը: Բացի այդ, անհրաժեշտ է խուսափել նման հավելումներից.
- Gainers- ը: Այս ապրանքը չի համապատասխանում յուրաքանչյուր տղամարդու, չխոսելով աղջիկների մասին: Դա շատ կալորիական է, ուստի
միշտ կա մեծ հնարավորություն շերտ տարանջատող ճարպի շերտ: - Անաբոլիկները: Աղջիկներից մի քանիսը կարող են համարձակվել հասնել անաբոլի (տղամարդու հորմոններ), բայց կան նաեւ նման: Հորմոնալ ֆոնի վրա նման միջամտությունը կարող է ցավալի արդյունք ունենալ ողջ օրգանիզմի առողջության համար:
- Քրեյնին: Այս հավելումը բարձր մասնագիտացված է, միայն անհրաժեշտ է զորակոչի ուժի համար, եւ եթե դուք ծանրաբեռնվածության մեջ չլինեք, ապա պետք չէ կրեդիտային կարիք ունենալ:
Սպորտային սննդակարգը վնասակար է այն հարցին, թե հնարավոր է անվերջ վերադարձնել, քանի որ մասնագետների շրջանում այս գնահատականի մասին միանշանակ կարծիք չկա: Որոշումն ընդունում է բոլորին: