Շատ փորձերի միջոցով ապացուցվեց, որ մարմնի վրա ֆիզիկական վարժությունների ազդեցությունը կախված է այն ժամանակից, երբ մարդը կատարում է դրանք: Կա միանգամայն այլ կարծիք: Կարեւոր չէ, արդյոք առավոտյան կամ երեկոյան մարդը սպորտ է անում, հիմնականը դա պարբերաբար եւ միեւնույն ժամանակ դա անելն է:
Որ ժամանակն է ավելի լավ է իրականացնել:
Գիտնականների կարծիքով, վերապատրաստման օպտիմալ ժամանակի որոշման համար հարկավոր է հաշվի առնել մարդու շրջանային ռիթմը: Մարդկանց համար, ովքեր պատկանում են «կողոպուտներին», առավելագույն էներգետիկ կորուստներով դասերի համար կատարյալ ժամանակն է ժամը, իսկ «ձվերի» համար սա վաղ երեկո է: Ֆիզիկական վարժությունները կարող են իրականացվել դրսում, դահլիճում կամ տանը: Սա կարող է լինել ձգվող, ուժ կամ սրտային ուսուցում եւ ցանկացած այլ ակտիվ ուղղություններ:
Շատ մարզիկները փորձում են ներգրավվել կեսօրին, քանի որ, ըստ էնդոկրինոլոգների, այս պահին մարմինը ծախսում է գոյություն ունեցող էներգետիկ պաշարները: Եթե դուք կարող եք թույլ տալ միայն երեկոյան ուսուցանել, ապա լավագույնն է նախապատվությունը տալ մինչեւ երեկոյան վեցից յոթը: Մի վախեցեք անքնությունից, քանի որ նմանատիպ խնդիր առաջանում է միայն վերապատրաստման սկզբնական փուլերում:
Փորձագետները խորհուրդ են տալիս ֆիզիկական վարժությունների ժամանակ իրենց եւ իրենց մարմինների համար օպտիմալ ժամանակ գտնել:
Առավոտյան Workouts
Եթե զորավարժությունների անցկացումից հետո ուրախություն կա, եւ ամենօրյա հաջողության համար կան ուժեր, ապա դա ձեր ընտրությունն է: Արթնանալուց հետո ֆիզիկական վարժությունները կանցնեն ամբողջությամբ, քանի որ մարդը դեռ ունի մեծ ուժ: Դեռեւս նման դասընթացները օգնում են արթնացնել օրգանիզմը եւ հարմարեցնել ներքին մարմինների եւ համակարգի աշխատանքը:
Ցուցահանդեսներ
Այս անգամ համարվում է օպտիմալ, քանի որ հարմար է «կողոպուտների» եւ «ձվերի» համար: Առավելությունները ներառում են այն փաստը, որ դուք ստիպված չեք լինում ստիպել ձեզ վաղ առավոտյան վերադառնալ, եւ շատ ուժեր կան ճաշի պատրաստելու համար:
Երեկոյան պարապմունքներ
Կան մարդիկ, ովքեր օրվա ավարտին ուժեղ են, ուստի նրանց համար դասերը այս պահին առավել արդյունավետ կլինեն: Շատերը նշում են, որ երեկոյան աշխատանքները օգնում են ազատվել բացասական եւ հանգստանալ ծանր օրվա աշխատանքից հետո:
Փորձեք փորձարկել մեկ շաբաթ տարբեր ժամանակներում, ապա, եթե հաշվի առնելով մարմնի արձագանքը, կարող եք գտնել առավել հարմար ժամանակ ինքներդ: Հիշեք վերապատրաստման կանոնավորությունը, հակառակ դեպքում արդյունք չի լինի: