Նախկինում ավանդաբար հավատում էր, որ մկանային զանգվածի աճը դա տղամարդու բիզնես է, եւ եթե աղջիկը հայտնվել է մարզադահլիճում, դա միայն այն պատճառով, որ նա պայքարում է ավելորդ քաշով: Սակայն ժամանակները փոխվել են, եւ այժմ աղջիկները գիտեն, եթե մարմինը հիմնականում մկանային է, քան ճարպային հյուսվածքը, ապա ավելորդ քաշի հավանականություն չկա. Այսպիսի հյուսվածքն ավելի շատ կալորիաներ է պարունակում, ինչը թույլ է տալիս չկորցնել ճարպային կուտակումներ կամ արդյունավետ պայքարել նրանց: Այս առումով, ամուսինների թթուները մկանային զանգվածի ձեռքբերման համար համապատասխան են դարձել աղջիկների համար:
Ամինային թթուներ մկանների աճի համար
Նախկինում կարծես կարծրացած մարդ տեսավ, բոլորը մտածում էին, որ ինքը խմել է սպիտակուցային կոկտեյլ: Այժմ սպորտային սնուցման ոլորտը մեծապես աճել է, եւ մկանային հյուսվածքի աճի համար օգտագործվում են մի քանի տեսակի հավելումներ: Նրանց թվում են մկանների վերականգնման եւ աճի ամինաթթուներ:
Եթե քիմիական կազմի մասին խոսենք, ամինաթթուները սպիտակուցի (սպիտակուցի) հիմքն են: Կախված 22 տեսակի ամինաթթուների միացություններից, հատուկ պոլիմերային շղթաներ են, որոնք տարբեր են սպիտակուցների մարմնում եւ ձեւով: Բոդիբիլդինգի ամինաթթուները հաջորդ քայլն են մկանային հյուսվածքի ուսումնասիրության մեջ: Այն, որ սպիտակուցը մկանների համար շինանյութ է, այն պետք է ձեռնարկվի: Ավելի ուշ ուսումնասիրությունները ցույց են տվել, որ սպիտակուցների ցնցումները (եւ ցանկացած սպիտակուցի սննդի), մարմնի մարսման գործընթացում ընտրում են այն ամինաթթուները, որոնք օգտագործում են սպիտակուցի ինքնուրույն մկանների համար:
Դրա հետ կապված կա եւս մեկ հայտնի թյուրըմբռնում. Սպիտակուցներ եւ ամինաթթուներ զանգվածային շահույթի համար նույնն են: Սակայն դա այդպես չէ, եւ նույնիսկ մարմնի վրա դրանց ազդեցության մեթոդները տարբերվում են: Քանի որ մարմինը սպիտակուցը ինքնուրույն ամինաթթուներ է քաղում, նույնիսկ «արագ» սպիտակուցով այն ամբողջ քիմիական ռեակցիայի համար տեւում է մոտ 3 ժամ: Եթե դուք միանգամից ամինաթթուներ եք վերցնում, մարմինը այլեւս կարիք չունի պառակտել, եւ ռեակցիան տեղի է ունենում մի քանի անգամ ավելի արագ: Սա նշանակում է հեշտ մխիթարություն մկանային ցավից, վերականգնումից եւ մկանների աճից:
Ի դեպ, կանանց համար ամինաթթուների եւս մեկ առավելություն այն է, որ սպիտակուցային կոկտեյլին համեմատում են շատ ցածր ջերմաստիճան, այնպես որ նույնիսկ մեծ չափաբաժիններում նրանք չեն նպաստում ճարպային հյուսվածքի տեսքին:
Երբ ավելի լավ է վերցնել ամինաթթուները:
Ավանդաբար, ենթադրվում է, որ իրականացնելուց հետո ամինաթթուները բերում են օպտիմալ օգուտ. Մկանները պահանջում են վերականգնելու համար ամինաթթուների արագ հոսք, եւ հավելման օգտագործումը նպաստում է արագ վերականգնման եւ աճի:
Լավագույն ամինաթթուները քաշի ձեռքբերման համար
Այսօր դուք կարող եք գտնել բոլոր տեսակի հավելումները, եւ բավականին դժվար է որոշել, թե որ amino թթուները ավելի լավն են մկանների համար: Բոլոր ապրանքները ունեն իրենց առավելություններն ու առավելությունները:
Իրականացված բարդույթների մեծ մասը հիդրոդիսատներ են, այսինքն, սպիտակուցը,
Հարկ է նշել, որ ամինաթթուները բաժանվում են 2 տեսակի `փոխարինելի (որը մարմնին է արտադրում) եւ անփոխարինելի, ինչը չի կարող սինթեզել: Վերջիններ հատկապես կարեւոր են մարմնի համար (լեյզին, isoleucine, valine, threonine, methionine, phenylalanine, tryptophan, lysine, histidine): Կենտրոնացեք մարզչի խորհուրդը եւ փաթեթի վերաբերյալ տեղեկությունները: