Gymnastics Haykuna- ն վերջերս մշակվել է, բայց արդեն իսկ ապացուցել է իր արդյունավետությունը: Այս զորավարժությունները նախատեսված են ողնաշարի հետ կապված հիվանդությունների բուժման եւ կանխարգելման համար: Մշակված եւ տարածված է նրա բուժիչ Աբեյ Էշիի կողմից: Դասընթացը կարող է անցկացվել տանը, քանի որ հատուկ սիմուլյատորներ եւ այլ սարքավորումներ չեն պահանջվում:
Մարմնամարզություն կիրառելու համար Aikune- ը ողնաշարի համար
Պարզ զորավարժությունները օգնում են ամրապնդել ոչ միայն արտաքին, այլ խորը մկանները հետեւի մասում : Համալիրը օգնում է վերականգնել մկանների տոնայնությունը, բարելավել արյան շրջանառությունը, ինչպես նաեւ սաղլյացիայի, օստեոխոնդրոզի եւ հերնի զարգացման համար գերազանց պրոֆիլակտիկա: Ղազախական մարմնամարզության Հայկունը խորհուրդ է տրվում նման հիվանդությունների համար.
- միջերկրեբերրային հերնի;
- սթրես եւ դեպրեսիա;
- բրոնխիալ ասթմա;
- գիրություն;
- էսցեֆալոպաթիա եւ այլն:
Պարբերաբար վերապատրաստման միջոցով դուք կարող եք բարելավել ընդհանուր վիճակը վնասվածքի եւ ճկունության հետեւանքով, կախվածությունը կախվածությունից եւ, ընդհանուր առմամբ, ամրապնդել իմունիտետը:
Հայկոնում մարմնամարզության զորավարժությունները
Կիրառելու համար դուք պետք է սովորական աթոռի հետ վերադառնալ: Դասընթացի անցկացման համար այլ պայմաններ չկան:
- Առաջին «Յանոս» զորավարժությունները կաշխատեն ողնաշարի աշխատանքը: Նստիր աթոռին, ուսի մեջ միմյանց հետ զուգահեռ ոտքեր: Ծնկների եւ ոտքերի միջեւ հեռավորությունը պետք է լինի նույնը: Կողքը ուղիղ է եւ ձեռքերը ձեր ծնկների վրա: Այժմ առավելագույն կախված է լոսյոնային ողնաշարի ցավը սենսացիան եւ այս պաշտոնում մնալ առնվազն 3 րոպե, բայց լավագույն 10 րոպե:
- Հայկունի համար հաջորդ մարմնամարզության զորավարժությունները կոչվում են «Կերե»: Նախնական դիրքորոշումը եւս, միայն հիմա պետք է թեքել ոչ միայն որովայնի մեջ, այլ նաեւ քրոնիկ բաժնում: Պահպանեք ձեր ետեւը, քանի դեռ առաջին տարբերակը: Այս վարժությունը կատարելով, կարող եք տեսնել աճի աճ:
- Aikune մարմնամարզության այս զորավարժությունը կոչվում է «Գենետի կաղնու»: Իրավիճակը նորից չի փոխվում: Ուղղեք նաեւ այն, որ ձեզ հարկավոր է լեղապարկի եւ կրծքավանդակի շրջանում, եւ, ի լրումն, վերցնել ստամոքսը: Այս զորավարժությունը ունի մաքրող ազդեցություն, եւ դա նաեւ օգնում է նվազեցնել իրան:
- Հաջորդ վարժությունը Կիպչակ է: Նախնական վիճակն էլ է, բայց հիմա միայն հանգստանալ: Այժմ փորձեք պահել ուսի շեղբերները եւ մնալ այս դիրքում: Այս վարժությամբ շնչառությունը դժվար կլինի:
Կարեւոր է իրականացնել այս հիմնական համալիրը մեկ այլ անձի վերահսկողության ներքո, որպեսզի նա կարող է մատնանշել սխալները, օրինակ, եթե դուք տեղափոխել եք ձեր ոտքը, ձգված ձեր գլուխը եւ այլն: Քանի որ ազդեցությունը կիրականացվի միայն այն դեպքում, եթե կատարվի ճիշտ: