Այսօրվա դրությամբ մարդիկ ենթարկվում են սթրեսի, շրջակա միջավայրի, հիվանդությունների բացասական ազդեցության եւ այս բոլոր պայմաններում շատ դժվար է պահպանել իրենց առողջությունը: Բայց իրականում դա կախված է նրանից, թե արդյոք ձեր կյանքը երջանիկ է եւ լիարժեք: Հետեւաբար, անձեռնմխելիության ամրապնդման համար անհրաժեշտ է պահպանել առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչները:
Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները
Ճիշտ սնուցում
Նախ, սովորիր միաժամանակ ուտել:
Երկրորդը, ճաշացանկը դիվերսիֆիկացնել: Մուտքագրեք դիետայի միս, կաթ, հաց, կանաչի, մրգեր , հատապտուղներ, ձուկ եւ բանջարեղեն:
Երրորդ, ավելի լավ է ուտել ուտել փոքր մասերում:
Ցանկացած վատ սովորությունների մերժում
Գաղտնիք չէ, որ ծխելը, թմրամոլությունը եւ ալկոհոլիզմը ոչ միայն «վնասում են» առողջությանը, այլեւ ուղղակիորեն սպառնում են ձեր կյանքին:Hardening- ը
Սա անձեռնմխելիության ուսուցման մի տեսակ է, քանի որ հայտնի փաստը, որ մարդկանց հալեցնում է, ավելի քիչ են հիվանդանում, քան նրանք, ովքեր անտեսում են այս օգտակար ընթացակարգը: Օդի, ջրի, արեգակնային բաղնիքի ջերմաստիճանը բարձրացնում է մարմնի պաշտպանիչ գործառույթները եւ բազմաթիվ հիվանդությունների դիմադրողականությունը:
Սպորտի վարում
Ֆիզիկական կուլտուրան պատկանում է առողջ ապրելակերպի հիմնական բաղադրիչներին: Անհրաժեշտ չէ շատ ժամանակ անցկացնել մարզադահլիճում, առավոտյան նախաճաշից առաջ, բավարար քանակությամբ զորավարժություններ անցկացնելու համար: Պարբերական վարժությունները հանգեցնում են տոնուսի բոլոր մկանները:
Երազ ռեժիմը
Ուժեղ քնելը բոլոր մարդկային օրգանների բնականոն կենսագործունեության հիմքն է, քանի որ առանց որեւէ մարմնի համակարգի պիտանիության հանգստի, ձախողումը կարող է տեղի ունենալ: Միջին օրը, առաջիկա օրվա ընթացքում ուժ ձեռք բերելու համար անձը պետք է օրական 8 ժամ քնել:
Առողջ ապրելակերպ ընտանիքում
Յուրաքանչյուր ընտանիքում պետք է իրականացվի առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքները.
- Ճիշտ սնուցում : Ընտանեկան կերակուրի ընթացքում կարող են սովորել վաղ տարիքից երեխաները
առողջ ուտելու եւ պատշաճ դիետա: - Հակումներ թողնելը : Ծնողները լավ օրինակ են իրենց երեխաների համար, եւ եթե դուք չեք ցանկանում, որ երեխան ծխախոտի կամ ալկոհոլի կախվածություն ունենար, ապա պետք է դադարեցնեք ծխելը եւ հրաժարվեք խմելուց:
- Ակտիվ հանգիստ բնության մեջ : Համատեղ քայլք, հեծանվավազք, դահուկներ, այս բոլոր միջոցառումները հիանալի ֆիզիկական միջոցներ են, որոնք կնպաստեն ինչպես մեծահասակների, այնպես էլ երեխայի առողջությանը:
- Անձնական հիգիենա : Ծնողները պետք է իրենց երեխաներին սովորեցնեն հետեւել իրենց հոգածության պարզ կանոններին եւ մենք պետք է դա բացատրել մեր սեփական օրինակով: