Intervertebral hernia- ն osteochondrosis- ի բարդությունն է, որի միջերկրաբեմային օղակը ոչնչացվում է, եւ միջուկը տեղափոխվում է դեպի դուրս: Արդյունքում, դուք ստանում եք լիարժեք անաշխատունակություն, մշտական, ոչ թե հեռացող ցավ: Հերմինայի պատճառները սովորական են.
- անբավարարություն.
- մարմնի մեջ հեղուկի բացակայություն;
- պարբերական ֆիզիկական գործունեության բացակայություն;
- երկարաձգեց սխալի դիրքը:
Միջերկրրաբերտային հերկի բուժումը կարող է տեղի ունենալ երկու ձեւով.
- դեղորայքային եւ վիրահատական;
- ժողովրդական միջոցներ եւ մարմնամարզություն:
Վիրահատական միջամտությունը նախատեսված է միայն այն դեպքում, երբ դեմքի նյարդաբանական խանգարումները, որոնք դրսեւորվում են զգայունության բացակայությամբ եւ ցանկացած բարդության շարժիչ ուժի լիակատար խզման պատճառով: Ինչ վերաբերում է դեղորայքներին, ապա միայն օգնում է անզգայացնող դեղահատերը, ինչպիսիք են ibuprofen- ը:
Թերապեւտիկ մարմնամարզությունը նաեւ ողնաշարի հերմինով է տարբերվում:
Երբ ծանրացնենք, զորավարժությունները կատարվում են նվազեցնել եւ վերացնել ցավազրկման սինդրոմը:
Իսկ երկրորդ տեսակի թերապեւտիկ մարմնամարզությունը հերկիի հետ վարժություններ է, կատարվում է կանխարգելիչ նպատակներով, ռեաբուրկյան խանգարումներից խուսափելու համար: Նման զորավարժությունների էությունը ողնաշարի շուրջ մկանային կորսետի ամրապնդումն է, որը թույլ է տալիս ձեզ հեռացնել բեռը եւ ամրացնել ամբողջ ողնաշարի դիրքերը:
Սկսենք, մենք կքննարկենք թերապեւտիկ մարմնամարզության վարժությունները միջերկրեբերբրային հերմինով, որոնք կատարվում են որպես «շտապօգնության», երբ բժիշկը գնալու հնարավորություն չունի, եւ ցավը պետք է հանգստանա: Այս երկու վարժությունները կարող են կրճատել ցավային սինդրոմը 70-80% -ով, իսկ դրանք երաշխավորված չեն կարող վատթարացնել ձեր վիճակը:
- Հիվանդը ետ ցավով դանդաղ եւ զգուշորեն մոտենում է ցանկացած հորիզոնական մակերեւույթին (սեղան կամ մահճակալ), երկու ձեռքերում է եւ դանդաղ նստում մարմնի մակերեսին: Դրանով դուք պետք է զգաք մարմնի ամրությունը հորիզոնական մակերեւույթի վրա, հիփ ոսկորների մակարդակով: Legs եւ buttocks են հանգիստ. Հիվանդը ստամոքսի ներարկում է կատարում (դիֆրագմատիկ շնչառություն), հաշվում է 4 եւ հուզում: Այսպիսով կրկնում է 7-8 անգամ: Ներխուժման ժամանակ ստամոքսը փչանում է (ոչ կրծքավանդակը), վզկապի ընթացքում, զգացեք ողնաշարի մանյակը: Դուք կարող եք անել 3 մոտեցում: Թերապեւտիկ մարմնամարզության այս վարժանքը միջերկրեբրային հերկի հետ թույլ է տալիս հանգստանալ լոկերային տարածքը, քանի որ ոտքերի եւ ուղեղների կշիռը կա, միջերկրեբրային սկավառակների երկարությունը:
- Այն դառնում է ծնկի դիրքի դիրքը, ծնկները առավելագույնի հասցվում են կողմերին, եւ զենքերը ուղղահայաց են մարմնի համար: Դա ճիշտ չէ, երբ ձեր մարզային շրջանը չափազանց աղավաղված է այս դիրքում, նաեւ սխալ է, երբ ետը թեքված է: Որպես կանոն, ցավի համախտանիշի պատճառով ողնաշարը ինքնաբերաբար ենթադրում է չեզոք դիրքի: Այս դարակում կրկնում ենք շնչառության եւ արտազատումների կատարումը:
- Նրբորեն պառկեք հատակին, ձեռքերը ուսի լայնությամբ, գտնվում են կրծքավանդակի մակարդակով: Ինհալացիաում մենք հնարավորինս բարձրանում ենք, ամրացնում ենք մեր ձեռքերը եւ ոտքերը, քորոցները բարձրանում են: Ղեկավարը նայում է ներքեւ: Այս դարակը կոչվում է լեռ: Նրանք ձգվել, իջեցվել են վառվռուն վիճակում, որքան հնարավոր է, առանց ամբողջովին սուզվելու: Ձեռքերը պահում են մարմնի քաշը: Մենք թեքում ենք ետին եւ վերադառնում ենք լեռան: Մենք օրական աշխատում ենք երեք անգամ:
Իրականացման կանոններ
Քանի որ միջերկրեեւրային սկավառակի հերմինը բնորոշվում է սուր ցավով, թերապեւտիկ մարմնամարզությունը պետք է կատարվի ծայրահեղ զգուշությամբ: Անհանգստանալու դեպքում անմիջապես դադարեցրեք իրականացնել: Մի ձանձրացնել կամ թուլացնել:
Օղակաձեւ հերմինով, վազում, քայլ առաձգականություն եւ ցանկացած նետվելը հակադրվում են: Բայց բժիշկները խորհուրդ են տալիս լողալ, հեծանվավազք եւ ավելի հաճախակի քայլել: