Wushu- ն բոլոր վարժությունների համակարգ է, որը մենք սովոր ենք սովորել չինական մարմնամարզության կոչում: Բացարձակապես Չինաստանում ստեղծված բոլոր համալիրները կոչվում են Ուուշու: Այսինքն, չինացիների համար «wushu» բառը նշանակում է նույնը, ինչպես մեզ համար «մարմնամարզություն» բառը:
Չինացի վարժանքներ, ինչպես չինացի բարձր զարգացած քաղաքակրթությունը, հազարավոր տարիների պատմություն ունեն: Հավանական է, որ այդ հնադարյան շնորհիվ է, որ չինացիները չեն ներկայացնում իրենց կյանքը առանց կախու: Լինելով Չինաստանում, դուք կարող եք տեսնել, թե ինչպես են բոլոր տարիքի մարդիկ առավոտյան բազմաթիվ զբոսայգիներում, կրկնելով վարպետների վարժությունները, որոնց թիվը չի կարելի հաշվել: Միեւնույն ժամանակ, մենք եվրոպացիները պետք է հասկանանք եւ գիտակցենք, որ չինացի մարմնամարզության վարժությունները չինական ժողովրդի համար առողջ ապրելակերպի պաշտամունք չէ, նրանց «առաջընթացի» կամ այլ բանի ցուցադրություն, դա շատ հին սովորություն է:
Առավելությունները
Նախ, չինացի վարժությունները օգտակար են միացումների համար: Համատեղ մարմնամարզության հիմքը ստատիկ վերապատրաստում է, երբ բեռը տրվում է մկանների եւ կապի վրա, իսկ հոդերը հանգստանում են: Դա համատեղ մարմնամարզություն է, որը հիմք է wushu. Սրանք բազմաթիվ կանգառներ են, որոնցում սկսնակները պետք է մոտ մեկ րոպե կանգնեն, իսկ իրական վարպետները կարող են անսպառ պահել դրանք օրվա ընթացքում:
Զորավարժություններ
Մենք կկատարենք հիմնական չինական վարժություններ, որոնք օգտակար կլինեն քաշի կորստի, ոգու եւ մարմնի ներդաշնակության համար:
- Rider - ոտքերը ավելի քան ուսերին, ծնկները թեքում են ճիշտ անկյուններից: Ձեռքերի կրծքավանդակի դիմաց, «քաշեց» հետույքը, հետեւը եւ կույտը պետք է ձեւավորեն ուղիղ գիծ: Ծնկը չի պարունակում գուլպաներ: Մենք պատկերացնում ենք, որ մենք նստած ենք աթոռին: Սա ողնաշարի մեծ վարժություն է, որը սթրեսից ազատում է, քանի որ մարմնի վերին կեսի կշիռը փոխանցվում է թոքերի միջոցով ոտքերին, ինչը հանգեցնում է սկսնակներին ձեռքերի անսովոր զգացումին:
- Աղեղնաձիգը, բախվելով հեծանվորդներից: Առջեւի ոտքի ծնոտը թեքված է աջ անկյուններով, իսկ արջուկը ձգվում է, նոսոխը նայում է 45 ° անկյան տակ:
- Դրակոն - մարմինը ուղիղ ոտքի ուղղությամբ բացում է աղեղնուց: Կանգնեք ներքեւ, ուղիղ ոտքի ոտքը նայեք առաջ, ձագ ծունկը վերածվում է 45⁰ անկյան տակ: Մեկ ձեռքը ձգվում է ոտքի երկայնքով, երկրորդը կախված է կեսից եւ խոզանակով ձեւավորվում է «կեռ»:
- Crane - վեր կենալ, հանգստանալով երկարատեւ ոտքով: Ձգված ոտքը բարձրացվում է, ոտքը կանգնած է ուղիղ ոտքի կեղեւի դեմ, մենք գրավում ենք մեր ձեռքերով: Երկրորդ ձեռքը ձգված է ձեր գլխին, իսկ դաստակը, որպես վահան:
- Մանտիս - քաշը մնում է ուղիղ ոտքի վրա, ծնկի կեսը թեքված է: Երկրորդ ոտքը իջեցվում է հատակին, մենք շարունակում ենք քիթը «դատարկ», քաշը լրիվ երկրորդ ոտքի վրա է: Ձեռքերն նրա դիմաց մարտական դիրքորոշման մեջ:
- Վերադառնալով սահնակի դարակին, մենք կատարում ենք բոլոր դարակաշարերը երկրորդ ոտքի վրա: