Ինչ-որ կերպ, կանայք միշտ ուզում են ինչ-որ բան փոխել: Նույնիսկ ամենագեղեցիկ ֆիգուրի մեջ աղջիկը միշտ ինչ-որ բան կգտնի ուղղելու համար: Մենք չենք քննարկում նման perfectionism- ի ճշգրտությունը, սակայն նշենք, որ հաճախ նման բարելավումն ի հայտ կգա քաշի նսեմացումից: Իսկ քաշը կորցնելու ամենադժվար բանն այն է, որ սկսեն զորավարժություններ եւ մնում դիետա: Ինչպես ճիշտ սկսել սկսել բարականալ: Երբ ավելի լավ է սկսել դիետան: Սա կխոսենք այսօրվա հոդվածում: Մենք ուզում ենք զգուշացնել, որ այս խորհուրդները չեն ենթադրում անմիջական արդյունք, այլ օգնում են սովորել այն համակարգին, որը օգնում է նիհարել, առանց վնասելու մարդու առողջությունը:
Ինչպես դիետա կերել:
Ձեռք բերելով սկսեք նիհարել, ձեր մարմնի բարելավման ամենադժվար մաս է: Մեր խորհուրդները կօգնեն ձեզ ստանալ ճիշտ դիետա:
- Հիմնական սթրեսը, որի հետ մեր մարմինը դիետայի ընթացքում դժվար է հաղթահարել, սահմանափակումներ են: Հետեւաբար, նախ եւ առաջ, փորձեք ոչնչացնել ձեր վնասակար արտադրանքները ձեր մենյուից: Կերեք այն, ինչպես նախկինում, բայց սահմանափակեք մասերը: Ավելի լավ է օրական 5 անգամ քիչ ուտել, քան 3 եւ շատ առատ: Նման սննդամթերքը օգնում է ստամոքսի ծավալը նվազեցնելուն, համապատասխանաբար քաղցկեղի հարձակումները ձեզ ավելի քիչ են տանջում
- Հիշեք ֆրանսիական կանանց հիմնական կանոնը `դադարեցրեք սնունդը: Ստամոքսը ժամանակ է պահանջում ուղեղի ազդանշանների մասին ազդանշան հաղորդել, որպեսզի լիարժեքորեն ձեզ ավելի շատ ուտեն:
- Նման սննդամթերք, քաղցր, ալյուր եւ ամբողջական կաթ, ընկալվում են որպես առանձին կերակուր: Ժամանակի ընթացքում նվազեցրեք պարզ ածխաջրերի ընդունումը նվազագույնը `գործընթացը պետք է լինի մեղմ եւ աստիճանաբար: Օրինակ, քաղցր կարելի է փոխարինել պտուղներով եւ փոքր քանակությամբ որակի դառը շոկոլադով:
- Ձեռնարկեք բեռնաթափման օրեր. Մի օր վարունգ, խնձոր կամ մածուն կստիպի մարմնին եւ ձեր ինքնագնահատականը, զուգորդված կամքի ուժով:
- Չեմ կերակուրից առաջ 3-4 ժամ առաջ: Վեցից հետո կերակրելով կանգնեցնելը, իրոք, օգտակար չէ, եթե կեսգիշերին գնաք քնելու: Ավելին, հիշեք, որ ճաշը ամենադյուրին կերակուրն է:
- Խմեք ջուրը ուտելուց առաջ, ոչ թե հետո: Նախքան ճաշը, մի բաժակ ջուր արագորեն ստացվում է ստամոքսը եւ նախազգուշացնում է ձեզ հացահատիկի դեմ: Սակայն հետո հեղուկը խառնում է ստամոքսային հյութը եւ խանգարում է մարսողական գործընթացին:
- Մի մեծ գոլեր չդնեք: 3 օր ռեժիմում եւս մի feat է, որ ստիպեք ինքներդ ձեզ սկսել կորցնելը քաշը ամենադժվար փուլն է: Իհարկե, այդ ժամանակահատվածում դուք չպետք է կորցնեք լրացուցիչ ֆունտ, բայց այս անգամ ձեզ ուժ ու հավատ կբերի ձեզ, որպեսզի դիետան շարունակեք դժվար լինել:
- Քանի որ անհնար է առանց դիետայի ճիշտ դիետա սկսել, մուտք գործեք ձեր ռեժիմը, հեշտ ջերմություն: Առավոտյան պետք չէ վերապատրաստել, զորավարժությունները կարող են անել ցանկացած օրվա ընթացքում: Հիշեք, որ խորհուրդ է տրվում ոչ թե ճաշելուց 2 ժամ, այլ մեկ ժամ անց: Մեր մարմինը շարունակում է կալորիաներով այրել 5 ժամի պիտանիությունից հետո, որպեսզի թողնեք ավելցուկային ճարպը, այլ ոչ թե
սրտանց ընթրիք:
Երբ ավելի լավ է գնալ դիետա:
Կա կարծիք, որ դիետա սկսելու լավագույն օրն այսօր է: Երբ դուք որոշել եք սկսել նիհարել, անմիջապես սկսում եք կատարել պլանը: Կարեւոր չէ, թե ինչ ուտում եք եւ հետո, լավագույն ձեւը, սկսեք հետեւել դիետային եւ վերապատրաստման պլանին, մինչդեռ կրակն այրվում է: Այս բոլոր խորհուրդները գործում են menstrual cycle- ի 4-15 օրերի ընթացքում: Այդ ժամանակահատվածում մի կին աճում է, էներգիան պարզապես վառվում է նրա մեջ: Սակայն ձվաբջիջից հետո սեփական ուժի տրամադրությունն ու հավատը սկսում է ընկնել: Հազվագյուտի առաջին օրերին, եւ նրանցից մեկ շաբաթ առաջ, հատկապես դժվար է, դրանք դիետան սկսելու առավել բարենպաստ օրեր չեն: Այս ժամանակահատվածում դուք չպետք է հրաժարվեք շոկոլադե շերտերից ուտելիքի հաճույքից, եւ դահլիճում պառկելուց բացի ֆիթնես ակումբ տեղափոխվելու փոխարեն: Ավելի լավ է վերանայել մեր օգտակար խորհուրդները, երբ նորից լավ եք զգում: