Բժշկական գիմնաստիկան հյուսվածքի համար անհրաժեշտ է գրեթե յուրաքանչյուրի համար, քանի որ հաճախ մենք հանգստի ապրելակերպ ենք վարում կամ աշխատում ենք այնպիսի խայտառակ ռիթմով, որ հեշտ է նայելու եւ տեսնել մեր առողջությունը. Որպես կանոն, մենք դիմում ենք առողջապահության կանոնավոր օկուպացիային միայն այն դեպքում, երբ այն պարզապես կենսական անհրաժեշտություն է դառնում:
Այսպիսով, ինչ նշանակում է բուժիչ մարմնամարզության համատեղ հիվանդությամբ: Հիվանդության սուր փուլում բոլոր գործողությունները պետք է համակարգված լինեն մասնակցող բժիշկի հետ, որպեսզի չվնասեն: Այս պահին բեռը պետք է լինի շատ նուրբ: Եվ հիշեք, որ հոդերի մարմնամարզության բուժումը հնարավոր է միայն համապարփակ մոտեցմամբ `բուժման միջոցների, ջերմային ընթացակարգերի եւ մերսման բուժում:
Բուժման մեխանիզմը բարելավելուց հետո հոդակապով հիվանդների համար պետք է առաջնորդվեն հիմնական սկզբունքով. Համատեղ պետք է անպայման տեղափոխվի, բայց միաժամանակ բեռը, չափից ավելի ջանքերը, ցնցումները, ցնցումները չպետք է լինեն: Լավ կոմպլեքսը պետք է պարունակի բուժիչ մարմնամարզություն `ծնկների եւ կավե հոդերի համար, ինչպես նաեւ ուսին, դիակը, դաստակի միացումների համար մարմնամարզություն: Եկեք ավելի սերտորեն նայենք Վ.Դիկուլի հոդերի համար բուժիչ մարմնամարզության տեսաֆիլմում ներկայացված կոնկրետ զորավարժություններին: Հիմնական բեռը գալիս է արտազատումից.
- I.p. պառկած, իր անկյունում հենվելով: Կատարեք flops ձեր ազատ ոտքով առաջ եւ ետ դեպի վերեւ.
- I.p. պառկած, իր անկյունում հենվելով: Ազատ ոտքը ծնկի իջնում եւ դրեց առջեւում: Տեղափոխեք մյուս ոտքը վեր ու վար:
- I.p. պառկած, անկյունում հենվելով, մեկ ոտքը վերցնել ձեր ազատ ձեռքի հետ:
- Էքսկուրսիայի ժամանակ, մյուս ոտքը բարձրացրեց երկարատեւ ոտքին:
- Եղեք ձեր ծնկների վրա, հենվելով ձեր ձեռքերին: Արդյոք mahi ծունկ ծունկ է ձեր ոտքով մինչեւ եւ կողմերին: Մի թեքեք ներքեւի մեջքին:
Վարժություններ մարմնամարզական փայտով, ծնկներ `
- Մենք իջնում ենք մեր ոտքերին: Մենք բարձրացնում ենք ձեռքերը միաժամանակ հենապատի բարձրացման հետ: Ծագման վրա մենք մեր ձեռքերը կընկնենք:
- Մենք կատարում ենք նախորդ զորավարժությունները, բայց, սուզվելը, մենք այլընտրանքային կերպով նստում ենք գագաթին:
- Ուղիղ ձեռքերը սկավառակի ետեւում են եւ վերադառնում են այն: Եթե վարժությունը չափազանց բարդ է, փորձեք ուղղակի գլուխը գլանել, կպչուն կաշկանդելիս:
- Մենք ձեռքերը ձեռքի մեջ ենք պահում ետեւում: Քաշեք ձեր ձեռքերը որքան հնարավոր է բարձր, կախել ձեր ծնկներին:
- Մենք երկարատեւ ձեռքերում փաթաթում ենք: Կատարեք լանջերին դեպի կողմը:
- Հատակի առջեւ կանգնած ենք դեմքի դիմաց տախտակամած (մի վերեւից, մյուսը ներքեւում): Մենք բացում ենք փայտը, փոխելով դիրքերի վերջնակետը հակառակը:
- Մենք աշխատում ենք փայտով, ինչպես պտույտով:
- Մենք ձեռքերը ցած ենք նետում եւ նրանց կողքից կախում ենք: