Այսօր կան շատ տեսակի ֆիթնեսներ, որոնք յուրաքանչյուր մարդ կարող է հեշտությամբ գտնել իրեն ուղղված այն ուղղությունը, որը նա կցանկանա: Ձեր սիրած մարզաձեւի հերթական օկուպացիան ոչ միայն ձեր մարմնի բարելավման գերազանց հնարավորություն է, այլեւ `ուրախանալու հնարավորություն:
Աերոբիկա
Աերոբիկա ճիշտ կոչվում է ֆիթնեսի թագուհի: Սա, հավանաբար, ամենատարածված ուսուցումն է, որը տեղի է ունենում ուրախ ռիթմիկ երաժշտության ներքո եւ ներառում է որոշակի շարժումների կատարում, որոնք լավացնում են մկանները: Աերոբիկական վարժությունը կախարդական ազդեցություն ունի ամբողջ սրտանոթային եւ շնչառական համակարգերի վրա: Բացի այդ, սա ամենաարդյունավետ միջոցներից է նիհարել եւ գեղեցիկ հարթ ճամբար: Այն բաժանվում է նոր ֆիթնեսի տեսակների, որոնցից յուրաքանչյուրը ունի իր սեփական հատկանիշները:
Պար աէրոբիկա
Պարը կամ պարային աէրոբիկան, պարզապես ստեղծվում է այն մարդկանց համար, ովքեր սիրում են պարել եւ միաժամանակ ցանկանում են նիհարել: Զորավարժությունները զորացնում են ամբողջ մարմնի մկանները, հատկապես ոտքերը եւ կույտերը: Հաճելի կողմնակի ազդեցություն. Կանոնավոր վարժություններ կատարելապես ճիշտ կեցվածքը, բարելավել շարժումների համակարգումը եւ դարձնել ավելի շատ պլաստիկ եւ գեղեցիկ: Աերոբիկայի պարային տարբերակում օգտագործվում են տարբեր շարժումներ, որոնք օգտագործվում են պարի նման վայրերից `որպես հիփ-հոփ, ֆունկցիա, քաղաք-ջեմ, ջազ-ժամանակակից եւ այլն:
Քայլ Աերոբիկա
Նման ֆիթնեսի նման քայլը հիանալի տեսակի սիրտ է: Այս տեսակի ֆիթնես բուժում հիվանդությունների, ինչպիսիք են arthritis եւ osteoporosis. Բացի այդ, խորհուրդ է տրվում ներկա գտնվել ծնկի վնասվածք ստանալուց հետո վերականգնման դասընթացներին: Դասընթացի ընթացքում մկանները եւ կապերը լավ ամրապնդվում են, տոկունությունը մեծանում է, շնչառական համակարգը ամրապնդվում է: Դասերը անցկացվում են պլատֆորմ-քայլի մոտ, որը դուք պետք է բարձրանաք վեր եւ վար տարբեր ձեւերով, հետեւելով հրահանգչի օրինակին երաժշտությանը: Եթե դուք ունեք բնակարան, կամ հակառակը, լրիվ փայլ կամ հիպեր, քայլ - սա ձեր ընտրությունն է:
Սլայդ Աերոբիկա
Սլայդ Աերոբիկա - սա համեմատաբար նոր ֆիթնեսի տեսակ է, որը ուժային աէրոբիկա է: Դասերի համար անհրաժեշտ է ձեռք բերել հատուկ կոշիկներ, որը հարմարեցված է հարթ ճանապարհով լոգարիթմական հատուկ տեսակի համար: Այդ ընթացքում այդ զորավարժությունները կատարվում են, այնպիսի բան, ինչպիսին է սահողերի կամ դահուկասահքների շարժումները: Այս ֆիթնեսը ոչ պակաս օգտակար է, քան հանրաճանաչ քայլը, եւ hips- ի ծավալը միաժամանակ նվազում է ցնցող արագությամբ:
Kick Աերոբիկա
Kick Աերոբիկա - նրանց համար, ովքեր սիրում են աշխատել սահմաններում: CIC- ի հապավումը ունի ճշգրիտ վերծանումը. Սիրտ-ինտենսիվությունը: Այս բառերը ճշգրիտ կերպով բացահայտում են դասի էությունը. Դուք կզարգացնեք տոկունություն, ուժ, ճարտարություն եւ զարմանք կպատճառեք, թե որքան արագ է ձեր մարմինը խստացված ձեւով:
Կալանետիկա
Callanetics- ը բացարձակապես բոլորին ձեռնտու է: Ծրագիրը մի շարք զորավարժություններ է, որոնք ներգրավում են ակտիվ մկանների բոլոր խմբերը: Մեկ ժամյա զանգահարողները ավելի շատ կփոխարինեն մի քանի ժամ այլ ֆիթնեսի այլ տեսակների փոխարեն:
Pilates
Ֆիզիկական կուլտուրայի բոլոր տեսակների համար նախատեսված չէ բարձր ինտենսիվություն: Pilates- ն զորավարժությունների համակարգ է, որը ստեղծվել է պատերազմի ընթացքում տուժած մարդկանց վերականգնելու համար: Հետագայում պարզվեց, որ համակարգը հարմար է բոլորի համար եւ զարմանալի է մարմնի վրա:
Tai-bo
Ֆիտնեսը կարող է համատեղել սպորտը: Tai-bo- ը աերոբիկա է, որը համալրված է մարտարվեստից ստացված շարժումներից: Դասերը զարգացնում են տոկունություն, ճարտարություն, շարժումների համադրումը: Կարատեի, բռնցքամարտի, տեկվոնդոյի առավել տպավորիչ տեխնիկան այժմ կբավարարվի պարային: Մի անհանգստացեք, շփման կռիվները չեն լինի. Պարզապես քշել եւ աերոբիկա: