Օնոքոխրոդրոզով պարանոցի մերսումը առաջին միջոցն է, որը թույլ կտա չտեսնել տհաճ սենսացիաներից եւ գլխացավերից: Այնուամենայնիվ, ամեն անգամ, երբ դուք այցելում եք մերսող թերապեւտ, բավականին թանկ կլինի, եւ բացի այդ, ով ունի այդքան ազատ ժամանակը: Բարեբախտաբար, պարանոցի եւ մանյակների գոտու մերսում կարող է կատարվել ձեր կողմից: Պարզապես սովորեք առաջարկվող շարժումները, մի քանի անգամ կրկնել ամբողջ համալիրը:
Ինչպես ճիշտ պատռել պարանոցի
Հիշեք, որ ճիշտ պարանոցի մերսումը պետք է կատարվի փափուկ, հարթ շարժումներով, ցանկալիորեն մերսման համար յուղայնությամբ կամ յուղով : Յուրաքանչյուր նստաշրջանից առաջ համոզվեք, որ ձեր ձեռքերը լվացեք եւ հարմարավետ դիրք զբաղեցրեք, նստեցեք աթոռի վրա, նույնիսկ հետ, նախընտրեք սեղանի առջեւ `անկյուն աջակցության համար: Դուք կարող եք կատարեք դասական պարանոցի մերսման միեւնույն կամ միաժամանակ միաժամանակ:
Ինչպես անել, պարանոցի մերսում:
Դրանից հետո պատրաստելուց հետո ազատել եք ձեր պարանոցն ու ուսերը հագուստից, դիմել կրեմին եւ հարմարավետ քաշել, կարող եք շարունակել:
- Սկսեք պարանոցի հարվածներից մինչեւ վերեւից ներքեւ, նախ անչափ հուզիչ, ապա ճնշում:
- Թույլ կողմնակի աջ ափի պարանոցի աջ կողմում, իսկ ձախը, ձախ կողմում: Կրկնել մյուս կողմի համար:
- Խառնել ձեր մատների թիկունքներով, պարանոցի հետեւի վերեւից եւ մազերի սահմանից մինչեւ ողնաշարի երկայնքով:
- Ծնոտի պարանոցը, գանգի մկանները գլխավերեւում, բութ բարձիկներն ու չորսը, մաշկը, մատները շարժելով: Հյուսելը կատարվում է պարանոցի ձախ կողմի աջ կողմում եւ հակառակը:
- Դրանից հետո կատարեք պարանոցի սահունքը միաժամանակ երկու ձեռքերով, օքսիպուտից դեպի ուսի շեղբեր:
- Այնուհետեւ պարանոցի թերապեւտիկ մերսումը շարժվում է իր պարանոցի առջեւ: Սկսեք ծնոտը սեղմել դեպի կրծքավանդակը, թույլից մինչեւ շոշափելի:
- Կտրեք ձեր ականջի ետեւում գտնվող մկանները, ապա զանգահարեք ամբողջ շերտը դեպի ծնոտը: Դուք չեք կարող մռնչել ձեր պարանոցի միջին մասը:
- Այնուհետեւ կոտրել պարանոցի կողմերը (մեղմորեն մանրացնել բոլոր մատները), իսկ գլուխը հակառակ ուղղությամբ շարժվելով, որտեղից կատարվում է մերսումը:
- Հաջորդը, կատարեք մեղմ մկաններով նուրբ ճզմվածություն:
- Դրանից հետո, գնացեք փափուկ կաթսաներ մատների ետեւում, պարանոցի հետեւի եւ կողմերում:
- Լրացրեք մերսումը, գռեհիկ հարվածներով:
Մի մոռացեք, որ պարանոցային մերսման հակացուցումները հետեւյալն են. Տատանման վիճակը, վատը, մաշկային հիվանդությունները, արյան եւ լիմֆայի անոթների բորբոքումը: Բոլոր մյուս դեպքերում, մերսողը ձեզ լավ կլինի: