Ինչու է քաշը մնալու տեղում, իսկ քաշը կորցնում է:

Գրեթե ամեն կորցնող քաշը ծանոթ է իրավիճակին, երբ քաշի նվազեցման ջանքերը մնում են նույնը, եւ կշիռների սլաքը դադարում է մեկ նշանի եւ չի ցանկանում առաջ շարժվել: Այս երեւույթը նույնիսկ հատուկ անուն է ստացել `« դիետա լեռնաշխարհ »: Ինչու է քաշը մնացել, երբ կորցնում է քաշը, կքննարկվի սույն հոդվածում:

Հեղուկի պահպանումը մարմնում

Նախեւառաջ, պետք է ասեմ, որ այն չափը, որի հետ մարդը սկսում է նիհարել, մեծ նշանակություն ունի: Որքան ավելի մեծ քաշը, այնքան ավելի մեծ գումար եւ հատկապես դիետայի առաջին օրերին եւ շաբաթներին: Դե, նիհար մարդը, այնքան դժվար է մի քանի կիլոգրամից ազատվել, եւ հաճախ նկատում է, որ խայծը բոլորովին չէ: Յուղի զանգվածի կրճատման գործընթացը կարող է դիմակավորվել մարմնում կուտակման կամ հեղուկ մնացորդի գերազանցման միջոցով: Սա տիպիկ է կանանց համար menstrual ցիկլի երկրորդ փուլում: Այս ժամանակահատվածում ավելանում է պրոեկտերոնի հորմոնի արտադրությունը, ինչը հանգեցնում է ջրի պահպանմանը: Բայց ցիկլը ավարտվում է, քաշը կորցնելու գործընթացը թարմացվում է:

Էներգիայի սպառման նվազեցում

Նրանք, ովքեր հետաքրքրվում են, թե ինչու քաշը կորցնում է քաշը, պետք է ասեմ, որ ամբողջ մեղքը կարող է լինել կոշտ սննդի համակարգ: Կենսական գործունեություն իրականացնելու համար մարմինը պահանջում է մեծ քանակությամբ էներգիա, որը ստանում է սնունդից: Կրճատելով ձեր դիետայի կալորիային պարունակությունը, մենք ակնկալում ենք, որ նա կսկսի իր էներգիաների էներգիան օգտագործել իր ռեսուրսներից `պահածոյացված կուտակված ճարպը, բայց շտապում է դրա հետ չմասնակցել: Դիակը պաշտպանում է իրեն, պահպանելով կուտակված էներգիան, սակայն նվազեցնելով էներգիայի սպառումը: Դրա համար էլ ցանկացած կոշտ դիետա բերում է ուժի եւ տրամադրության կտրուկ անկում: Ցանկություն կա, որ ինչ-որ բան անեմ, պարզապես ուզում եմ ստել եւ շարժվել: Մեթաբոլիզմը դանդաղեցնում է այնքան, որ գոյություն չունի եւ աշխատելու բավարար էներգիա չկա:

Հետեւաբար, հետաքրքրվելով, թե ինչ պետք է անի, երբ քաշը կանգնում է, երբ ծանր կորցնում քաշը, անհրաժեշտ է փոխել մարտավարությունը եւ նվազեցնել ճնշումը `բարձրացնելով սննդակարգի կալորիական պարունակությունը, այլ ոչ թե պարզ ածխաջրածինների եւ ճարպերի հաշվին, այլ հացահատիկի, բանջարեղենի եւ մրգերի մեջ պարունակվող սպիտակուցների եւ մանրաթելերի: Երբ կորցնում ես քաշը, կարող եք կանգնել տեղում սխալ բեռի պատճառով: Սպառված եւ սպառված կալորիաների իռացիոնալ հարաբերակցությունը կարող է հանգեցնել մկանային զանգվածի ակտիվ կառուցվածքին, որը անմիջապես ազդում է կշեռքի վրա: Բացի այդ, ոչ բոլոր բեռները կարող են հանգեցնել ճարպային հյուսվածքի կորստին: Նվազելու քաշը, կորցնելով քաշը, ավելի լավ է գնալ զբոսանքի, պարելու, աերոբիկայի, լողավազանում: