Յուրաքանչյուրը իր կյանքն է կառուցում, բայց խելացի մարդիկ նախընտրում են առողջ ապրելակերպ, որն օգնում է պահպանել մտավոր եւ ֆիզիկական առողջությունը, երկարացնել երիտասարդությունը: Առողջ ապրելակերպի բաղադրիչները լիովին համապատասխանում են ժամանակակից մարդկանց կյանքին:
Առողջ ապրելակերպի առավելությունները
Առողջ ապրելակերպի հայեցակարգը ներառում է հետեւյալ բաղադրիչները.
- առողջ ուտում;
- վատ սովորությունների եւ հավելվածների մերժումը.
- կանոնավոր շարժիչային գործունեություն;
- աշխատանքի եւ հանգստության օպտիմալ ռեժիմը;
- անձնական հիգիենա եւ ամրացում;
- կյանքի մասին դրական ընկալումը:
Առողջ ապրելակերպի հիմնական սկզբունքներից մեկը պատշաճ սնունդը է, որը պետք է լինի հավասարակշռված եւ լիարժեք: Վերցրեք սնունդը պետք է բաժանել օրական 4-5 անգամ փոքր մասի, վերջին անգամ `2-3 ժամ առաջ: Մթերքները պետք է ընտրվեն որքան հնարավոր է թարմ (մրգեր, բանջարեղեն, մսամթերք, ձուկ, ձու, հացահատիկ, կաթնամթերք) եւ ենթարկվեն նրանց նվազագույն ջերմային բուժմանը `պահպանելու վիտամիններն ու սնուցիչները: Սննդի մեջ դուք պետք է ուշադրություն դարձնեք չափավորությանը. Ավելցուկային սննդանյութերը բերում են գիրություն:
Վնասակար սովորություններն ու առողջությունը անհամատեղելի հասկացություններ են: Սեռական վատ սովորություններից հրաժարվելու եւ առողջ ապրելակերպի պահպանման հիմնական շարժառիթը կյանքի տեւողության երկարաձգումն է: Տոքսինները, որոնք մարդիկ ստանում են ծխելու կամ ալկոհոլի ժամանակ, թունավորում են մարմինը եւ առաջացնում են բազմաթիվ հիվանդություններ:
Հերթական ֆիզիկական գործունեությունը մեծացնում է մարմնի հարմարվողական ունակությունները, ամրացնում է տոկունությունը, ճկունությունը եւ ուժը: Ֆիզիկական ակտիվության անբավարարությունը հանգեցնում է գիրության եւ մի շարք հիվանդությունների `հիպերտոնիկ, ինսուլտային, սրտանոթային, էնդոկրին եւ այլ հիվանդությունների առաջացմանը:
Բոլոր տեսակի բեռները (մտավոր, ֆիզիկական, հուզական) պետք է փոխվեն հանգստի հետ: Միայն այս դեպքում ամբողջ օրգանիզմի պաշարները կվերականգնվեն,
Սնուցումը առողջության ամրապնդման այլ ձեւ է: Քնկման ընթացակարգերը (օդային վաննաներ, շղարշներ, կոնտրաստային լոգարաններ) պետք է պարբերաբար իրականացվեն, հակառակ դեպքում կորցնում են իրենց արդյունավետությունը: Շատ կարեւոր է նաեւ մաշկի, մազի, բերանի եւ այլ օրգանների մաքրությունը շրջակա միջավայրի հետ:
Կյանքի դրական ընկալման համար ցանկալի է նվազեցնել կապը տհաճ մարդկանց հետ, սովորել հանգստանալ եւ գտնել հաճույք նույնիսկ ամենափոքր մանրուքներից: Ուրախացեք արեւի եւ անձրեւի մեջ, լսեք հաճելի երաժշտություն եւ կարդացեք ձեր սիրած գրքերը, սովորեք հանգստանալ հանգստի հիմունքներով: