Սկոլիոզը հաճախ զարգանում է երեխաների եւ դեռահասների շրջանում: Եթե ժամանակը չի սկսում բուժել այս պաթոլոգիան, ապա դա անընդհատ առաջընթաց է: Տարբեր դեղերի ընդունումը ցանկալի արդյունք չի տա, բայց ծայրահեղ դեպքերում նշանակվում է վիրաբուժական միջամտություն: Հիմնականում բավական է, որ այս խնդիրը լուծելու համար բավականաչափ պարբերաբար իրականացվում է մի շարք վարժություններ սկալիիզի համար:
Սկոլիոզի ժամանակ խնդիրներ են առաջանում ոչ միայն ողնաշարի մեջ, այլ նաեւ գլխուղեղի ոսկորների, կրծքավանդակի, մկանների եւ կապվածքների մեջ: Դիակի աննորմալ լարվածության պատճառով ներքին օրգանների աշխատանքը խափանում է:
Օղակաձեւը դադարում է աճել եւ ձեւավորել 25 տարեկանում, ուստի այս տարիքից հետո սկոլիոզը շտկելու համար թերապեւտիկ մարմնամարզության արդյունավետությունը նվազում է:
Սկոլիոզի վարժությունների բարդույթը կարող է օգնել.
- Կանխել սկոլիոզի առաջընթացը:
- Կրճատեք կամ նույնիսկ հանեք այս խնդրից:
- Հանգստացեք եւ ամրապնդեք մկանները:
- Լուրջ ֆիզիկական ուժի հանդուրժողականությունը մեծանում է:
- Բարելավում է արյան շրջանառությունը եւ շնչելը:
Սկոլիոզի կանխարգելման եւ բուժման զորավարժությունների համալիր. Հիմնական առաջարկություններ
Զորավարժությունները կարող են լինել սիմետրիկ եւ ասիմետրիկ: Կատարեք դրանք սահուն առանց հանկարծակի շարժումների: Կարեւոր է վերին եւ ստորին վերջույթների զորավարժությունները փոխարինել:
Սկոլիոզի բուժման զորավարժությունների համալիր
Սկսեք այն, ինչ ընդամենը 3 րոպե: հիշեցնում է բոլոր չորս անկյուններում: Սա անհրաժեշտ է ողնաշարի բեռնաթափման համար:
- Առաջին զորավարժությունները կօգնեն ձգվել ողնաշարի : Տեղադրեք հատակին եւ որքան հնարավոր է քաշեք գուլպաները եւ ձեռքերը վերցրեք: 15 վայրկյանից 4 կրկնեք:
- Նույն վիճակում, ձեր ձեռքերը դրեք ձեր գլխին, եւ ձեր ոտքերի հետ կատարեք «մկրատ» վարժությունը, այնպես էլ ուղղահայաց եւ հորիզոնական ինքնաթիռներում: 10-15 կրկնեք:
- հետագայում, ստամոքսի դիմաց, զենքի թեքում, անկյունները պետք է ուղղված լինեն տարբեր կուսակցություններին: Ոգեշնչում, գլխից ու ուսերից գցեք հատակից, մի պահ մնա այս պաշտոնում: Արտազատման ժամանակ վերադառնան մեկնարկային դիրքի:
- Անցկացրեք ստամոքսի վրա, ձեռքերը քաշեք առաջ: Ձգեք ձեր ոտքերը եւ ձեռքերը դուրս է հատակից եւ շարժումներ կատարեք, որոնք լողում են: Հիմնական շեշտը պետք է լինի ստամոքսի վրա: Կատարեք 15 կրկնությունների 2 հավաքածու:
- Կանգնեք ուղիղ, ոտքերը ուսի լայնությունը բացի: Անկյունները տարածված են, ձեր մատներով, դիպչեք ձեր ուսերին: Սկսեք շրջանաձեւ շարժումներ կատարել մեկ եւ մյուս կողմում: Կատարեք 20 կրկնություն:
