Կախվածության եւ վարքի հիմնական թերությունը այն է, որ այն բացասական հետեւանքներ է ունենում ոչ միայն իր սեփականատիրոջ, այլեւ նրա շրջակա միջավայրի համար:
Նման սովորությունների կանխարգելումը ոչ այլ ինչ է, քան միակ արդյունավետ միջոցը, որն օգնում է մարդուն հասկանալ սովորության ամբողջական վտանգը, նրա բացասական արդյունքները, որոնք կարող են աստիճանաբար ոչնչացնել երջանիկ իրականությունը:
Երիտասարդների վատ սովորությունների կանխարգելում
Ինչպես հայտնի է, դեռահասների հոգեբանությունը այնքան խորհրդավոր եւ շփոթեցնող է, որ ոչ բոլոր ծնողները կարողանան իմանալ, թե ինչ է իր երեխայի մտքում: Այսպիսով, կանխարգելման հիմքը ներառում է.
- զրույց վատ սովորությունների մասին;
- ցուցադրական նյութեր, որոնք ցուցադրվում են զրույցի ընթացքում.
- տեսանյութեր, որոնք օգնում են վիզուալ կերպով արտացոլել այն մարդկանց կյանքը, ովքեր չեն գտել «ոչ» ասել թմրամիջոցների, ծխախոտի եւ այլն:
- հաղորդակցվելով հոգեբանի հետ, ով օգնում է պատանիին օբյեկտիվորեն նայել իր տեսակետներին, վարքագծին:
Կարեւոր է նշել, որ այս պահին գիտնականները զարգացնում են մեթոդներ, որոնք օգնում են հնարավորինս արագ եւ արդյունավետ կերպով ազատվել թմրամոլությունից:
Վատ սովորություններից հրաժարվելը
Վատ սովորություններից հրաժարվելն առավել արդյունավետ կլինի, երբ մարդը ցանկանում է լիովին հրաժարվել իր կախվածությունից: Այսպիսով, գոյություն ունեն 8 տարբերակ: Մենք միայն մի մաս ենք համարում դրա համար, այդ մեթոդների կեսը բացասական է, մնացածը դրական է:
- Punishment- ը: Այս մեթոդը չի կարելի ասել մարդկային: Եվ դա պետք է օգտագործվի չափազանց հազվադեպ, բացառիկ դեպքերում: Օրինակ, ալկոհոլի բուժման համար արգելվում է «էսպերալի» մեթոդի միջոցով ալկոհոլի զոհը, կարելի է ասել, որ ոգեշնչված են նայելու ապակու մեջ:
- Անհամատեղելի վարքի զարգացում: Դրական մեթոդ: Օրինակ, եթե դեռ չեք կարողանում դուրս գալ ծխելուց, ապա հաջորդ անգամ ուզում եք հետաձգել, սկսում եք խմել կոնֆետ: Որոշ ժամանակ անց ձեր ձեռքը չի ծածկի ոչ թե ծխախոտի ետեւից, այլ `կոնֆետի հետեւում:
- Վատ սովորություն կապել պայմանական ազդանշանին: Մեթոդի անունը չի կարող հստակ լինել բոլորի համար, բայց էությունը բարդ չէ: Այսպիսով, օրինակ, երբ դուք զգում եք անհանգստություն կամ դուք մտահոգված եք մանրուքների մասին, օրական մի քանի անգամ գրեք նոտա, կրկնելու համար `« անհանգստացեք »: Այնուհետեւ ձեզ տալիս է 10 րոպե ընդմիջում, որի ընթացքում մանրամասն հիշում եք բոլոր տհաճ բաները եւ անհանգստանում: Հիշեք, որ սովորությունը զարգանում է 21 օրվա ընթացքում, ինչը նշանակում է, որ այս պահից հետո ձեր անհանգստությունը կդառնա ավելի քիչ եւ պակաս: Դուք համոզված կլինեք, որ եթե դա ձանձրալի է դա անել ձեր մարմնի հրամանով, ապա առանց դրա, անհանգստանալու փորձ չունի:
Ինչպես սովորեցնել սովորություն:
Օգտակար եւ վատ սովորություններ: - մեր ուղեղները նույնն են, ինչն էլ ազդում է մեզ: Ի վերջո, գիտակցությունը գրում է բոլոր տեղեկությունները այնպես, ինչպես ենթագիտակցական միտքը : Այսպիսով, այստեղ կան որոշ առաջարկություններ, որոնք օգնում են արագ զարգացնել այս որոշակի տեսքը
- Պարզապես ձեւացրեք այն, ինչ ցանկանում եք:
- Լավ սովորություններն օրվա ընթացքում չեն ձեւավորվում, ինչը նշանակում է, որ դուք պետք է նվիրեք կամք եւ ամեն օր, 21 օր, կրկնեք այն, ինչ ձեզ հարկավոր է:
- Նախ, խուսափեք ընդմիջումներից կամ հանգստից:
- Եթե հաջողվել եք անցկացնել 21 օր, շնորհավորանքներ: Դուք կարողացել եք ձեր վարքագիծը փոխանցել ավտոմատ: Իսկ նոր վարքագիծը լիարժեք ամրապնդելու համար կրկնում է նույնը, ինչ 21 օր առաջ, բայց միայն 19 օր:
Հիշեք, որ ոչ ոք իմպատվի վատ սովորություններից: