Հավանաբար, շատերը արդեն լսել են Բուբնովսկու մեթոդի մասին, որի միջոցով այլընտրանքային միջոցներ, առանց դեղերի բուժման, կարող են ազատվել ողնաշարի հիվանդություններից. Osteochondrosis, arthrosis , scoliosis, hernia: Այսօր մենք կխոսենք դոկտոր Բուբնովսկու ողնաշարի բուժման շատ տեխնիկայի մասին, ինչպես նաեւ համալիրի հիմնական զորավարժությունները:
Կինեզիթերապիա
Թարգմանության բառի «կինեզիթիապի» բառը բառացի նշանակում է շարժման միջոցով բուժում: Այս թեզը եւ ողնաշարի բուժման հիմքն է, ըստ Բուբնոսկիի մեթոդի: Բժիշկները պատմում են, որ բժիշկներն ասում են, որ պետք է բացառել բեռի ցանկացած բեռը, վերցնել դեղորայք եւ, հնարավոր է, գնալ վիրահատության, պրոֆեսոր Բուբնովսկին ասում է, որ շարժման եւ մեր ոսկորների եւ հոդերի շնորհիվ, բացառելով ֆիզիկական ակտիվությունը, մենք միայն ծանրաբեռնված ենք հիվանդանոցներում լճացումը:
MTB- ն
Դոկտոր Բուբնովսկու ողնաշարի մարմնամարզության հիմնական մասը կատարվում է հատուկ մշակված MTB սիմուլյատորի վրա: Ծրագրի մշակողը պրոֆեսոր Բուբնովսկին է, իսկ MTB- ի զորավարժությունները թեթեւացնում են ցավազրկման սինդրոմը, նորմալացնում է խորը մկանների տոնայնությունը, հոդերի շարժունակությունը բարելավելու, ինչպես նաեւ մկանային սպազմերը: Միեւնույն ժամանակ, պրոֆեսորը խորհուրդ է տալիս տնային օգտագործման համար արտահանել, որը կարող է մասամբ փոխարինվել MTB- ով:
Բոլոր վարժությունները իրականացվում են ամբուլատոր հիմունքներով, բժշկի վերահսկողության ներքո: Յուրաքանչյուր հիվանդի համար անհատական համալիր է զարգանում `կախված հիվանդության տեսակից եւ աստիճանից: Բացի ողնաշարի բուժմանը, Պրոֆեսոր Բուբնովսկին իրականացնում է հետբուհական օպերատիվ վերականգնման համալիրներ:
Արդյունք
Բուբնովսկու ողնաշարի կատարողական վարժությունների արդյունքում միջերկրրապրային սկավառակների կենսաքիմիական գործընթացները նորմալում են, արյան շրջանառությունը եւ լիմֆային հոսքը ակտիվանում են, եւ միջերկրեբրային հյաստիան աստիճանաբար նվազում է մինչեւ անհետացումը:
Զորավարժություններ
Հաջորդը, մենք նկարագրում ենք Բուբնովսկու մարմնամարզության մի քանի հիմնական զորավարժությունները ողնաշարի համար:
- Մենք նստում ենք հատակին, մեր ոտքերը ուղիղ են, ձեռքերը հանգստանում են: Մենք բարձրացնում ենք ձեռքերը եւ քայլում ենք կախովի մեջ:
- Մենք ծածկում ենք ոտքերը հատակից, շարունակում ենք քայլել ուղեղի վրա:
- Մենք նստում ենք հատակին, հանգստանում ենք ձեռքերում: Ոտքերը կիսով չափ են: Մենք բարձրացնում ենք թեքում ոտքը, ցածրացնում ենք այն, բարձրացնում ենք ուղիղ ոտքը: Մենք կրկնում ենք երկրորդ ոտքը: 20 անգամ մեկ ոտքը:
- Ոտքերը թեքում են: Ուղղեցեք ձախ ոտքը, միացրեք գավազանին, քաշեք գուլպաները ինքներդ: Մենք ձախ ոտքը դուրս ենք հանել հատակից եւ փոքրացնել շարունակական վերելակներ: Կատարեց արված 20 անգամ ոտքով:
- Ոտքեր ուղիղ առաջ: Մենք փոքր անկյուններ ենք անում, ինչպես նախորդ զորավարժություններին, ինքներս մեզ 45 րոպե, մենք վերադառնում ենք եւ անմիջապես սկսում ենք նույնը երկրորդ ոտքին: Այսպիսով, անընդհատ շարունակեք 5 ոտքով մեկ քայլով:
- Ոտքերը թեքվում են ձեր առջեւ: Մենք բարձրացնում ենք ուղիղ աջ ոտքը, մի կողմ դրված, եւ, միեւնույն ժամանակ, ձախ ոտքը ձգում ենք ծնկի ձախ կողմում: Մենք մեկ կրկնում ենք մեկ ոտքի վրա:
- Ոտքերը թեքվում են նրա առաջ, ծնկների վրա, ձեռքի վրա: Թեքեք ձեր ոտքերին ինքներդ ձեզ, ներքեւը ձեր ստորին մասում, ինչպես նաեւ կարող եք հենվել, ինչպես նաեւ կարող եք թեքել ձեր ձեռքերը եւ ուղղել ձեր բարձրացրած ոտքերը: Մենք 15 կրկնում ենք:
- Twisting. Մենք ծածկում էինք հատակին, ծնկները թեքում էին: Մենք մեկ ձեռքը դրեցինք գլխի հետեւի մեջ, երկրորդ ուղիղ: Ձգված ոտքը մենք հասնում ենք գլխին եւ հասնում ենք ծնկի, հակառակ ձեռքին: Ուղղեցեք ոտքը եւ ուղիղ ոտքը ձգեք հակառակ թեւին: 15 կրկնության մեկ ոտքի համար:
- Մենք թիկնոցում ենք, ձեռքերը, գլխի հետեւի տակ, ծնկները թեքում են, դրանք դեպի աջ: Մենք բարձրացնում ենք վերին մասը եւ գլուխը: 15 կրկնություն յուրաքանչյուր կողմում:
- Մենք պառկած էինք հատակին, ձեռքերի ուղիղ գլխավերեւում: Մենք բարձրացնում ենք ձեռքերը եւ ոտքերը, դրանք բերում ենք միասին: Մենք 20 անգամ ենք անում:
- Մենք հեծանիվ ենք պատրաստում: Մենք պառկած էինք հատակին, ձեռքերը ձեռքում էին, ծնկները թեքում էին: Մենք բարձրացնում ենք մեր ոտքերը 90-ական թվականներին, հասնում ենք աջ ծնկի ձախ անկյունով, ուղղում ոտքը: Մենք ձախ ծնկի աջ անկյունով ենք քաշում, ուղղում ենք ոտքը: Մենք կրկնում ենք 15 անգամ: