Ինչ կարող է լինել երգիչը, ով կորցրեց իր ձայնը: Յուրաքանչյուր ոք ունի այս առումով սեփական ճանապարհը, սակայն Ալեքսանդր Նելսոն Սթրլնիկովան մշակել է մի յուրահատուկ զորավարժություններ, որոնք թույլ են տալիս վերականգնել երգը, նույնիսկ այն ժամանակ, երբ թվում է, թե ամեն ինչ արդեն կորցրել է: Նա նույնիսկ ստացել է արտոնագիր 1972 թ-ին, ամրապնդելով իր հեղինակությունը այս զարմանահրաշ տեխնիկայում `բուժական շնչառական մարմնամարզություն Strelnikova:
Ինչ է օգտակար Strelnikova շնչառական վարժությունների համար:
Սկզբում բոլորը մտածում էին, որ ամեն ինչ, որ վարվել է Strelnikova- ի շնչառական վարժությունների մասին, վոկալ կապեր էր: Այնուամենայնիվ, շնչառական օրգանները ունեն ավելի պարզ եւ անհրաժեշտ գործառույթներ, օրինակ `շնչառություն եւ խոսելու ունակություն: Այս ամենը նույնպես վերականգնվել է համալիրի կանոնավոր կիրառման ընթացքում: Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ դուք շնչառական խնդիրներ չունեք, միշտ հնարավոր է, որ դրանք հասանելի լինեն, իսկ մարմնամարզության արդյունքում դրական ազդեցություն կունենաք: Իսկ նրանք, ովքեր խնդիրներ ունեն թոքերի հետ, Պարադիկովայի պարադոքսալ մարմնամարզությունը պարզապես անհրաժեշտ է:
Մեկ այլ կարեւոր հատկություն, քան Strelnikova մարմնամարզության օգտակար է, ներքին օրգանների թթվածնով հարստացումը, ինչը հնարավորություն է տալիս միաժամանակ հեռացնել կեղտը եւ երիտասարդներին եւ առողջությունը ապահովել հյուսվածքներին:
Շնչառական մարմնամարզություն Strelnikova: հակաբորբոքային
Իմանալով, թե ինչ է տալիս Strelnikova շնչառական մարմնամարզությունը, չպետք է մոռանալ, որ այս համակարգն ունի իր հակադրությունները: Նախկինում նրանց հետ ծանոթանալու արժե:
- սրտի գործունեության խախտում.
- չափազանց բարձր արյան ճնշումը.
- բարձրացրեց աչքի ճնշումը
- երիկամների եւ լյարդի քարեր.
- կաթված;
- խորը երակային թրոմբոզ;
- ծանր մոտեցում:
Այնուամենայնիվ, փորձառու բժիշկը, նույնիսկ նման պայմաններով, կարող է ընտրել այնպիսի զորավարժությունների շարք, որոնք ընդունելի կլինեն: Սակայն, եթե դուք վախենում եք, ավելի լավ է ռիսկի չկիրառեք:
Թերապեւտիկ վարժություններ Ստրիկնիկովա
Այսպիսով, օրինակ, հաշվի առեք համալիրի մի քանի զորավարժություններ, որպեսզի պատկերացնի Strelnikova ամբողջ համակարգը: Հիմնականը `քերականական, ռիթմիկ եւ աղմկոտ սովորել քերել 4-8 անգամ անընդմեջ քիթը, սա ամբողջ համակարգի հիմքն է:
Զորավարժություններ "Լադոշկի"
Անդադար կանգնած, ձեռքերը թեքված են, անկյունները նշում են, աչքերը ակնկալում են առաջ (այս դիրքորոշումը կոչվում է «հոգեվարք»): Կատարեք կարճ եւ աղմկոտ շնչառություն ձեր քթի հետ, եւ միեւնույն ժամանակ `գռեհիկ շարժումներ (սեղմում են ձեռքերը մի բռունցք): Հետո «փխրեց» 4 անգամ քիթը, ձեռքերը դանդաղեցրեք եւ մի քանի վայրկյան հանգստացեք, ապա նորից շնչեք: Կարեւոր պայմանը `աղմկոտ, ռիթմիկ եւ ակտիվ ներհակությամբ, արտազատումը պետք է լինի պասիվ, անտեղյակ եւ կատարվի բերանի միջոցով: Ընդհանուր առմամբ, դուք պետք է լրացնեք 4 շնչառական բաղադրիչներից յուրաքանչյուրը: Այս վարժությունը կատարելու համար թույլատրվում եւ նստում, պառկում եւ կանգնած:
Զորավարժություններ «Պոգonchիկի»
Մշտական բնակարանը, ձեռքերը ձեռքերը քաշեք, սեղմեք դեմքի ստամոքսի դեմ: Ին ոգեշնչման, տեղափոխեք ձեր բռունցքները կտրուկ ներքեւ, կարծես հեռու դրան (ձեռքերը պետք է լինեն ուղիղ, իսկ ուսերը `լարված): Հանգստացեք ձեր ուսերին, վզնոցով: Պայմանագիրը պետք է կատարի 8 շնչառություն եւ շարժումներ, հանգիստը տեւում է ընդամենը 3-4 վայրկյան: Անհրաժեշտ է կատարել 8 շնչով շարժումներով 12 անգամ: Այս վարժությունը թույլ է տալիս կատարել ցանկացած դիրքից `կանգնած, պառկած, նստած:
Մնացած զորավարժությունները նման են դրանց: նրանց մեջ նաեւ հատուկ շարժումներ են համակցված ռիթմիկ, կարճ եւ աղմկոտ շնչառության հաջորդականությամբ, բերանով փափուկ, գրեթե անխզելի արտազատման միջոցով: Նման մարմնամարզությունը կարող է բուժել բազմաթիվ հիվանդություններ, սակայն խորհուրդ չի տրվում կիրառել այն յոգայի կամ զուգահեռ մարմնամարզության զուգահեռ տարբեր պատճառներով: