Երբեւէ մտածել եք, թե ինչպիսի անձնական դիետա է եւ ինչու է այն անհրաժեշտ: Ի վերջո, գաղտնիք չէ, որ տարբեր սննդի ինստիտուտները վաղուց արդեն ասել են իրենց խոսքը եւ հաստատել, որ անհրաժեշտ է ուտել: Փաստն այն է, որ դա միջին տարբերակ է, որը հաշվի չի առնում ձեր մարմնի հատկությունները: Սա հատկապես ճշգրիտ է տարբեր քրոնիկ հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար:
Ինչպես ընտրել անձնական դիետա:
Որպեսզի ապահովեն, որ ձեր անձնական դիետան իրականում կատարվի ձեզ համար, խորհուրդ է տրվում հանդիպել սննդարար կամ առողջ ուտելիքի մասնագետի հետ: Որպես կանոն, բոլոր էլեկտրոնային տարբերակները հաշվի չեն առնում ձեր մարմնի բնութագրերի ամբողջական տիրույթը, այնպես որ դուք կուղարկվեն միայն մի փոքր ճշգրտված (եթե գոնե շտկված): Պիտանի սննդի ստանդարտ դիետայի տարբերակը:
Դասական տարբերակում քաշի կորստի համար նախատեսված անձնական դիետան հաշվի է առնում մարմնի բոլոր բնութագրերը, մարդու ինքնության նպատակներն ու նախասիրությունները, բացառում են այն ապրանքները , որոնք չեն համապատասխանում կամ մարմնի արձագանքին: Ամբողջ համակարգը հիմնված է ձեր մարմնի ամենօրյա օրվա պահանջներին կալորիաներում, որը հաշվարկվում է հատուկ բանաձեւերով:
Անձնական դիետա ստեղծելու համար
Անձնական դիետայի ընտրություն կատարելու համար մասնագետը նախեւառաջ մանրակրկիտ հետազոտություն կանցկացնի: Ցուցակում կներառվեն հետեւյալ հարցերը.
- Մասնագետը կիմանա, թե որքան հին եք, ինչն է ձեր մարմինը, ձեր ծնողները, ումից ումն եք ավելի նման:
- Կարեւոր է նաեւ, որ դուք ունենաք քրոնիկական հիվանդություններ, հատկապես, որոնք կապված են ստամոքս-աղիքային տրակտի օրգանների հետ:
- Մասնագետը կիմանա ձեր սովորական սննդակարգը `պարզելու, թե ինչ է ձեր խնդիրը:
- Մեծ դեր է խաղացել այն բանի, թե ինչպես է ձեր կենսակերպը շարժական, թե սպորտով զբաղվում եք,
Անկախ մարդիկ, ոտքով քայլում են: - Հաջորդ հարցը սովորաբար վերաբերում է սննդամթերքի հանդուրժողականությանը, շատերը չեն հանդուրժում կաթը կամ արձագանքում են հացին, մրգերին, բանջարեղենին կամ որեւէ այլ բան:
- Հաջորդը, փորձագետը պարզում է, թե արդյոք մարդը բուսակեր է կամ վարագույր:
- Դրանից հետո, ընդհանուր հարցերը վերաբերում են պարենային նախասիրություններին:
Որքան ավելի ճշգրիտ եւ ազնիվ եք պատասխանել բոլոր հարցերին, այնքան ավելի լավ կստանաք անձնական դիետա: Կարեւոր չէ ոչ մի բան բաց թողնել, հաշվի առնելով ձեր մարմնի առավելագույն առանձնահատկությունները, ինչպես նաեւ նշեք, թե ինչն է անձամբ համարում կարեւորը (օրինակ, մազի աճեցնելու կամ առանց քաղցրության ապրելու անհնարինության): Սա հիանալի տարբերակ է նրանց համար, ովքեր չեն տեղավորվում միջին համակարգերում: