Սպիտակուցը կարեւոր տարր է, որը օգնում է ձերբազատվել ավելորդ քաշից եւ կառուցել մկանային զանգված: Որպեսզի ցանկալի արդյունք ստանալու համար կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես պետք է սպիտակուցներ քաշի կորստի համար : Կախված ճիշտ սնունդը, սպորտային խաղերը եւ սպիտակուցի խառնուրդները, կարող եք հասնել քաշի կորստի մեծ բարձունքներին:
Որն է ավելի լավ է սպիտակուցը վերցնել:
Այսօրվա դրությամբ գոյություն ունեն տարբեր խառնուրդներ, որոնք տարբերվում են կազմի մեջ, ինչպես նաեւ ձուլման մակարդակից: Լավագույն տարբերակը սպիտակուցի մեկուսացումն է, որը բաղկացած է 90% սպիտակուցից: Շատ փորձագետներ խորհուրդ են տալիս ուշադրություն դարձնել բարդ սպիտակուցին, որը ներառում է սպիտակուցի տարբեր տեսակներ, որոնք թույլ են տալիս հասնել հավասարակշռության, մարսողականության տեսանկյունից: Նման սպիտակուցը կստանա ավելորդ քաշից եւ բարելավել մկանների զանգվածի վիճակը:
Ինչպես վերցնել սնուցող շիճուկը եւ սպիտակուցի այլ տեսակներ:
Քանի որ քնի ընթացքում մարմինը սնունդ չի ստանում, այն օգտագործում է գլիկոին եւ ամինաթթուները, որոնք պարունակվում են մկանների մեջ `կենսական ակտիվություն պահպանելու համար: Դրանք կանխելու համար անհրաժեշտ է սպիտակուցի մի մասը անմիջապես արթնանալուց հետո: Այդ նպատակով անհրաժեշտ է շիճուկի սպիտակուցը վերածել, որն արագացնում է մկանները մեծ արագությամբ: Մկանային զանգվածի աճը ապահովելու համար անհրաժեշտ է կերակրել հիմնական պարենների միջեւ սպիտակուցի մի մասը (15-20 գ):
Գտեք, թե ինչպես պետք է քաշի սպիտակուցի մեկուսացված եւ քաշի կորստի համար այլ սպիտակուցային տարբերակները վերցնեք, դուք չպետք է բաց չթողեք վերապատրաստումից առաջ դոզա ստանալու անհրաժեշտությունը: Լավ է օգտագործել շիճուկի սպիտակուցը `այն ստանալով 30 րոպե: նախքան դասը: Դասընթացից հետո անհրաժեշտ է վերականգնել մկանները եւ հագեցնել դրանք օգտակար նյութերով, ուստի սպիտակուցի մի մասը պարտադիր է: Ապահովելու համար, որ քնի ընթացքում մարմինը չի սպանում մկանային զանգվածը, անհրաժեշտ նյութերը ստանալու համար, սպիտակուցի մի մասը պետք է մտնի մարմինը, նախքան մահանալը: Լավ է, որ նախընտրում են կաթը կամ շիճուկի սպիտակուցը: