Բնական սննդային հավելումները շատ տարածված են մարզիկների շրջանում, այսօր մենք պարզ կդառնանք, թե ինչպես պետք է խմել կրեմին ճիշտ:
Այս հավելվածի համար կան շատ տարբերակներ: Վեցօրյա ծրագիրը շատ տարածված է, օրվա ընթացքում սպառվում է 30 գրամ փոշի: Այս գումարը պետք է բաժանվի 6 ընդունելությունների, այսինքն `5 գրամ: Հաջորդ ժամանակահատվածում դոզան պետք է նվազեցվի օրական 10 գ-ի: Շնորհիվ կուտակված քրեյնինգի, մարմնը զգում է շատ ավելի ուժեղ եւ մկանները սկսում են դիմակայել ծանր բեռ:
Եթե նախկինում վերապատրաստում չստանաք, ապա պետք է հաշվի առնել որոշ նրբերանգներ: Սպառողական ծրագրերի միջեւ անհրաժեշտ է ընդմիջում, մոտ 4 շաբաթ: Անհրաժեշտ է, որ մարմինը չօգտագործվի դրսից քրեյնինի ընդունման համար եւ չի կրճատում քրմերին ազատելու սեփական գործընթացները:
Ինչպես վերցնել այն:
Յուրաքանչյուր մարզիկ սեփական կանոնները creatine supplementation, սակայն, ամենայն սպառումը ռեժիմում հետեւյալն է. Ընթացքում 8 օր պետք է օրական սպառվում է 25 գրամ, հետո նվազեցնելով դոզան է 5 գրամ մեկ օրում, եւ վերցնել եւս 7 շաբաթ: Այնուհետեւ կրկին պետք է կրկնել: Նույնիսկ կրեդիտի ճիշտ ընդունումը չի երաշխավորում 100% արդյունք: Վիճակագրության համաձայն, այս սննդի հավելումը չի ազդում մարզիկների 30% -ի վրա:
Այժմ պարզվում է, թե ինչպես պետք է քրտինքը խմել փոշու մեջ: Այն պետք է լուծարվի հեղուկի մեջ լավագույն դեպքում, եթե այն խաղողի հյութ կամ պարզ ջուր է : Խորհուրդ չի տրվում օգտագործել թթու հյութեր: Ի դեպ, ջրի հաշվին: Կրեյնին օգտագործման ժամանակ այն պետք է խմեմ մեծ քանակությամբ:
Սպորտային սննդի հավելման տարբեր տեսակներ կան, որոնք տարբերվում են մարմնի վրա եւ ազդեցություն ունենան, այնպես որ ընտրությունը կախված է ձեր անհատական նախասիրություններից:
Ընդհանուր խորհուրդներով, թե ինչպես ճիշտ կերակրել կադրին, մենք նախասահմանված ենք, եւ ընտրենք այն ռեժիմը, որը ճիշտ է ձեզ համար: