Քրեյնթնը մարզիկների համար ամենատարածված լրացումներն է: Այն տալիս է մարմնին լրացուցիչ ուժ եւ էներգիա, որը կարեւոր է ուժի վերապատրաստման համար: Քրեյնը անհրաժեշտ է մկանային շենքի համար, ուստի այն հաճախ օգտագործվում է բոդիբիլդինգի մեջ: Այս հավելումը կարելի է ձեռք բերել капсулада կամ փոշու մեջ: Տեսնենք քերծուի առավելությունները կափարիչներում:
Կափարիչների առավելությունները
- Արագություն եւ ձուլման աստիճան: Քանի որ արտադրողները հատուկ քիմիական բանաձեւեր են օգտագործում, capsules արագ կլանված եւ լիարժեք, ինչը կարեւոր փաստ է:
- Օգտագործման պարզությունը: Դա շատ պարզ է եւ հարմար է խմել կալցիումի կուրսի ընթացքը, քանի որ դրանք հեշտությամբ պահելու եւ վարելու են ձեզ հետ վերապատրաստման դասընթացներ եւ, ի տարբերություն փոշու, նրանք կարիք չունեն նախապատրաստվել խմելու համար:
Քրեյնին անհրաժեշտ է տոկունության բարձրացման համար, այն հաճախ օգտագործվում է մարզիկների կողմից: Եթե դուք ունեք ամենօրյա ուժեղացված պարապմունքներ, ապա քրեյնինգը կանդրադառնա այսպես. Մեկ շաբաթվա ընթացքում օրական 4 անգամ պետք է սպառվի առնվազն 5 գ: Խորհուրդ է տրվում խմել այն նախապատրաստվելուց առաջ եւ հետո: Այնուհետեւ օրական եւս 6 շաբաթ պետք է խմել 3 գ: Քրեյնինի դեղաքանակը կախված է նրանից, թե ինչ արդյունք եք ուզում ստանալ: Որքան ինտենսիվ է վերապատրաստումը, այնքան ավելի հավելումներ են անհրաժեշտ: Կա բեռնման եւ պահպանման դոզան, էական քրեյնինի գումարը հաշվարկվում է հետեւյալ կերպ. 1 կիլոգրամ քաշի համար անհրաժեշտ է 0.3 գ սննդային հավելում: Մի քանի շաբաթ անց դոզան պետք է կրճատվի:
Ինչպես օգտվել
Եթե դուք հետաքրքրված եք, քան կալցիումի լորձաթաղանթը լվանալ, ապա լավագույն միջոցը մաքրվում է ջրի կամ խաղողի հյութի մեջ: Չեն խմել հյութեր, վիտամին C- ով, քանի որ չեզոքացնում է սննդային հավելման գործողությունը: Քերծինին արագորեն ներդնելու համար կարող եք լրացուցիչ սպիտակուցներ եւ ամինաթթուներ վերցնել: Այսպիսով, դուք հասնում եք ցանկալի արդյունքի: