Շատ աղջիկները լիովին տեղյակ են իրենց թվերի անկատարության մասին, բայց նրանք բացարձակապես չեն կարողանում համախմբվել եւ կորցնել քաշը: Գաղափարը գալիս է այն մտքին, որ դա չափազանց երկար է եւ դժվար, եւ ընդհանուր առմամբ ավելի լավ է սկսել երկուշաբթի: Շատերը լրջորեն մտահոգված են, թե ինչպես պետք է նիհարել: Ժամանակն է հասկանալ, թե ինչու են որոշ կանայք հաջողությամբ կրճատում քաշը եւ աջակցում են այն, մյուսները մեկ սննդից մյուսը գնում են առանց տեսանելի արդյունքների, իսկ մյուսները նույնիսկ սպառնում են այն գաղափարի հետ, որ երբեմն ինչ-որ կերպ ինչ-որ կերպ իջնում են բիզնեսը:
Երբ ավելի լավ է սկսել կորցնել քաշը:
Քանի որ շատ դժվար է ստիպել ձեզ նիհարել, շատերը հետաձգում են այն «երկուշաբթի» եւ այլ առասպելական, անիմաստ ժամանակաշրջաններում, որտեղ, իհարկե, ոչինչ չի պատահում: Այսպիսով, դուք պետք է սկսել կորցնել քաշը, երբ shooter պարզապես sprawls up. Նոր հավաքած 2-3 կգը շատ ավելի հեշտ է հեռացնել, քան կայուն, երկարատեւ քաշը: Որքան արագ եք իջնում բիզնեսին, այնքան ավելի հաջող կլինի դա:
Մոտիվացիա `նիհարելու համար
Մոտիվացիա քաշը կորցնելու հիմնական խնդիրն է: Եթե նպատակին հստակ չեք տեսնում, ապա երբեք չեք հասնի: Այսպիսով, դուք պետք է ինքդ քեզ դրդեք: Դա անելու համար պատասխանեք մեկ պարզ հարց, ինչու պետք է նիհարել:
Չնայած չես հասկանում, թե ինչու է անհրաժեշտ բոլոր սահմանափակումները, դուք չեք անցնում նրանց: Քիչ մարդ պարզապես օգնում է պարզապես գեղեցիկ լինելու ցանկությամբ: Ամենաարդյունավետ լուսանկարներ ունեցող շատ գերազանց դիտումների ժամանակ, որտեղ տեսանելի ճարպային հեռացումն ու փչացած գործիչը աշխատում են: Նույն նպատակին հասնելու համար դուք կարող եք պարզապես քողարկել հայելու առաջ: Հատկապես լավ է նրանց համար, ովքեր բարակ էին, բայց վերականգնվել էին, լուսանկարը տեսանելիությունից առաջ եւ հետո: Դա սթափեցնող է եւ ստիպում է ձեզ համարել լուրջ մտածել այդ մասին:
Լրացուցիչ դրդապատճառները կարող են լինել ձեր ընկերոջը ավելի շատ դուր գալու ցանկությունը, չափերի փոքր չափերը հագնելու հնարավորությունը, լողազգեստով կամ շորտերով ավելի մեղմ տեսք ունենալու, ապացուցեք ձեր ընկերուհուն, որ դուք թույլ կամտելիքի մի կտոր չեք եւ այլն: Այն, ինչ էլ որ լինի, կարեւոր է, որ դա իսկապես անդրադառնում է ձեզ եւ գործի է դնում, սա քաշի նյարդայնացնող մոտիվացիա է:
Դուք պարզապես չեք պատկերացնում հպարտության եւ հպարտության զգացում, որ հաճելի ջերմությունը տարածվում է ձեր մարմնի վրա այն պահին, երբ կանգնած եք կշեռքի վրա եւ հասկանում, որ դուք կարողացել եք հասնել ձեր նպատակին: Սա շատ ավելի հաճելի հաճույք է, քան այն, ինչ ստանում եք քաղցրավենիքից, տորթերից եւ ճարպային ուտեստներից:
Ինչպես ինքներդ կորցնել քաշը:
Ձեզ ստիպելու համար հարկավոր է պլան մղել, թե ինչպես պետք է սկսել քաշը կորցնել: Դա արվում է պարզապես, պատասխանեք հետեւյալ հարցերին, կամ ավելի լավ, գրեք ձեր պատասխանները.
- Տարիքը, բարձրությունը, քաշը, կրծքավանդակի ծավալը, գոտկատեղը, կեռը, նիզակն ու փայլը, պարանոցը եւ ձեզ հետաքրքրող այլ պարամետրերը:
- Որքան եք ուզում կշռվել կիլոգրամով: Կամ, թե որքան է անհրաժեշտ իրան: Կարեւոր է. Գործիչը պետք է լինի իրական, եւ ցանկալի է մտնել աճի նորմայի սահմանը: Նորմը հաշվարկելու ամենալար բանաձեւը. Աճը -100 սմ -10% աճ = իդեալական քաշ: Օրինակ, հաշվարկը աճում է 170: 170-100-17 (սա 170-ից 10%) = 53. Սա իդեալական քաշ է, եւ երկու ուղղություններով `գումարած կամ մինուս 5 կգ, ընդունելի ցուցանիշ է:
- Որքան ժամանակ է հարկավոր հասնել ցանկալի ցուցանիշին: Խնդրում ենք նկատի ունենալ, որ բնական է
քաշի կորուստը ավելի արագ չէ, քան ամսական երեք-չորս կիլոգրամ: - Որքան ժամանակ եք պահանջում վճարել, որպեսզի ձեր մարմինը գեղեցիկ լինի:
- Նայեք հայտնի քաշի կորստի համակարգերին (բայց ոչ դիետա): Սա կարճատեւ իրադարձություն չէ, դուք պետք է ընտրեք այնպիսի մի ընտրություն, որը դուք կարող եք հետեւել մշտապես. Ճիշտ սննդակարգ, հում սննդի, բուսակերների, «-60» համակարգ: Ընտրեք լավագույն տարբերակը:
Այժմ ամեն ինչ պատրաստ է, ժամանակն է ճիշտ ժամանակին շաքարավազից հրաժարվել թեյի եւ քաղցրավենիքի քաղցրությունից: Եվ ամեն ինչ, կարծում եք, հասել եք առաջին հաջողություններին, եւ հետագայում միայն սպորտը կամ պարերը եւ սննդի նոր համակարգը: