Դիետաների մեծ քանակի մեջ, ցանկության դեպքում, յուրաքանչյուր մարդ կարող է ընտրել իր համար ավելի ընդունելի տարբերակ: Հանրաճանաչությունը շերտավոր սննդակարգն է, որը ենթադրում է սովորական եւ բեռնաթափման օրերի փոխարինում: Այս դիետայի արդյունքները մեկ շաբաթվա ընթացքում տեսանելի են:
Գծավոր դիետա - որքան կարող եք կորցնել քաշը:
Քաշի կորստի այս մեթոդը ունի մի քանի սորտերի եւ յուրաքանչյուրն իր արդյունքներն է տալիս: Ամենահեշտ տարբերակը, որը նախընտրելի է նրանց կողմից, ովքեր չեն ուզում լրջորեն սահմանափակվել սննդի մեջ, ներառում են ծանոթ արտադրանքի օգտագործումը: Այս դեպքում կարող եք շեղել պակաս, քան մի քանի կիլոգրամ: Եթե քաշը կորցնելու համար սննդակարգը սննդակարգի վրա հիմնված է ճիշտ սնունդը, ապա արդյունքներն ավելի տպավորիչ կլինեն եւ կարող եք կորցնել 5 կամ ավելի կիլոգրամ: Ամեն ինչ կախված է չափերի վրա նախնական միավորներից:
Գծավոր կեֆիրի դիետա
Քաշի կորստի այս մեթոդի էությունը հիմնված է «սպիտակ» օրերի փոփոխության վրա, երբ դուք կարող եք խմել միայն կեֆիրով (ավելի լավ է ընտրել 1% ըմպելիք) եւ «սովորական», երբ դուք կարող եք ուտել այլ կերակուրներ, որոնք օգտակար են քաշի կորստի համար: Այն թույլատրվում է փոխարինել ոչ թե ամեն օր, այնպես որ «2-ից 2» գծային դիետան հայտնի է: Կան մի քանի առաջարկություններ, որոնք կօգնեն դիպանը ավելի արդյունավետ դարձնել:
- Կարեւոր է ամբողջությամբ բացառել այն գործիչներին վնասակար արտադրանքը, այսինքն ճարպային, քաղցր, խմորեղեն եւ այլն:
- Ավելի լավ է նախապատվությունը տալ արտադրանքներին, որոնք ենթարկվում են նվազագույն ջերմային բուժմանը: Եփել ճաշատեսակները ավելի լավ է մի քանի զտիչների համար, տապակել, թխել կամ եփ գալ:
- Ճարպային դիետա նշանակում է օրվա կալորիականության նվազեցում, այնպես որ օրվա ընթացքում դուք պետք է ոչ ավելի, քան 1500 կկալ:
- Առանձին բաժանել սնունդ , այսինքն, ուտել կանոնավոր պարբերականությամբ:
- Առաջարկվում է խմել թեյ առանց շաքարի եւ ամեն օր առնվազն 1,5 լիտր ջուր խմել:
Գծային դիետան յոգուրտում
Այս դիետան կարող է տեւել մինչեւ մի քանի շաբաթ, բայց ավելի լավ սկսվի յոթօրյա տարբերակով: Անհրաժեշտ է սկսել «սպիտակ» օր, իսկ կեֆրի օրական օրականը `1,5 լիտր: Ցրտահարված դիետան, որի ճաշացանկը կներկայացվի ստորեւ, հաջորդ օրը ենթադրում է ցածր ջերմաստիճան կերակրատեսակի համապատասխանություն: Դիետան «նորմալ» օրերին կարող է նման բան լինել:
- առավոտյան. 200 գ հնդկաձավար կամ շագանակագույն բրնձ.
- խորտիկ. 100 գ ցածր ճարպի կաթնաշոռ
- ճաշ: բուսական ապուրի ծառայում, 200 գ խաշած ֆիլե եւ բուսական աղցան ;
- խորտիկ. մի քանի նկանակ եւ թարմ:
- Ճաշ: 200 գրամ ձկան ֆիլե եւ շոգեխաշած բանջարեղեն:
Գծավոր հնդկացորենի դիետա
Գծահարված դիետայի սորտերից մեկը այն տարբերակն է, որը ենթադրում է հնդկացորենի օգտագործումը: «Սպիտակ» օրերի կանոնը եւ ցածր ճարպային կեֆիրի ընդունումը պահպանվում է, բայց մյուս օրերին անհրաժեշտ է ուտել շիլա, որը չպետք է պատրաստի, այլ շոգեխաշած `պահպանելու առավելագույն քանակությամբ օգտակար նյութեր: Արդյունքում, շերտավորված դիետան ենթադրում է սպիտակուցներ եւ ածխաջրածինների փոխարինում, ինչը, ըստ բազմաթիվ վերանայումների, արդյունավետ է: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես ճիշտորեն գողանալ հնդկացորեն, այնպես, որ այն ուտելի է եւ օգտակար:
- Վերցրեք 1 tbsp. հացահատիկները, որոնք պետք է շոշափվեն, ապա մաքուր ջրով լվացվեն: Թափել այն բանկա կամ թերմոս շիշ:
- Krupu թափել 2 tbsp. եռացող ջուրը եւ անմիջապես փակեք կոպը, որպեսզի հեղուկը չորանա: Եթե դուք օգտագործում եք բանկա, խորհուրդ է տրվում փաթեթավորել այն սրբիչով:
- Վերջին օրվա ընթացքում հացահատիկի քաշի կորստի համար գողանալու վերաբերյալ ցուցումներում նշվում է, որ առավոտյան պետք է գիշերը թողնել պատրաստի շիլա:
Գծավոր կեֆիրի դիետա - արդյունքներ
Ըստ բազմաթիվ վերլուծությունների, քաշի կորստի ներկայացված մեթոդի դիտարկման արդյունքները կարելի է տեսնել մի քանի օրվա ընթացքում: Այն փաստը, որ գծային դիետան գործում է, ասում են, որ այն օգտագործվում եւ օգտագործվելուց հետո: Կա արտաքին եւ ներքին փոփոխություններ, քանի որ մարսողական համակարգը եւ մարմնի այլ օրգանները սկսում են ավելի լավ գործել: