Շատ կանայք թույլ են տալիս հանգստանալ Ամանորյա տոների ժամանակ, արդյունքում ստանալով լրացուցիչ ֆունտ: Հին ձեւով կօգնի Ելենա Մալիշեւան վերադարձնել Ամանորի սննդակարգը: «Առողջություն» ծրագրի հայտնի դիետոլոգն ու հաղորդավարը խորհուրդ են տալիս օգտագործել այդպիսի կանոններ.
- Ամեն օր պետք է 5 անգամ ուտել, մինչդեռ վերահսկելու բաժնի չափը: Մի ժամանակ առաջարկվում է ոչ ավել, քան 200 գ: Դրա շնորհիվ կբարձրացնեք ձեր նյութափոխանակությունը եւ կկորցնեք լրացուցիչ ֆունտ:
- Բաղադրիչը խորհուրդ է տալիս հիմնական ընթրիքից 15 րոպե առաջ խնձոր ուտել, որը մասամբ լրացնում է ստամոքսը, ինչը նշանակում է, որ դուք ավելի քիչ ուտելու եք: Apple- ը կարող է փոխարինվել մի բաժակ ջրի հետ:
- Փոխեք ձեր դիետան եւ այն փոխարինեք վնասակար մթերքներով ավելի օգտակար: Օրինակ `կարտոֆիլի պյուրեին գերազանց այլընտրանք` ծաղկակաղամբի խյուս:
- Ամանորյա դիետան ենթադրում է սովի բացարձակ բացակայություն: Հակառակ դեպքում, դուք ոչ միայն վնաս չեք ունենա ձեր մարմնին, այլ մի պահ հետո կրկին կստանաք կորցրած կիլոգրամներ:
- Օրը պարտադիր պետք է նախաճաշից սկսվի, եւ դա պետք է լինի ամենաթարմ ուտելիքը: Դրա շնորհիվ կստանաք անհրաժեշտ էներգիա ողջ օրվա համար:
- Ամանորյա դիետան Մալիշեւը ներառում է կալորիաներ: Մարմնի բնականոն գործունեության համար
ընդամենը 1200 կկալը բավարար է, իսկ առավելագույն արժեքը `1800 կկալ: Առանձին նոթատետրում գրեք բոլոր կերակուրները ուտում եւ հաշվում օրական օրական ստացված կալորիաների ընդհանուր քանակը:
Ամանորյա դիետա տվեց ցանկալի արդյունքը, եւ դրանից հետո նորից վերադարձվեց հին ձեւին, միացրեք ճիշտ դիետան եւ վարժությունը: Ընտրեք առավել հարմարավետ ռիթմ եւ վարժության ժամանակ: Օրինակ, առավոտյան զորավարժությունները կօգնեն տոնել մարմնին եւ ամբողջ օրը վերալիցքավորել էներգիան, եւ աշխատելուց հետո ֆիզիկական վարժությունը կլանված սթրեսից ազատվելու լավ միջոց է:
Ընդհանրապես, ընտրեք այն, ինչ ցանկանում եք, միայն այդպես կստանաք քմահաճույք կորցնելու իրական հաճույք: