Bodyflex- ը Greer Childers- ի հետ

Bodyflex- ը քաշի կորստի եզակի համակարգ է, որը մշակված է ոչ թե ֆիզիկական մասնագետի կողմից, այլ ամերիկյան ամերիկացի ամուսնու (անկախ նրանից, թե ինչպես է այն ծիծաղում), որը ծնվել է երեք երեխա, որոշել է մտածել այն մասին, թե ինչ ունենք: Նա հայելու մեջ տեսավ ծաղկուն մարմին, բոլոր երիտասարդ գեղեցկությունը մի վայրում թռավ ու անհետացավ անսահման ճարպի հետեւից: Իսկ եթե ես ժամանակ չունեմ ֆիթնես կենտրոններ գնալու, վերապատրաստելու, վազելու եւ այլն: Նա ունի երեք փոքր երեխա, ուստի նա ստիպված կլինի տանը եւ իր համակարգում սովորել, ինչը թույլ է տալիս 15 րոպեի ընթացքում ամբողջ մարմինը մշակել: Եկեք սկսել:

Էությունը

Bodyflex- ի հիմնական յուրահատուկ տարրը Greer Childers- ի հետ բնական գազ է `իր երկու սորտերի` թթվածին եւ ածխածնի երկօքսիդ: Շնչառության հետաձգմամբ արյան մեջ ածխաթթու գազի մակարդակը մեծանում է, անոթները ընդլայնվում են: Երբ դուք հալչում եք, մենք CO2- ից ազատվում ենք եւ թթվածնում շնչում ենք, ավելի շատ թթվածնով, քան նորմալ շնչառությամբ, քանի որ հիմա մենք ունենք ավելի շատ O2 մեր ընդլայնված անոթների, մեր «սոված» ութամյա շնչառության հետաձգման ժամանակ: Bodyflex Greer Childers- ն շնչառական վարժություններ է, քանի որ այս շնչով օգնությամբ մեր ճարպը շատ արդյունավետորեն այրվում է:

Պարզություն

Bodyflex Greer Childers- ը միշտ սկսնակների համար մարմնամարզություն է : Ձեզ անհրաժեշտ չէ սպորտի վարպետ, բոդիբիլդեր կամ փորձ ունեցող մարզիկ, մարմնի ֆլեքսը զորավարժությունների համալիր է, որն օգնում է սովորական կանանց (կամ տղամարդկանց), ովքեր երբեք սպորտով չեն զբաղվել, հաղթահարել ավելորդ քաշը:

Հերթականությունը

Եթե ​​ձեր սպորտային անցյալը այս համակարգի համար այնքան էլ կարեւոր չէ, ապա մարմնի ֆլեքսում գործում է մեկ այլ օրենք `մարմնավաճառության դեմ պայքարը: Greer Childers- ը պետք է կատարվի ամեն օր: Դուք ամեն օր եք ուտում: Այնպես որ, եւ հոգ տանել ինքներդ ձեզ նույնպես կլինի ամեն օր: Հակառակ դեպքում, մի սպասեք արդյունքներին:

Զորավարժություններ

Եկեք սկսենք զորավարժություններից Body Grease Childers- ի դեմքին:

1. Մենք մարմնին զուգահեռ անցկացնում ենք հատակին, ներթափանցում եւ վառվում: Կլորացրեք ձեր մեջքը, շնչելով քթի վրա, ձեր ստամոքսը սեղմելով ձեր ողնաշարի դեմ, բարձր վրեժխնդրություն կատարելով: Կրկնում է ետեւը եւ պահում շունչը մինչեւ հաշվարկը 8. Եթե շնչառությունը պահվում է, շրթունքների անկյունները իջնում ​​են, եւ ամբողջ դեմքը լարված է առավելագույնին: Նորմալ ելք, ինհալացիա: Կրկնել 5 անգամ:
2. Հիմա կրկնում ենք նույն շնչառական բարդույթը, բայց շեշտը դնում է պարանոցի վրա: Շնչառության հետաձգմամբ, բարձրացրեք գլուխը եւ մի փոքր պտտեք: Պիտակը `լարված: Կրկնել 5 անգամ:
3. Շարունակեք կողմնակի ձգվածքը, որը կփրկի մեզ կողմերի ճարպից: Մենք կրկնում ենք շնչառական բարդույթը եւ շնչառության հետաձգման ժամանակ, մենք ձախ ոտքով կախված ենք դեպի կողմը, աջից գլուխը ձգվում ենք ձախ, ձախ թեւը թեքվում է եւ ծնկի վրա ընկնում է: Յուրաքանչյուր ձեռքի համար մենք անում ենք 5 անգամ:
4. Այժմ իրականացրեք ազդրի հետեւի մեջ: Մենք իջնում ​​ենք հատակին, ձախ ծնկները թեքվում են, աջ ոտքը ձգվում է եւ վերին: Մենք հենվում ենք հատակին երկու ձեռքերով: Կրկնեք շնչառական համակարգը այս դիրքում, շնչառության հետաձգմամբ, սկսում ենք ճիշտ ոտքը նույնիսկ ավելի բարձր: Երբ հանգստանում եք, աջ ոտքը թեքեք եւ վերադառնան իր սկզբնական դիրքը վերեւում: Կրկնեք 5 անգամ երկու ոտքերի վրա:
5. Զորավարժություններ «սեիկո»: Մեր ձեռքերը հանգստանում ենք հատակին, ձախ ծնկները թեքվում են հատակին, աջ ոտքը բարձրանում է եւ մի կողմ դրվում: Մենք իրականացնում ենք շնչառական համակարգը, պահում ենք աջ ոտքը մինչեւ մեր շնչառությունը հանգստանալու համար, բայց թող գցեք հատակին թեքված ձեւով: Կրկնեք 5 անգամ երկու ոտքերի վրա:
6. «Ադամանդ»: Մենք նստում ենք հատակին, թեքում ոտքերում: Ձեռքերն ու ետերը կլորացվում են, մատները հավաքվում են, եւ մենք նրանց միջեւ ճնշում ենք: Մենք շնչում ենք եւ ձգձգում ենք, բռնում անկյունները եւ ավելացնում լարվածությունը: Ներխուժման մասին մենք հանգստանում ենք: Կրկնեք 5 անգամ նստած եւ կանգնած 5 անգամ:
7. Կատարվում ենք հակառակ «թիթեռ», որը նստում է գետնին եւ շնչում: Հետաձգման ժամանակ մենք փորձում ենք հենասարին ավելի մոտեցնել սալիկին մեկ սանտիմետրով: Կրկնել 5 անգամ: