Աերոբիկայի այդ ուղղությունը եղել է ոչ այնքան վաղուց: Այն իր անունը ստացել է սլայդից (անգլերենի սլայդ), որը հատուկ ուղի է անցնում սահող մակերեւույթով եւ կողմերի եզրագծերի կողմերում, որն ունի 183x61 սմ չափսի չափս: Այս ուղղությունը ոչ միայն aerobic բեռնվածություն է տալիս, այլ նաեւ ուժ:
Շարժման շարժիչը նման է սահողերի եւ դահուկորդների շարժմանը: Դասընթացների սկզբում դա հեշտ չի լինի, հատկապես առաջին անգամ, մինչեւ որ դուք սովորեք ճանապարհին: Եթե դուք երբեք չքավորեք, ապա առաջին հերթին կայունություն կստեղծվի, երբ այս բարը վերցված է, դուք կարող եք ավելի բարդ համադրություններ կատարել, բարձրացնելով ոտքերն ու վերածելով ոտքերը, դարձնելով մակերեսը:
Սահեցրեք աերոբիկայի պրակտիկան դուք պետք է հատուկ կոշիկի համար, որը շտկում է լավը, եւ նման կոշիկի վերեւում տեղադրված են հատուկ կոշիկի ծածկոցներ կամ գուլպաներ, ճանապարհի երկայնքով ավելի լավ սահելու համար:
Ես նաեւ կցանկանայի նախազգուշացնել խոտաբույսերի արդար սեռին, քանի որ սահող աէրոբիկան պարզապես պարզ ու հաճելի աերոբիկ տեսք է, բայց իրականում դա շատ տրավմատիկ է: Ուստի, երբ ընտրեք այսպիսի վարժությունը, ավելի լավ է խորհրդակցեք բժշկի հետ, հատկապես, եթե ծնկների կամ ողնաշարի հետ կապված խնդիրներ ունեք: Աերոբիկա դասակարգերը ավելի հարմար են այն կանանց համար, ովքեր որոշակի նպատակներ են հետապնդում իրենց սպորտի համար նոր բան բերելու համար:
Աղջիկները այդպիսի աէրոբիկայի մեջ ներգրավված են լավ պատճառներով, քանի որ սլայդ աէրոբիկան համարվում է ամենալավ միջոցը կալորիաներով եւ ճարպային կուտակման համար, ինչպես նաեւ հեշտացնում է ավելորդ սանտիմետրերը կեղեւներում եւ կույտերում:
Աերոբիկայի օգուտները
Անշուշտ, աէրոբիկայի դասերը շատ օգուտներ են բերում.
- ամրապնդել սրտանոթային եւ շնչառական համակարգերը.
- զարգացնել տոկունություն;
- ամրացնել մկանները.
- բարելավել շարժումների համակարգումը.
- բարելավել հավասարակշռությունը եւ ճարտարությունը.
- Կրկնակի կալորիաներով այրվել եւ նպաստել քաշի կորստի:
Շատ կարեւոր է, որ աերոբիկայի երաժշտությունը ճիշտ ընտրված լինի: Այն պետք է լինի ռիթմիկ եւ այնպես, որ դուք կարողանաք պահպանել տեմպերով: Ի վերջո, նման սպորտային ուղղությունների երաժշտությունը ֆոնն չէ, այլ սահմանում է նիստի ընդհանուր ռիթմը, ինչպես նաեւ զգալիորեն մեծացնում է ներգրավվածների տրամադրությունը, քանի որ երաժշտությունը ավելի հիշարժան է դարձնում շարժումները:
Շատ աղջիկներ նախընտրում են aerobics- ը այլ սպորտաձեւերով `իր գործունեության, ռիթմի եւ արդյունավետության շնորհիվ: Նման զորավարժություններից հետո ոչ միայն բարձրացնում եք մարմնի տոննը, այլեւ ողջ օրվա տրամադրությունը: