Կա հիվանդություն ձեռք բերելու, առողջ, գեղեցիկ եւ եռանդուն եղանակ: Կան, եւ դուք գիտեք դրա մասին բոլորը, քանի որ դա շարժում է: Բայց այնքան դժվար է, որ սովորականից կես ժամ առաջ մահճակալը դուրս գա: Ինչ հանուն ինչի: Լիցքավորում: Ես անպայման դա անելու եմ հաջորդ անգամ վաղ քնելու համար: Մենք ամեն օր կերակրվում ենք արդարացումներով, իսկ հետո զարմանում ենք, երբ նրանք թակում են հիվանդության դուռը: Մենք բուժում ենք նրանց դեղամիջոցներով եւ վերադառնում «նորմալ» կյանքի ռիթմ:
Այսօր մենք ծանոթացանք համաշխարհային մարմնամարզության ամենադյուրինին, շատ խիստ կանոնների կիրառմամբ: Սա տիբեթյան վանականների մարմնամարզությունն է կամ Վերածննդի աչքը:
Տնտեսություն
Դուք չեք զարմանա, որ այսպիսի մարմնամարզական գաղափարախոսությունը ծագել է տիբեթյան վանքերից, որտեղ մոնղոլները, որոնք տիրապետում են չակրասներին, ջրհորներին եւ լճացմանը, մեզանից ավելի լավն են, համակարգչային գրագետ, հասկանում են հիվանդությունների պատճառները եւ դրանց բուժումը:
Էներգիայի լճացում
Տիբեթյան վանականների մարմնամարզության էությունը մեր մեջ ներթափանցման շարժման ակտիվացումն է: Այս գոլորշիները էներգիայի լորձաթաղանթներն են, որոնք առողջ մարդկանց մեջ շատ ակտիվ են շարժվում, եւ հիվանդության պատճառը նրանց լճացումն է: Տիբեթյան վանականների շնչառական մարմնամարզության յուրաքանչյուր վարժանք մեզ ազատում է այս լճացմանը:
Կանոններ
Տիբեթյան վանականների առավոտյան վարժությունների համաձայն, ոչ մրցումներ, ոչ էլ առաջնություններ չեն անցկացվում: Անիմաստ է քշել ինքդ քեզ եւ ավելի ինտենսիվ, արագ, ուժեղ: Արդյոք այնպիսի կրկնողությունների քանակը, որոնք ձեզ դուր են գալիս, այն արագությամբ, որով դուք հարմար եք:
Ամենակարեւորը ամենօրյա զորավարժությունները. Առավելագույն քանակը անցնում է երկու օր: Հաջորդը, ձեր բոլոր նախորդ ջանքերը `քանդում են, քանի որ նոր լճացում է ձեւավորվել: Սա ամենապարզ եւ, միեւնույն ժամանակ, բարդ մարմնամարզություն է, քանի որ ուժի եւ տոկունության կարիք չունի, այլ համբերություն եւ տոկունություն:
Չակրաս
Դու կարող ես ունենալ միայն մեկ պատճառ `իրականացնել զորավարժությունները` հավատքի պակաս: Մենք չենք դրդում ձեզ բուդդիզմ, սինտոիզմ կամ որեւէ բան: Տիբեթյան վանականների մարմնամարզությունը իմաստ չունի իրականացնել միայն քաշի կորստի, բուժման, ուժի համար, եթե չես հավատում իր գործողության սկզբունքին: Եվ դա պարզ է `գորշությունների ներքին շարժումը:
Զորավարժություններ
- Առաջին վարժությունը ունի ծիսական բնույթ: Այն կատարվում է, որպեսզի լրացուցիչ իներցիա լինի գոլորշիներին: IP- կանգնած, ձեռքերը բարձրացնում են կողմերի կույտի մակարդակին, հորիզոնական: Մեկ ձեռքը նայում է, մյուսը `ներքեւ: Պտտել որքան հնարավոր է, ժամացույցի սլաքի ուղղությամբ:
- Այնուհետեւ նստեք եւ վերցրեք երեխայի նպատակը: Ոտքի ելնելով, կարող եք կարդալ ձեր սիրելի աղոթքը:
- Մենք հետեւում ենք, բարձրացնում ենք ուղիղ ոտքերը եւ գլխարկի գուլպաները: Դրանից հետո ձեռքերը ձեռքի ետեւում են եւ ձգում գլուխը եւ ուսերը ոտքերին: Նախ, մենք շնչում ենք, ապա երբ գլուխը բարձրացնում ենք, մենք ներարկում ենք եւ երբ մենք իջեցնում ենք այն, մենք վազում ենք:
- Կրկին մենք հանգստանում ենք երեխայի համար:
- Մենք կանգնած ենք թեքում ծնկների վրա, ցցերը փաթաթված են ոտքերից, ձեռքերը սեղմված են կեղեւներին: Մենք գլուխը թափահարում ենք եւ ետ ենք նետում մեջքին:
- Մենք կատարում ենք երեխայի նպատակը:
- Նստեք հատակին, ոտքերը ուղիղ, ձեռքերը հանգստանում են: Մենք ծնկի ենք ծակում եւ բարձրացնում ենք ուղեղը: Ուղիղ ձեր ձեռքերը, եւ ամբողջ մարմինը մեկ գծի մեջ է:
- Մենք կատարում ենք երեխայի նպատակը:
- Մենք վեր կենանք, ոտքերը ուղիղ են: Ձեռքեր ձգվում են դեպի հատակին եւ քայլ առաջ: Մենք մտնում ենք լեռան նպատակը, մենք ձգում ենք մեր մեջքը եւ ձգում դեպի օձի դրոշը: Այսպիսով մենք փոխում ենք մեկ դիրքորոշում մյուսը:
- Մենք ավարտում ենք ցիկլը երեխայի համար:
Հանրահայտություն
Գիմնաստանի ժողովրդականությունը սկսվել է 1939 թվականին Պիտեր Կալդերի կողմից «Վերածնունդի աչքերը» գիրքը հրատարակելուց հետո: Հրատարակությունը պարունակում էր զորավարժությունների եվրոպական տարբերակ, բացատրություններ, որոնք կենտրոնանում էին եվրոպացիների վրա: Այնուամենայնիվ, հաճախ - սա դառնում է բոլոր բուդդայական փիլիսոփայության հեգնական ծաղրանք: Ահա թե ինչու ավելի լավ է որոնել տիբեթյան վարժությունների վարժությունները, այլ ոչ թե սովորեցնել դրանք եվրոպական չափանիշներով: