Յուրաքանչյուր ոք ունի քաշի կորստի իր սեփական պատճառները, եւ բոլորն էլ պատճառաբանված չեն քաշում: Ամեն դեպքում, քաշի կորստի ամենավառ «գոտին» է ստամոքսը, եւ ամենատարածված պատճառաբանությունները «հաստ ոսկորն» են, ժառանգականությունը եւ երեխայի ծնունդը: Այսօր մենք կխոսենք ստամոքսի տարբեր տեսակի մարմնամարզության մասին, եւ բոլորը կկարողանան վերցնել այնպիսի մի բան, որը կարող է հաղթահարել ոչ միայն ավելցուկային ճարպը, այլեւ «վերցնել ուսի շեղբերները» վերապահումներով:
Շնչառություն
Վերջերս որովայնի շնչառական զորավարժությունները վերածնվում են: Յոգից բացի, երբեք շնչառական վարժություններ չեն եղել այնքան հայտնի, որքան հիմա, երբ այն կորցնում է քաշը: Այս մարմնամարզությունը որովայնի համար շատ արդյունավետ է `կապված ներքին որովայնային պրոցեսների ակտիվացման, ներքին օրգանների այսպես կոչված« մերսման »եւ թթվածնի հագեցվածության հետ:
Մարմնամարզություն ծննդաբերությունից հետո
Շատ կանանց ծնունդից հետո այն ստամոքս է, որը տառապում է (ամեն ինչ տրամաբանական է): Սա վերաբերում է նույնիսկ նրանց, ովքեր մինչեւ հղիությունը կարող են պարծենալ անթերի պարամետրերով: Բոլոր ավելորդ քաշը կենտրոնացած է ստորին որովայնի վրա: Ոմանք կարողանում են համակերպվել դրա հետ (ինչը մենք չենք առաջարկում անել), մինչդեռ մյուսները «բղխոցով են բռնում»: Հետծննդաբերական մարմնամարզության արդյունավետությունը որովայնի համար կարելի է նկատել միայն դասերի կանոնավորությունը:
Գիմնաստիկա տանը
Հաշվի առնելով, որ երեխայի ծնունդից հետո գրեթե ոչ ոք չի կարողանում այցելել ֆիթնես կենտրոններ, ինչպես նաեւ այն փաստը, որ մեզանից շատերը աշխատանքային օրվանից չկան ժամանակացույցը, մենք ձեզ կներկայացնենք մարմնամարզության համալիր որովայնի եւ ազդրերի համար , որը դուք կարող եք հեշտությամբ կատարել տանը:
- Ձեռքերի կրծքավանդակի դիմաց, սովորական շրջադարձ կատարեք մարմնի հետ, մինչդեռ հերթափոխի ընթացքում կենտրոնանալով մամուլի լարվածության վրա `30 կրկնություն:
- Մենք ստանում ենք բոլոր չորս անկյուններում, անկողնու վրա հատակին, մենք հաշվում ենք ութ հաշիվը, մենք 20 անգամ ենք անում եւ կրկնում ենք զորավարժությունները «կողոպտելու» դիրքում:
- Նախորդ զորավարժություններից մենք թողնում ենք, մեր ծնկներն իջնում եւ կատու նման ձգում: Դրանից հետո մենք նախորդ զորավարժությունների մեկ այլ մոտեցում ենք կատարում:
- Մենք պառկեցինք հատակին, ծնկները թեքում էին, գլուխը, ձեռքերը: Մենք կարճ բարձրացումներ ենք տալիս, գլխից ու ուսի շերտերից փակում ենք հատակից `15 անգամ 2 հավաքածու:
- FE - նույնն է, ծնկների ոտքերը բարձրացնում են, խաչը, զենքը հարթում: Մենք կրճատում ենք ոտքերն կրծքավանդակում, պոկելով հոդից `30 կրկնություն:
- IP - ինչպես նախորդում: Մեկ ձեռքը դրեցինք գլխի հետեւում, երկրորդ ուղիղ: Ուղիղ ձեռք է վազում, հասնում ենք համապատասխան ոտքի գարշապարը: Մենք երկու կրկնում ենք երկու կրկնություններ: