Կծկված ողնաշարը ոչ միայն փչացնում է կեցվածքը եւ արտաքին տեսքը, այլեւ բացասական ազդեցություն է ունենում առողջական վիճակի վրա: Կարեւոր է ժամանակին հայտնաբերել խնդիրը `դյուրին դարձնել այն: Պարզապես ուզում եմ ասել, որ ողնաշարի մի տարիքում ուղղեք, դա դժվար է, քանի որ մկանները եւ կմախքն արդեն ձեւավորվել են: Ճիշտ ախտորոշումը եւ բուժումը նշանակելու համար անհրաժեշտ է բժիշկ տեսնել:
Ինչպես ուղղել ողնաշարի կորերը:
Առկա խնդիրը հաղթահարելու համար կարեւոր է ոչ միայն իրականացնել զորավարժությունները, այլեւ հետեւել հետեւորդներին, հետեւելով առաջարկություններին: Երբ խնդիրը լուրջ է, վերապատրաստումը պետք է տեղի ունենա միայն հատուկ սիմուլյատորի վրա բժշկի վերահսկողության ներքո: Հիվանդության մեղմ ձեւերով կամ կանխարգելիչ միջոցներով դուք կարող եք պատրաստել տանը:
Ձեռնարկների հիմնական նպատակն է ուժեղացնել մկանները, որոնք ուղղում են ողնաշարը: Խորհուրդ է տրվում կատարել ձեր սեփական զգացմունքների վրա հիմնված բարդույթ: Կան մի քանի պարզ վարժություններ, որոնք արդյունավետ են.
- Կանգնեք բոլոր չորս անկյուններում, բայց նայեք ձեր առջեւ: Խնդիրն այն է, որ դուք պետք է թեքեք եւ մի քանի վայրկյան մնաք առավելագույն կետում: Այնուհետեւ հարթեցեք ձեր մեջքը:
- Կանգնեք պատի մոտ, որպեսզի մարմնի վերին մասը սեղմվի պատին, իսկ ոտքերը մի փոքր հեռավորության վրա են: Ձեռքերը մի քիչ տարածվում են եւ հանգստանում պատի դեմ: Ծնկների վրա աջ անկյուն ձեւավորելու եւ բարձրանալուց առաջ դանդաղ նետեք:
Tips մասին, թե ինչպես ուղղել ողնաշարի տանը
Առկա խնդիրը լուծելու համար անհրաժեշտ է որոշակի փոփոխություններ կատարել կյանքում: Օրինակ, քունը ծանր մահճակալի վրա է, եւ աշխատում է հարմարավետ սեղանի շուրջ: Հասկանալով, արդյոք հնարավոր է ուղղել ողնաշարը, հարկ է նշել մի քանի օգտակար սովորություններ: Եթե ախտորոշումը լոքարաձեւ սկոլիոզ է , ապա դուք պետք է նստեք, գիրք կամ ոտք դնեք մեկ եզակի տակ: Ձախ կողմում գտնվող լոսյոնային սկոլիոզով խորհուրդ է տրվում կանգնել, ձգվել ձախ ոտքին: