Շատ աղջիկները կարծում են, որ ձեռքերը բեռի կարիքը չունեն, քանի որ դուք կարող եք դառնալ մարմնի վարիչ: Իրականում, այս կարծիքը սխալ է, քանի որ մազերը իրենց ձեռքերում կսպառվեն ժամանակի ընթացքում, եւ դա կլինի գոնե գեղագիտական տեսք: Ահա թե ինչու պետք է իմանաք, թե ինչպես օգնել աղջկա ձեռքերը տանը, որպեսզի նրանք նայեն: Հավատացեք, որ Շվարցենեգերը նման դառնալու համար հարկավոր է ավելի քան մեկ տարի անցկացնել դահլիճում եւ հորմոններ ընդունել:
Ինչպես փոխել ձեռքերը այնպես, որ սաղարթ չկա:
Կա մխիթարիչ տեղեկություններ, վերապատրաստում ձեռքի մկանները ավելի հեշտ է մարմնի այլ մասերի համեմատ: Այս դեպքում կարեւոր է շարունակել եւ կենտրոնանալ արդյունքի վրա: Նպատակին հասնելու համար դուք պետք է հարմարեցնեք ձեր դիետային, վնասակար արտադրանքից հեռացնելով: Դուք կարող եք իրականացնել տարբեր զորավարժություններ, բայց ձեր ձեռքերը մաքրել տանը, ավելի լավ է օգտագործել լրացուցիչ քաշը, քանի որ դրա շնորհիվ կարող եք հասնել ցանկալի արդյունքի: Առավել մատչելի տարբերակ `դազգահներ: Եկեք քննենք մի քանի արդյունավետ վարժանքներ:
- Ձեռքերը բարձրացնել կողմերին : Եթե շահագրգռված եք, թե ինչպես փոխել ձեռքերը, ապա արժե ուշադրություն դարձնել այդ վարժությանը: Այն կարելի է անել, կանգնած կամ նստած, պահելով ձեր ուղիղը կամ բռնվելով առաջ: Մինչ կանգնած, ձեր ոտքերը տեղադրեք ուսի մակարդակով, ծալելով մի փոքր ծալելով դրանք: Ձեռքերում վերցրեք խարույկները եւ դրանք իջեցրեք: Խնդիրն այն է, որ շնչում է, բարձրացրեք ձեռքերը կողմերի միջով, մինչեւ որ դրանք զուգահեռ են: Exhaling, վերադառնալ մեկնարկային դիրքի.
- Գլխի ետեւում ձեռքի ստեղծում : Ձեռք բերեք մի գլխարկ ձեր ձեռքով եւ բարձրացրեք այն ձեր գլխին, երկարատեւ ձեռքերում: Խնդիրն այն է, որ գլուխը կախարդ է ստացվում, ձեր ձեռքերը կախում է միայն անկյուններում: Այս պարագայում չպետք է տատանվել, քանի որ մարմինը պետք է լարված լինի:
- Պտտում ձեռքերով : Մեկ այլ վարժություն, որը պետք է ուշադրություն դարձնի այն մարդկանց, ովքեր հետաքրքրված են տանը փոխելու փոխարեն: Ուղիղ կանգնեք եւ ձեռքերը բարձրացրեք կողմերի միջով, նրանց մեջ խարույկներ անցկացնելով: Դարձրեք պտտվող շարժումները նախ մեկ ուղղությամբ, ապա մյուս կողմից: Ամպլիտումը պետք է լինի փոքր: