Հարցը, թե ինչպես ճիշտ անցնել պարանին, սովորաբար հարցնում են միայն նրանք, ովքեր ինչ-ինչ պատճառներով չեն վարվել մանկության այս հետաքրքրաշարժ գործունեությունը, երբ ամեն ինչ ինտուիտիվորեն ընկալվում է, եւ շատ պարզ է սովորել որեւէ բան:
Դասեր պարանում. Ընտրեք «սիմուլյատոր»:
Պարան ընտրելիս կան մի քանի պարզ խորհուրդներ, որոնք կարեւոր են դիտարկել: Անցնելը հարմար էր.
- Պարաների երկարությունը պետք է ձեզ հարմար լինի: Կանգնեք պարանների կեսին, ձեռքերը վերցրեք ձեռքի ափի մեջ եւ մոտեցեք մարմնին: Եթե պարանների եզրերը կախոցների մակարդակով - սա իդեալական տարբերակ է:
- Պարանի հաստությունը պետք է լինի մոտ 0,8-0,9 սմ, այն չպետք է լինի չափազանց թեթեւ, դա անհարմար է:
- Անցնել ցատկահարթակ հաբերով կամ ջերմաստիճանով ավելի խելոք պարանով - հիանալի դրդապատճառներ ձեռք բերել նոր ձեռքբերումներ եւ տնային գրառում:
Դասեր ունեցող պարանները շատ հարմարավետ եւ ցանկալի կլիներ, եթե ճիշտ ընտրություն կատարեիք:
Որքան պետք է ցատկել պարան:
Եթե նետվելով պարան, դուք օգտագործում եք քաշի կորուստ, լավագույնն է ամեն օր երկու անգամ ցատկել 15 րոպե: Եթե պարանն ուղղակի մարմնին տոնելու ձեր ճանապարհն է, ապա դուք կարող եք օրական 5-7 րոպե ցատկել երկու ձեւով:
Ինչպես սովորել ցատկել պարանով:
Եթե չգիտեք, թե ինչպես ցատկել պարանով, մենք շտապում ենք ձեզ հաճելի, դա շատ պարզ է: Դուք կարող եք տիրապետել երկու հիմնական ոճերից մեկը.
- Լեւոնը երկու ոտքի վրա: Վերցրեք պարանների ձեռքը ձեր ձեռքերում, քայլեք պարանների կողքին, այն թողնելով ձեր ետեւում: Այժմ ձեր ձեռքերը թեքեք անկյուններում եւ վերցրեք պարանները: Երբ նա գտնվում է ձեր ոտքերի առաջ, անցեք դրա վրա: Ստանալու համար անհրաժեշտ է միայն մատների վրա
ոտքերը, բայց ոչ ոտքով: Կրկնեք 7-15 րոպե, կախված նպատակներից: - Լեւոնը ոտքերի փոփոխությամբ: Նմանատիպ jumps կատարեք, բայց ձեր ոտքերը մեկ առ մեկ տեղափոխեք, յուրաքանչյուր թռիչքով մեկ ոտքից մյուսը նետվեց: Այստեղ դուք միշտ կանգնած եք ձեր ոտքերին: Որոշ մարդկանց համար այս ոճը կարծես ավելի պարզ է, քան նախորդը, մեկին, դա ավելի բարդ է: Փորձեք երկուսն էլ հասկանալ այն:
Դա բոլոր վերապատրաստումն է: Որպեսզի ճիշտ անցնել անցնող պարանին, դժվարություններ չկան: Կարեւոր է իմանալ, թե ինչպես զարգացնել տեմպը. Պետք է ստանաք 1,5-2 jumps մեկ վայրկյանում, այսինքն 90-120 ցատկում է մեկ րոպեի կամ 30 վայրկյանում 45-60 ցատկում: Սա ամենաօպտիմալ տեմպն է, որը կդարձնի ձեր մարմնի շարժումը եւ աշխատի, ինչպես նաեւ արդյունավետորեն այրվում կալորիաներով եւ պահածոյացված պահածոյում: